fedezze

A teniszezés számos előnnyel jár pszichológiai, fizikai és fiziológiai szempontból. A tenisz egy ütő sport, amelyet füvön, piszkon vagy betonpályán játszanak. A pontszámokat akkor számolják, amikor a labda kétszer pattan az ellenfél pályáján.

A tenisz sok koordinációt, erőt, egyensúlyt és aerob kapacitást igényel. A teniszezés előnyei, akár amatőrként, akár szakemberként nagyon nyilvánvalóak a szív- és érrendszerben.

A teniszezés előnyei

A tenisz tulajdonságai a fogyás érdekében

Egy páros játékban 330 kalóriát égethet el egy óra alatt, egy egyéni játékban pedig akár 420-at is. Más szavakkal, a napi teniszezés sokkal több kalóriát éget el, mint egy másik sport gyakorlása.

A tenisz javítja az agilitást, a koordinációt, az erőt és a mobilitást

A rendszeres teniszezés jelentősen javítja a fenti tényezőket, mivel testünk alkalmazkodni fog a sport igényeihez, fokozatosan fejlesztve a helyes gyakorláshoz szükséges készségeket.

A teniszezés előnyei a vérnyomás csökkentésére

A tenisz az ideális sport a szív számára, mivel kifejezetten aerob, a tenisz erősíti a szívizomzatot és mozgásban tartja a vért. Amikor teniszezünk, elégetjük a testünkben felhalmozott zsírt, amely felelős a legtöbb szív- és érrendszeri betegségért.

A tenisz nemcsak aerob, hanem anaerob gyakorlat is

Azáltal, hogy nagy intenzitású edzéseket, majd alacsony intenzitású periódusokat tartunk, megadjuk izmainknak a nagyon szükséges anaerob testmozgást, amelyet - főleg a nőknél - elhanyagolunk.

A teniszezés előnyei az önértékelés javítása érdekében

A tenisz növeli az energiaszintet, a magabiztosságot és az optimizmust, így önbecsülése a tetőn lesz. Ezenkívül elveszíti azokat a plusz kilókat, amelyek annyira öntudatosak voltak.

Javítja az agy egészségét

A stratégia és a gyors gondolkodás megkövetelésével új kapcsolatok jönnek létre az agy idegsejtjei között, ezek a kapcsolatok életkorunk szempontjából létfontosságúak lesznek, mivel hosszabb ideig fiatalok és figyelmesek maradnak agyunk.

Javítja a kéz-szem koordinációját

Ha ütővel kell eltalálnia a labdát, arra kényszeríti a testét, hogy javítsa ezt a finom koordinációt.

A teniszezés tulajdonságai az oszteoporózis megelőzésére

Növeli a csontok sűrűségét és keménységét.

Javítja az immunrendszert

Elősegíti az általános jólétet a test fizikai állapotának javításával.

Javítja a rugalmasságot

Kényszerítve a testét, hogy elérje a labdát, a karok és a lábak rugalmasságát edzi.

A teniszezés előnyei a fegyelem fejlesztése érdekében

Minden edzésen felelősséggel fog dolgozni a játék fejlesztésén.

Megtanul nyerni és veszíteni

Ez a készség elengedhetetlen ahhoz, hogy szembenézhessünk a verseny világával, amelyben élünk.

Javítja a dinamikus egyensúlyt

Ez a képesség elengedhetetlen a hirtelen megállások és robbanásszerű mozgások során, a dinamikus egyensúly olyan dolog, ami egész életünkben megmarad, ez megakadályozza, hogy napról napra essünk és balesetek.

A teniszezés előnyei a gyermekek számára

A gyermekek teniszórákba való felvétele a fent említett előnyöket nyújtja, ugyanakkor ösztönzi a bajtársiasságot, a felelősséget és egészséges sportolási szokásokat.

Megtanulják kordában tartani idegeiket, amikor versenyre kerülnek, ami létfontosságú lesz az életükben, mivel ahogyan a versenyen való megjelenéskor is kontrollálják a félelmüket, képesek lesznek uralni félelmüket, amikor vizsgákat tesznek, kiállításokat tartanak és művek bemutatása az iskolának vagy az intézetnek.

Tippek a teniszezéshez

  • Megfelelő cipő és ruházat vásárlása: A ruházatnak meg kell engednie a verejtékezést, a cipőnek pedig nagyon jó tapadással kell rendelkeznie a csúszások és balesetek megelőzése érdekében.
  • Nyújtson edzés előtt, ez megakadályozza a sérüléseket és felmelegíti az izmokat, hogy többet teljesítsen.
  • Legyen elérhető vízzel, így elkerülheti a kiszáradást.
  • Játsszon a lehetőségeihez mérten, ne követelje túl a testét.

Ellenjavallatok

Nem ajánlott teniszezni, ha:

  • Izomsérülésben szenved.
  • Izomokat, szalagokat és ízületeket érintő betegségekben szenved, ne feledje, hogy a tenisz nagy intenzitású sport.
  • Szív- és érrendszeri problémákkal küzd, csak akkor szabad teniszeznie, ha elkezdi az orvos által előírt kondicionáló programot, hangsúlyozva, hogy egy már beteg szív halálos kimenetelű lehet.
  • Ha korábban nem sportolt, keresse fel orvosát, és kezdjen el fitneszprogramot.

A tenisz előnyei az egész test számára és integrált módon járnak el a személy minden struktúrájában és pszichológiai összetevőjében. Ha ez a sport vonzza, gyakorolja, akkor nem fogja megbánni.