A terhesség alatt sok olyan testi változás fordul elő, amely befolyásolja az anya jólétét, és az egészséges szokások követésével kontrollálni tudjuk őket, vagy minimalizálhatjuk a kockázatokat. Vérkeringési problémák terhesség alatt Nagyon gyakoriak, és meg fogjuk nézni, hogyan jelennek meg.

terhesség

A terhesség alatt annak érdekében, hogy a méh és a magzat elegendő oxigént kapjon, több liter vér kering a nő testén. Ez a testben keringő, 40% körüli vérmennyiség-növekedés elősegítheti a visszerek megjelenését.

Ezek duzzadtak (a vér nagyobb nyomást gyakorol rájuk) és gyakran fájdalmas vénák a lábakban, a vulvar ajkakban (visszér a vulván) és a végbélnyílásban (aranyér).

Megnövekedett vérmennyiség emellett a szövetek folyadékfelhalmozódást okoznak, ami az ödéma első jeleihez vezethet, amelyek a leggyakoribbak: a bokák és a lábak duzzanata (kisebb mértékben a kéz és az arc is érintett lehet).

Ez azért történik, mert a terhesség előrehaladtával a méh nyomása miatt a szív felé emelkedő vér lassabban kering: a vénák folyadékát visszatartja a láb és a boka szövete.

Azok a nők, akiknek ilyen jellegű problémái vannak a teherbe esés előtt, nagyobb a kockázata annak, hogy terhesség alatt (és súlyosabbak) szenvednek a keringési problémáktól. A túlsúlyos nők és azok, akik ülő életmódot folytatnak, a terhesség alatt is nagy a kockázata a keringési problémáknak.

Azután, Tehetünk-e valamit a keringési problémák elkerülése vagy minimalizálása érdekében a terhesség alatt?

Minimalizálja a keringési problémákat terhesség alatt

Rendszeres testmozgás terhesség alatt (ha nincs kockázat) sok szempontból nagyon előnyös, a vérkeringés javítására is. Van néhány alkalmasabb gyakorlat ebben a szakaszban, amelyek segíthetnek: úszás, jóga, séta. Egyéb speciális gyakorlatok:

Amikor fekve pihenünk, akkor felemelhetjük a lábakat a szív szintje fölé, és olyan gyakorlatokat végezhetünk, mint a "kerékpár", a pedálozás; körök nyomon követése a lábaddal a keringés aktiválása érdekében.

Szintén a hátán fekve emelje fel apránként a lábát, hajlítsa meg a térdét, és próbáljon 90 ° -os szöget alkotni a csomagtartóval. Könnyebb először az egyik, később a másik lábával megtenni.

Az oldaladon fekve emeld fel az ollóval kinyújtott lábat, amely fent van, és ismételd meg a gyakorlatot többször és váltogatva az oldalt.

Üljön össze és egyenesen a lábaival, hajlítsa meg és hajtsa végre mindkét lábát felváltva, a lábujjakat előre és hátra hozva.

Mezítláb ül egy teniszlabdával a lábánál, forgassa körbe, görgesse a lábujjától a láb sarkáig.

Állva, felváltva támassza meg a sarkát és a lábujjait. Anélkül, hogy elmozdulna a helyszínről, a menetet is szimulálhatja, ha sokat emeli a térdét.

Egészségesen fogyasszon Gazdag hidratáltsággal (a víz a legjobb szövetséges) ez is segíti a keringést, hogy folyékony legyen, és ezzel kapcsolatban nincsenek problémáink.

A terhes nőknek kerülniük kell a hosszú ülést vagy állást mozgás nélkül, valamint keresztezni a lábukat.

A fekvő pihenés alatt emelje fel a lábakat a párnákon, hogy azok a szív szintje felett legyenek, hogy "kirakhassa" őket.

A terhesség alatti relaxáló masszázs szintén hozzájárulhat a jobb keringéshez (és számos más előnye is van).

Ne viseljen testet elnyomó ruházatot vagy feszes cipőt, nincs sarka (különösen a terhesség végén). A kényelmes cipő elengedhetetlen a általában duzzadt lábakhoz. Kerülje a szaunákat és a rendkívüli hőséget.

Nyáron próbáljon hűvös helyen lenni, és gyakoroljon a kevésbé forró pillanatokban, és közvetlen napsugárzás nélkül.

Röviden, pedig a terhesség alatti keringési problémák nagyon gyakoriak, sokféleképpen lehet minimalizálni a kockázatokat. A legjobb, ha aktív és egészséges életmódot folytat, és ha a kellemetlenség nem engedi normális ritmusát folytatni, forduljon a nőgyógyászhoz.