cukrot

Még maradt egy kis nyár, és ezzel együtt az az erő, hogy barátainkkal, családunkkal élvezhessük a teraszokat ... de mit kérdezel? Tisztában van az egyszerre elfogyasztott kalóriákkal és a cukorral? Vagy az, hogy ezeket is beveszi a napi bevitelébe? Ebben a bejegyzésben elmondok neked egy kicsit róluk, remélem, hogy felhívod magadra a figyelmet és megváltoztatsz néhány szokást.

Elemezz 6 italt, íme egy kép:

Nos a AKI * javasolja, hogy a cukorbevitel ne haladja meg a 10% -ot, bár további előnyök elérése érdekében az nem haladhatja meg az 5% -ot, ez azt jelenti, hogy napi kb. 2000Kcal-ra van szükségünk, ne haladja meg a 100 Kcal-t, és ne legyen 25 gramm sem (5 teáskanálnyi cukornak felel meg) . Az, hogy ezeknek az italoknak bármelyikét mit látja, már meghaladja az ajánlások maximális értékét, ezért képzelje el, ha Ön is többet iszik naponta egynél. Ezek olyan italok, amelyek biztosítják üres kalória ** (Csak energiát adnak, nincsenek szükséges tápanyagok, azon túl, hogy a bennük lévő cukormennyiség óriási és soha nem ajánlott).

Két asztalt hagyok neked:

A legegészségesebb a víz, ezt a 6-ot elemeztem, de a Gyümölcslé sok hozzáadott cukrot is tartalmaznak, ami szintén nem lenne jó választás. Nézd meg a tápértékjelölést, és mondd meg, mennyi cukrot látott bennük.

Fogadjon a vízre, naponta 1,5-2l vizet kell bevenni, és ne feledje, hogy 70% -unk víz, sok esetben nem az, hogy ezeket az üdítőket iszuk, hanem az, hogy amikor megisszuk, kiszorítjuk a vízbevitelt., hogy ő Igen, elengedhetetlen, és ne feledje, hogy 0Kcal-t és 0 cukrot tartalmaz.

A túlsúlyos vagy elhízott emberek közül sokan több üdítőt isznak naponta, és ezzel más típusú kórképeket váltanak ki, nem beszélve a gyermekkori elhízásról, amelyet már szenvedünk, mert jóval kell kezdenünk gyermekkorától kezdve, és a legjobb példa a szülőké. Ezért muszáj példa alapján levezetve hogy ne szerezzenek rossz szokásokat ...

Ne feledje, hogy a cukor is elősegíti az üregek megjelenését.