A test alakja az életkor előrehaladtával természetesen változik. Nem tudja elkerülni ezeket a változásokat, de az életmódválasztása lelassíthatja vagy felgyorsíthatja a folyamatot.

alakjának

Az emberi test zsírból, sovány szövetből (izmok és szervek), csontokból és vízből áll. 30 éves kor után az emberek hajlamosak a sovány szövetek elvesztésére. Az izmok, a máj, a vesék és más szervek elveszíthetik sejtjeik egy részét. Az izomtömeg csökkenésének ezt a folyamatát atrófiának nevezzük. A csontok elveszíthetik ásványi anyagaik egy részét, és kevésbé sűrűsödhetnek (a korai stádiumú osteopenia és a késői stádiumú osteoporosis nevű állapot). A szövetvesztés csökkenti a víz mennyiségét a szervezetben.

A testzsír mennyisége 30 éves kor után folyamatosan növekszik. Az idősebb embereknek csaknem egyharmada lehet több kövér, mint fiatalabb korukban. A zsírszövet a test közepe felé halmozódik fel, beleértve a belső szerveket is. A bőr alatti zsírréteg azonban kisebb lesz.

A termetvesztésre való hajlam minden fajban és mindkét nemnél jelentkezik. A magasságvesztés a csontok, izmok és ízületek öregedési változásaihoz kapcsolódik. Az emberek 40 éves koruk után 10 évente általában fél centit (majdnem 1 centimétert) veszítenek. A magasságvesztés 70 éves kor után még gyorsabb. Öregedéssel összesen 1–3 hüvelyk (2,5–7,5 centiméter) magasságot veszíthet. Egészséges táplálkozással, fizikailag aktívan maradva, valamint megelőzve és kezelve a csontvesztést segíthet a magasságvesztés megelőzésében.

Kevesebb izom a lábadban és a merev ízületek megnehezíthetik a mozgást. A felesleges testzsír és a test alakjának megváltoztatása befolyásolhatja az egyensúlyt. Ezek a testváltozások valószínűbbé tehetik az eséseket.

A teljes testtömeg változása férfiaknál és nőknél változó. A férfiak jellemzően 55 éves korukig híznak, majd az élet későbbi szakaszaiban fogyni kezdenek. Ez összefüggésben lehet a tesztoszteron férfi nemi hormon csökkenésével. A nők általában 65 éves korukig híznak, majd fogyni kezdenek. A felnőttkori súlycsökkenés részben azért következik be, mert a zsír helyettesíti a sovány izomszövetet, és a zsír kevesebb, mint az izom. Az étkezési és fizikai aktivitási szokások fontos szerepet játszhatnak az ember egész életében bekövetkező súlyváltozásában.

Az életmódválasztása befolyásolja az öregedési folyamat gyorsaságát. Néhány dolog, amit tehet a test életkorral kapcsolatos változásainak csökkentése érdekében:

  • Rendszeres testmozgás.
  • Fogyasszon egészséges étrendet, amely gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és megfelelő mennyiségű egészséges zsírt tartalmaz.
  • Csökkentse az alkoholt.
  • Kerülje a dohánytermékeket és a tiltott drogokat.

Hivatkozások

Shah K, Villareal, DT. Elhízottság. In: Fillit HM, Rockword K, Young J, szerk. Brocklehurst geriátriai orvoslás tankönyve. 8. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 80. fejezet.

Walston JD. Az öregedés gyakori klinikai következményei. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil orvostudomány. 25. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 25. fejezet.