Kozmetikumok és jó szokások

Reális felépítés zajlik az egészséges asztalon, a testmozgáson, a kozmetikumokon és a legmodernebb eszközökön

után

Idén a bikini-művelet később és kevesebb igényt támaszt a szokások és az étrend megváltozása után

A 2020-as tengerparti test egy igényes edzőtermi rutint cserélt a zumbára és a házi készítésű oktatóprogramokra, és több házi kenyeret és kekszet kapott, mint amennyi valószínűleg megfelelő lenne. Azt a két hónapos szigorúsággal sem tudta megtervezni, hogy a szakértői kezek és az esztétikai központok felszereltsége nyújt segítséget. De ez nem adja fel. Az átrendezett prioritásokkal felkészülhet arra, hogy felfedezze önmagát, és formába lendüljön rögeszmék vagy lehetetlen modellekhez való ragaszkodás nélkül. Hatékony, szórakoztató testmozgás, étrend ellenőrzése olyan étrenddel, amely inkább a józan ésszel, mint az divaton alapszik, és olyan szakmai kezelésekben keres segítséget, amelyek segítenek a bőr megszilárdításában, a térfogat csökkentésében, a lokalizált zsír eltávolításában és a sziluett alakításában. célok. A kihívás: kerüljünk közelebb a kívánt testhez a rendelkezésünkre álló idővel anélkül, hogy csodákat várna, hanem olyan gesztusokat és szokásokat fogad el, amelyek segítenek elérni azt.

1. Diéta vagy szakaszos böjt?

A két lehetőség valamin alapul, amelyet a szakértők minden kétséget kizáróan mondanak: Túl sok kalóriát fogyasztunk. Az első ABC-je az elfogadható cél kitűzése, szükség esetén táplálkozási szakember kezébe adása és egyértelművé tétele, hogy az okos étrend, amely nem divatos, nemcsak az, hogy időben lefogyjon, hanem megtanuljon egyél egész életedben jobban. "Egészséges veszteségként ajánlott fél kiló és egy kilogramm zsír leadása, ez nem mindig egyenlő a súlygal, hetente ”- erősíti meg Marta Vallejo, a Clínica Opción Médica dietetikus táplálkozási szakértője. Segítő gesztusok: egyél desszerttányérokból, jól rágd meg az ételt, és tölts legalább húsz percet, hogy időd legyen a jóllakási hormon aktiválására. A képernyő előtt vagy a mobil előtt enni rossz ötlet, mert így gyorsabban haladunk.

Az időszakos böjtöt nem egyszerű fogyásra szánják, még akkor sem, ha ez sikerül. Ez napi néhány órás (16 vagy 18) böjtből és az étkezések 6-8 óra alatt történő koncentrálásából áll. Ha belegondolunk, ez nem rendkívül bonyolult: elég csak a korai vacsora és a reggeli kihagyása.

Az első, aki erről mesélt nekem, Dr. Anna Mandikova, a Massachusettsi Általános Kórház (USA) CBRC (Bőrbiológiai Kutatóközpont) kutatója és a Harvard Medical School professzora volt egy interjú során az idegtudományról és a a bőr. "A test anyagcseréjének lassú öregedéssé változtatása a kutatás egyik kihívása" - mondta nekem. „Vannak tudományos tanulmányok a Harvardon, amelyek azt mutatják, hogy a napi körülbelül hat órás korlátozó etetési idő óriási pozitív hatással bír az öregedés jeleinek leküzdésében. Ez a következő dolog, a szervezet szisztémás reakciója "- magyarázta.

A has és a comb az a terület, amelyre a legtöbb odaadásra van szükség

Elena Leonova/Getty Images

A fogyáson túl megváltoztatom az anyagcserémet, "hogy hosszabb ideig jobb legyen a bőröm" - tette hozzá. Az ön tapasztalata? Éjjel 9-től délután kettőig nem eszik "Csak sok vizet és eszpresszót cukor nélkül". Nincs szilárd reggeli, „hogy a testnek ideje legyen az összes méreganyagának metabolizmusa. 14:00 és 21:00 óra között egyél, amit csak akar, bár a Harvard irányelvei szerint az ideálisak azok az ételek, amelyek fele zöldség; negyed, hús, hal vagy zöldség; a másik negyed pedig burgonya, kenyér, rizs vagy tészta. "Másfél éve kezdtem, és most sokkal több energiám van, jobban érzem magam és kevésbé beteg vagyok" - mondta. Fogyott és bevallja, hogy három hónapba telt, amíg megszokta a változást. A módszer másik hű követője? Elsa Pataky. A böjti órákban zöldséglevesek megengedettek.

„A nyár jó alkalom lehet erre szakaszos böjt, mert egybeesik az ünnepekkel, a priori a kevésbé stresszes időszak ", mondja Dr. Christina Schepers, a Planas Klinika Integratív Dermatológiai Szolgálatának igazgatója. "Nagyon fontos, hogy a böjt alatt elegendő mennyiségű vizet és folyadékot igyunk a kiszáradás elkerülése érdekében" - mondja. "Az időszakos böjtöt sok szakember javasolja a fogyáshoz, és igaz, hogy sok esetben gyors csökkenés érhető el, de ébernek kell lennünk, és szorosan nyomon kell követnünk, pszichológiai támogatással, hogy elkerüljük a későbbi bevitelből fakadó visszapattanó hatást. hiperkalórikus "- figyelmeztet az orvos.

„A koncepció böjt és lakoma (böjt és buli), amelynek során a böjtöt fontos bevitel váltja fel, hogy megakadályozza az agyat abban, hogy az elsőt karcsú évszakként értelmezze, és energiatakarékossági mechanizmusokat indítson el, ami akadályozná a fogyást a túl kevés evés ellenére is ”- magyarázza. Ítélete: „Az időszakos böjt egy olyan mechanizmus, amely elősegíti az anyagcsere rugalmasságát és, helyesen elvégezve, az összes szükséges tápanyag biztosításával és szakosodott szakember felügyelete mellett a fogyás és az egészség javításának újabb eszköze lehet ".

2. Cellulit az öbölben

Minden nyáron emlékezünk rá, mert nehéz megszabadulni egy olyan rendellenességtől, amely a nők, köztük a karcsú nők 90% -át érinti. Amikor anticellulitára és redukálószerekre gondolunk, azok egyébként nem egyformák. „Az anticellulit célja a narancshéj, a kialakult gödröcskék és mélyedések megjelenésének csökkentése. Kiürítő hatóanyagokat, például koffeint, L-karnitint, mészáros seprűt vagy gotu kolát tartalmaznak, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges vizet, aktiválni a vérkeringést és javítani a keringést. ”- magyarázza Laia Puig, az LPG kozmetikai vezetője.

"A reduktor a test térfogatának csökkentésére és a lokalizált zsír égésének aktiválására törekszik azokon a területeken, ahol hajlamosak felhalmozódni, például a hasra, a patronszalagokra, a szárakra, a térdekre és a belső combokra" - mondja a szakember. Olyan lipolitikus összetevőket tartalmaznak, mint algák, guarana, vadgesztenye vagy zöld tea kivonat, amelyek felgyorsítják a zsír eltávolítását. Dolgoznak? Javult a bőr, amely simábban néz ki, szilárd és sima, serkenti a folyadékok és a zsír felhalmozódását, de ne gondolja, hogy önmagában kiküszöböli azt.

1. Dr. Bach módszere alapján. Női ápoló testradír koncentrált olaj, készítette: The Emotions Lab® (75 euró) 2. Golden Radiance testolaj-csökkentő, a Freshly Cosmetics cégtől, 200 ml, (46 euró) 3. Négyszeresére növeli a testmozgás hatásait. Edzőm, Elancyl (35,50 euró) 4. Gélkrémben, Body fit, Clarins (57 euró) 5. Feszesítő, Babè (22,50 euró)

A kezdés előtt a hámlasztás az első lépés a szép és tónusú bőr számára, mert eltávolítja az elhalt sejteket, megkönnyítve ezzel a hidratáló, feszesítő és anticellulit termékek hatóanyagainak bejutását. Az önbarnító használatakor is elengedhetetlen, mivel elősegíti az egyenletesebb tónus elérését és a fényesebb barnulást. Hetente egyszer megtehető, és fokozza annak hatását egy lószőr kesztyű használatával, amely aktiválja a keringést.

3. Jól kenje be a krémeket

A cellulitellenes termékek textúrája nagyon különböző, még olajban is, és a legkönnyebben használhatót kell kiválasztani. Figyelembe véve, hogy mikor és hol fogják használni, könnyebb választani a globális vagy lokalizált hatásúak (has és csípő, fenék stb.) És az éjszakai használatúak között, amelyek felszívódása kicsit hosszabb ideig tart. Ebben az esetben és a textúráktól függően célszerű 10-15 perccel lefekvés előtt alkalmazni, nehogy kis golyók maradjanak a lepedőkön.

Bármi is legyen a képlete, annak kihasználásához minden területen külön masszázsra van szükség.

A lábakban, tenyérrel és felfelé irányuló mozdulatokkal, amelyek elősegítik a vénás visszatérést a bokától a térdig és a combok mentén (kívül és belül) a csípőig.

Has és derék. Lapos kézzel körvonalazza a köldöket az óramutató járásával megegyező irányba.

A karokban, kezdje a könyöktől a vállig, ragaszkodva a kar belső részéhez, amely hajlamos megereszkedni.

A befejezéshez szorítsa meg a bőrt mindkét kezével a comb és a kar belsejétől kifelé, felülről lefelé pedig a hasán és a fenéken. A combokon végezze el a gyúrási mozdulatot a csülökkel, hogy segítsen visszavonni a zsírcsomókat.

4. Lapos has

Ha nem rendszeresen dolgozik a hasizmoknál, mutassa meg a hasizmait hatos csomag a nők körében is divat egy kiméra. Igen segíthet csökkenteni a duzzanatot és Csökkentse a zsírfelesleget egy laposabb gyomorért, ha az asztalnál figyel: szénsavas italok dagad, Nyilvánvalónak tűnik, de az articsóka, a káposzta, a hagyma vagy az éjszakai saláta salátája is észrevétlenebb. A délutáni kávé cseréje csillagánizs, édeskömény vagy zsurló infúziójára, valamint az ételek oregánóval vagy köménnyel való felöltöztetése alternatívaként könnyíti meg.

A nyirokelvezetési masszázs, kézi vagy felszereléssel, nagy segítség a folyadékretenció ellen. De fel kell kelni a kanapéról, és kifogások nélkül kell mozogni: egy órán át jó ütemben járni - vagy kombinálni a gyalogolást és a futást -, és a lépcsőmászás mindenki számára elérhető. Úszás, kerékpározás, guggolás, pihenés, lapáttenisz ... mindez összeadódik, ha következetesen csinálod. Belefáradt a klasszikus hasizmokba? Próbálja ki a hipopresszívumokat, amelyek szintén erősítik a medencefenéket.

1. Laposabb has. Super-fit Tummy Tuck, Rodial (82 euró) 2. Reduktor makacs területekre, ropogós habszerkezettel, Montibello (29,10 euró) 3. Hideg hatású gél a lábak könnyítésére Vitiven Ultrafrío, by Arkopharma (9, 80 euró) 4 Black Leg Masque lábmaszk, Margaret Dabbs (61,50 euró) 5. Hőhatás nélküli éjszakai reduktor érzékeny bőrre. 7 természetes éjszaka, Somatoline által (49,90 euró)

Az Oxigennél egy speciális masszázst javasolnak a bél átnevelésére, a duzzanat leküzdésére és az emésztőrendszer stimulálására. Ez magában foglalja a nyirokelvezetést, az ujjak csuklónyomását, és végül aktiválja az emésztőrendszerrel kapcsolatos lábreflexológiai pontokat. Lapos hasmasszázs, 30 perc (50 euró). Oxigenbellesa.com

5. Szakemberek kezében

A különböző készülékek és kezelések együttes hatása felgyorsítja a test átalakítását. Kriolipolízis krémzsírsá, Emsculpt (ma már a karokra és a borjakra is alkalmazzák) az izmok jelölésére, ha nincs túlsúly, nyirokelvezetés és folyadékretenció elleni nyomásterápia, sokkhullámok a has és derék hüvelykjeinek elvesztésére, rádiófrekvencia, mezoterápia, LPG technológia javítsa a cellulit megjelenését ... Mindig személyre szabott diagnózissal kell kezdenie, és tisztában kell lennie a kezelendő területekkel, az ajánlott foglalkozásokkal (testben általában minimum 6-10) és a gyakorisággal.