KÜLÖNBÖZŐSÉGEK: SZEMÉLYES EDZŐVEL KÉPZÉS VS INGYEN

ingyenes

A motiváció az emberi viselkedés motorja, elengedhetetlen a tevékenység megkezdéséhez és fejlesztéséhez (Dosil, 2004), és ezért nagyon fontos szerepet játszik az egyének életében, mivel lehetővé teszi számos olyan viselkedés megértését, amelyek megjelennek mind az oktatási, mind a sport területén, valamint az emberek életének többi területén (Lomelí, López & Valenzuela, 2016). Deci és Ryan (2000) szerint a motiváció kulcsfontosságú eleme a sporthoz való ragaszkodás elérésének, mivel ez az emberi viselkedés legfontosabb és közvetlen meghatározója. Tény, hogy a szabadidő alatt gyakorolt ​​sporttevékenységekben való részvétel hozzájárul az egészséges szokásokhoz és elkerüli a jelenlegi társadalmunkat jellemző ülő életmódot (Beltrán-Carrillo, Devís-Devís & Peiró-Velert, 2016).

Az önrendelkezés elmélete (TAD) (Deci & Ryan, 1985, 2000) egy makroelmélet, amely megvédi, hogy az emberek aktív szervezetek, veleszületett hajlamúak a pszichológiai növekedésre és fejlődésre, akik a kihívások leküzdésére és tapasztalataik integrálására törekszenek. koherens értelemben, amely további megerősítést és a társadalmi környezet támogatását igényli a hatékony működéshez. Ezen elmélet szerint a motiváció egy folytonosság mentén szerveződik, ahol a legkevésbé önmeghatározó a demotiváció, ami az egyén szándékának hiányára utal valamilyen tevékenység végzésére. Ily módon hiányzik a tevékenység megbecsülése, valamint a vele való azonosulás gyenge érzése. Ezt külső (külső tényezők által meghatározott) motiváció követi, amelyet a szabályozás és végül a belső motiváció különféle formáira bontanak. Ez a legmeghatározóbb, és az előadást a tevékenység által generált élvezet és élvezet motiválja.

Postulátumai szerint az alapvető pszichológiai szükségletek vagy mediátorok (autonómia, kompetencia és társadalmi kapcsolatok), amelyeket ebben a munkában is elemezni fogunk, veleszületettek, egyetemesek és nélkülözhetetlenek az egészség és a jólét szempontjából, az emberi lények valami természetesek és, ugyanannak az elért eredménynek a különböző fokai szerint, meghatározzuk az alany motivációjának különböző önrendelkezési szintjeit (Ryan & Deci, 2000).

Az egyén aktivitási ritmusának növelésének másik előnye annak ellenőrzése volt, hogy a testmozgás megelőző eszközként működik-e a környezeti stressz ellen. Ezt figyelték meg Holmes (1993) vizsgálatában: a jobb fizikai formájú alanyok depressziós folyamatok kialakulása nélkül jobban el tudták viselni a stresszes életet, mint a kevésbé fizikai formájúak. Ezen a vonalon VanKim és Nelson (2013) megállapította, hogy a testmozgás mérsékli a környezeti stressz és a depresszió kapcsolatát. A testmozgás és az egészséges életmód szokásai a legjobb gyógyszerként szerepelnek ebben a helyzetben, de sajnos semmilyen módszer, tervezés vagy testmozgás nem éri meg.

Mindezen problémákkal, amelyek minden ember egészségét érintik, és olyan közegészségügyi rendszerrel, amely nem képes megbirkózni a mozgásszegény életmód és az inaktivitás hullámának következményeivel, a granadai személyi edzője alakja nagyon fontos szerepet tölt be.

Bizonyára sokszor feltette magának a kérdést: Szükségem van-e képzett személyi edző segítségére és tanácsára, vagy egyedül képes vagyok-e megvalósítani a kívánt célokat?

Az emberek többsége, aki egészségi állapotának javítása vagy esztétikai cél elérése érdekében lép be egy tornaterem ajtaján, egyedül, szakmai tanácsadás nélkül teszi ezt. Ami a tanácsokat illeti, azt értem, hogy egy képzett és egyénre szabott szakember érkezik, és nem egy jó testű Instagrammer-től készít terveket, és képzési rutinja révén megszerzi az imázsát, amikor szüksége van egy tervre. céljaid, képességeid és személyes tulajdonságaid alapján.

A testmozgás megkezdésének megkezdése nagyon jó kezdeményezés, azonban ha még soha nem végzett semmit az erőmunkával kapcsolatban, akkor a legokosabb dolog tanácsot kérni egy képzett személyi edzőtől.

Miért nem a leghatékonyabb a testmozgás szakmai felügyelet nélkül?

Stagnálás és frusztráció:

Most töltötte le a Férfi testalkat vagy a Bikini Fitness utolsó győztesének tervét, egy olyan a priori rutin, amely garantálja a sikert és azt, hogy minden nap közelebb legyen a kívánt testhez, de a hetek telnek, és nem éritek el céljait, ez elmúlik az idő és nem javul, hangzik-e?

Nem tudni, melyik gyakorlatot kell kiválasztani, hány sorozatot, ismétlést és intenzitást kell használni, vagy hogyan kell haladni:

Mire alapozza döntéseit a képzési rutin ezen aspektusainak teljesítése érdekében? 2,3,4 sorozat? 6,8,12,15 ismétlés? Mennyi pihenés? Hány hétig? Kardió vagy súly? Milyen sorrendben? Mindig 12 ismétlésnél? Mennyi töltés?

Biztosan ismerik ezeket az intenzitással, térfogattal és sűrűséggel kapcsolatos kifejezéseket, de mi történik akkor, ha túlsúlyos? Izomkompenzáció a gyenge láncszemekért? magas vérnyomás? cukorbetegség? Váll kellemetlensége? Az ágyéki hátfájás? Irodában dolgozik, vagy nem hagyja abba a költözést? Régi ACL sérülés? A hobbi foci vagy paddle tenisz? Stb.

Nem könnyű tudni, hogyan kell adaptálni a letöltött edzéstervet ezekhez az egyes változókhoz, és természetesen sokkal bonyolultabb, ha nem végzett a fizikai aktivitás és a sporttudomány területén, vagy legalábbis aggódik a saját edzései miatt minőségi információkat keres.

Szüksége van személyi edzőre Granadában?

Gyorsan elérheti céljait biztonságos és hatékony módon, időpazarlás nélkül.

Alkalmas és személyre szabott az Ön igényeinek megfelelően.

Sérülés veszélye:

A gyakorlatok vagy az Ön által végzett sport összes technikai szempontjának ismerete elengedhetetlen a túlzott sérülések elkerülése érdekében. Túlzott sérülések azok, amelyeket a nem megfelelő cselekedetek hosszú időn át történő megismétlése okoz.

Olyan gyakorlatok végrehajtása, amelyek attól függően, hogy mely patológiák nem tanácsosak, gyorsan közelebb kerülhet a sérülés kockázatához. Azok a gyakorlatok, amelyek fejlett motoros vezérlést igényelnek, és amelyek nem irányíthatók, a sérülés előbb, mint később jelentkeznek.

Az edzőtermek vagy a nagy csoportok, felügyelet nélkül, tökéletes kombináció az ilyen típusú sérülésekhez.

Téves vagy félretájékoztatás kockázata

Az információs korban, mivel bármilyen tartalomhoz könnyű hozzáférni, nehéz feladattá vált az általunk olvasott információk minőségének megfelelő megszerzése. A legérdekesebb az említett információk tudományos bizonyítékokon keresztül történő keresése, de sok esetben a világ legfontosabb adatbázisaihoz vagy cikkekhez való hozzáférés nem ingyenes, ezért a minőségi információk csökkennek és nehezebben érhetők el.

A személyi edzője Granadában, miért változik ez?

Mit mond a tudomány?

A tudomány nyílt titkot árul el nekünk, vagyis az, hogy a személyi edzővel folytatott edzés hatékonyabb, mint egyedül.

A különböző tanulmányok által elért előnyök között megtalálhatjuk:

  • Nagyobb zsírvesztés (Byrne et al., 2006).
  • Nagyobb izomtömeg-növekedés (Mazetti et al., 2000).
  • Nagyobb erőnövekedés (Maloof et al., 2000).
  • Magasabb teljesítménynövekedés (Storer et al., 2014).
  • A kardiorespirációs kapacitás nagyobb növekedése (Storer et al., 2014).
  • A testmozgás jobb betartása közép- és hosszú távon (Faulkner et al., 2010)

Ezekkel az eredményekkel nyilvánvalónak tűnik annak fontossága, hogy egy oktató programozzon vagy irányítson egy oktatót. Általában az összes változó ellenőrzése miatt magyarázzák, amely elősegíti a leggyorsabb és legmegfelelőbb előrelépést, az időfelhasználást és az alacsonyabb sérülési kockázatot, így a teljesítménye idővel hosszabb és nagyobb lesz.

"Akik úgy gondolják, hogy nincs idejük edzeni, azoknak előbb-utóbb időt kell találniuk a betegségre"

Képzett szakember

A személyi edző olyan szakember, aki széleskörű ismeretekkel rendelkezik a testmozgás és az egészség terén. Bár mindannyiunknak van közös tudásbázisa, amely fiziológián, anatómián és biomechanikán alapul, mindegyik szakember személyes kezdeményezésre egy-két témára szakosodott.

Éppen ezért edző keresésekor meg kell győződnie arról, hogy tudásuk specifikus-e az Ön igényeire, vagyis ha túlsúlyos vagy elhízott, ha elit úszó, maraton futó, ha focizik stb. . keressen szakoktatót azon a területen.

Milyen képesítések és diplomák támogatják Önt? Mi a helyzet a szakmai behatolással?

Sajnos a személyes képzés területén nincsenek erős jogszabályok ennek támogatására, ezért láthatjuk, hogy bárki kínál ilyen szolgáltatásokat, ajánlásokat ad, és ez felelőtlen.

Ne feledje ezt a kifejezést:

Ha túléltél egy betegséget, nem leszel szakorvos a betegségben, és képes leszel kezelni más embereket, akik szeretnék legyőzni azt. Ugyanez gyakorol. A jó testalkat vagy a nagy teljesítményű sportoló többek között nem tesz téged a testmozgás programozásának specialistájává az egészség és a sportteljesítmény érdekében más embereknél.

Azt tanácsolom szakember keresésekor, hogy egyrészt győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e "Bachelor of Science in Sports and Physical Activity" végzettséggel vagy más elismert képesítéssel, mint például a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA CSCS) és NSCA CPt). A diploma megszerzése nem teszi szakértővé, de győződjön meg arról, hogy az illető „minimális” időt töltött az ismereteinek megszerzésével.

Másrészt próbáljon meg referenciákat kérni a meglévő ügyfelektől és az általuk elért eredményektől. Az emberek véleménye segíthet a végső döntés meghozatalában.

Multidiszciplináris csapatmunka?

Senki sem a tudás abszolút tulajdonosa, lehetetlen mindent lefedni, ezért találni egy személyi edzőt, aki egy csapatban dolgozik együtt táplálkozási szakemberekkel, orvosokkal, kineziológusokkal stb. határozottan különbséget tesz.

Ez nem túl gyakori, de gondoljon arra, hogy ha elhízási problémája van, és egy edző szolgáltatásait veszi igénybe, aki csapatként dolgozik endokrinológussal, táplálkozási szakemberrel és pszichológussal, akkor feltételezzük, hogy a siker közelebb lesz Önhöz.

A legtöbb személyi edző táplálkozási szolgáltatással rendelkezik, győződjön meg arról, hogy szakterületük a tudás mindkét ága, mivel normális, hogy amikor két tudományterületet próbálunk lefedni, az egyikük elég gyenge ahhoz, hogy egészségét veszélyeztesse. Olyan szakembereket keres, akik az egyes módozatok szakértői, és bár minden ember ismeri a másik tudáságat, ez nem teszi őket képzett szakembergé.

A TrainerClub-nál személyes személyes képzési szolgáltatásunk van Granadában és az online Spanyolországban.

Bibliográfiai hivatkozások

Parga, A. M. L., Padilla, M. G. L. és Valenzuela, J. R. (2016). Önértékelés, motiváció és érzelmi intelligencia: Három befolyásoló tényező a fiatal középiskolás diákok életprojektjének sikeres megtervezésében. Educare Elektronikus Magazin, 20 (2), 29-29.

Tremblay, M. S., Colley, R. C., Saunders, T. J., Healy, G. N. és Owen, N. (2010). A mozgásszegény életmód fiziológiai és egészségügyi következményei. Alkalmazott élettan, táplálkozás és anyagcsere, 35 (6), 725-740.

Esnaola, I., és Revuelta, L. (2009). A fizikai aktivitás, a fizikai önkép, az elvárások, az észlelt érték és az észlelt nehézség közötti összefüggések. Pszichológiai cselekvés, 6. (2), 31–43.

Jiménez-Torres, M. G., Martínez Narváez, P., Miró Morales, E., & Sánchez Gómez, A. I. (2008). Pszichológiai jólét és egészséges szokások: kapcsolódnak-e a testmozgás gyakorlásához?

Álvarez Rivera, L., Cuevas Ferrera, R., Lara Pot, A., & González Hernández, J. (2015). A fizikai önkép felfogásának különbségei az egyetemi hallgatók gyakorlói és a nem gyakorlók körében. Füzetek a sportpszichológiáról, 15. cikk (2), 27-34.

Neves, F. A., Cortez, E., Bernardo, A. F., Mattos, A. B., Vieira, A. K., Malafaia, T. D. O.,. & Moura, A. S. (2014). A szívenergia-anyagcsere károsodása a nyugati étrendben elhízott egerekben. Journal of táplálkozási biokémia, 25 (1), 50-57.

Castro-Sánchez, M., Zurita-Ortega, F., Martínez-Martínez, A., Chacón-Cuberos, R., & Espejo-Garcés, T. (2016). A serdülők motivációs légköre és kapcsolata a nemekkel, a fizikai aktivitás gyakorlásával, a sport modalitásával, a szövetségi sport gyakorlattal és a családi fizikai aktivitással. [A serdülők motivációs légköre és viszonya a nemhez, a fizikai aktivitáshoz, a sporthoz, a szövetségi sporthoz és a fizikai aktivitás családjához]. RICYDE. Nemzetközi Sporttudományi Közlöny. doi: 10,5232/ricid, 12 (45), 262-277.

Ryan, R. M. és Deci, E. L. (2000). Belső és külső motivációk: Klasszikus meghatározások és új irányok. Kortárs oktatáspszichológia, 25 (1), 54-67.

VanKim, N. A. és Nelson, T. F. (2013). Erőteljes fizikai aktivitás, mentális egészség, észlelt stressz és társasági élet az egyetemisták körében. American Journal of Health Promotion, 28. cikk (1), 7-15.