A testmozgás befolyásolja az étvágyat? Vajon a testmozgás miatt enni akar-e? Van-e pozitív hatása a sport gyakorlatának az étrendre? Talán ezek a leghasznosabb kérdések, amikor elkezdjük a gyakorlatot.
Ezért a szakértők vállalták a kérdés elemzését. Szóval hangot emel a Madridi Politechnikai Egyetem (UPM) Fizikai Aktivitás- és Sporttudományi Kar testmozgás-fiziológiai laboratóriumának kutatócsoportja (LFE kutatócsoport), hogy többet közöljön róla.
Testmozgás és diéta
Ez a tanulmány azt próbálja elemezni, hogy egy meghatározott típusú testmozgás elősegítheti-e az előírt étrend jobb betartását, ha nagyobb az étellel kapcsolatos motiváció, ha a túlsúlyos és elhízott embereknél nagyobb a testösszetétel változása.
Az elhízás közegészségügyi probléma, amely a szív- és érrendszeri betegségek és a társbetegségek számos kockázati tényezőjéhez kapcsolódik.
Számos tanulmány azt állítja, hogy a testmozgás módosíthatja az étkezés mennyiségét, és elősegítheti az étvágy, a teljes kalóriabevitel és az étrend összetételének szabályozását.
De a testmozgás típusa nagyobb élettani és viselkedési változásokat indukálhat, amelyek összefüggenek az étkezési magatartással és az étel fogyasztásával.
A "Nutrients" című nemzetközi folyóiratban megjelent tanulmány egy 300 fős minta adatait elemezte, és több mint 2500 változót kapott, ahol az eredmények nem mutattak jelentős hatást a testmozgás típusával az energiafelvételre, az összetétel testében bekövetkezett változásokra és a kiválasztásra makro tápanyagok.
Mindazonáltal, azok az emberek, akik a beavatkozást átlagosan napi 7500 lépéssel vagy annál nagyobb mértékben kezdték meg, jobban növelték fehérje-fogyasztásukat a program egészében, összehasonlítva azokkal, akik kezdetben kevesebb, mint 7500 lépést tettek meg naponta.
Ez a szempont pozitív, mivel a napi aktivitás növekedése nagyobb fehérjebevitelt igényel, és ezek az emberek spontán módon segítenek a követelmény teljesítésében.
Még egy 6 hónapos súlycsökkentő program után sem csökkentették az emberek a diétával vagy a testmozgással kapcsolatos motivációt, különösen a nők.
Tekintettel a ellenállás, aerob vagy mindkettő kombinációja, a kutatók nem észleltek nagyobb bevitelt túlsúlyos embereknél.
Ennek az az eredménye, hogy azok az emberek, akik hosszú távú testedzési programot kezdenek, nem növelik kompenzációs módon az energiafogyasztásukat, amennyiben táplálkozási tanácsokat fogadnak el.
Egy másik megállapítás az a lépések számának növelése nagyon előnyös lehet, mivel növekszik az energiafelhasználás és magasabb fehérjefogyasztással jár, ami nagyon aktív embereknél szükséges.
A testmozgást a túlsúly és az elhízás egyik legjobb kezelési lehetőségének tartják.
Még a testösszetételt és a kockázati tényezőket is javítja (lipidprofil, oxigénfogyasztás, vérnyomás stb.).
Úgy tűnik, hogy a túlsúlyos emberek nem növelik a bevitelüket annál, ami elegendő napi tevékenységeik fenntartásához.
Ez kiküszöböli azt a hitet, hogy a testmozgás növeli az étkezési vágyat, mindaddig, amíg táplálkozás-ellenőrzést végeznek, ami értéket képvisel az edzők munkájában.
Utolsó frissítés: 2020.10.13., 11:57
Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil
- Hogyan lehet lefogyni 5 kilót 3 nap alatt? A katonai étrendre válasz van Bolíviában
- A négyhetes étrend, testmozgás és pszichológiai beavatkozás hatékonysága
- A mediterrán étrend és a testmozgás szintén hozzájárul a jobb mentális egészséghez
- Hogyan lehet folytatni a testmozgást, hogy ne hagyja abba EnerZona - Zone Diet, Omega 3 és Polyphenols
- A talaj éghajlati hatása és a világ étrendje, négy kulcsban