Számos módon lehet megszabadulni a túlsúlytól, és ma könnyen megtalálhatunk több száz tanulmányt és több ezer tippet. De a probléma az, hogy egy bizonyos módszer hasznos lehet az egyik ember számára, és egy másik számára teljesen haszontalan.

hogyan

Ez azért történik, mert mindannyian különböző testtípusokkal rendelkezünk, és ezért szükséges a testünk súlygyarapodásának megértése a hatékony és biztonságos fogyáshoz.

Az elhízás különféle fajtáival kapcsolatos kutatások 6 különböző testzsírt határoztak meg annak alapján, hogy hol halmozódik fel elsősorban a testben.

Napos oldal kutatást végzett és felsorolta a leghatékonyabb módszereket a zsír eltűnésére az egyes testtípusok esetében.

1. Bőséges testzsír a tetején

Ok:

Ez a fajta zsír általában akkor kezd felhalmozódni, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, ezért a fő ok itt a túlevés és az inaktivitás.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

  • Végezzen aerob testmozgást, mert ez a fajta zsír a fizikai aktivitás hiánya miatt jelenik meg. A mindennapos legalább 30 perc séta, futás vagy úszás segít megszabadulni tőle.
  • Hagyja abba a finomított cukor fogyasztását, és felejtse el a cukros italokat. Az édes ételek és italok nem érzik jól magukat, hanem sok felesleges kalóriát fogyasztanak.

2. Zsír az alsó hasban

Ok:

Néhány oka annak, hogy a zsír ebben a testrészben tárolódik, a stressz, a depresszió és a szorongás.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

  • Kerülje a stresszt és tanuljon meg pihenni. A kortizol, a stresszhormon a zsír felhalmozódását okozza a hasban, ezért jó lehetőség meditálni vagy néhány légzőgyakorlatot végezni.
  • Igyon zöld teát. Nagyszerű zsírégető, és egy csésze forró zöld tea elfogyasztása jó módszer a megnyugvásra, amikor arra szükség van.

3. Alsó testzsír

Ok:

Az egyik oka annak, hogy a combja jelentősen nagyobb lehet, a diéta túl sok gluténjának tudható be. Ha nem elégedett az alsó test méretével, érdemes megfontolni a gluténmentes étrend kipróbálását.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

  • Menj fel a dombokra és a lépcsőn. Nagyon hatékonyan égeti meg a comb zsírját, és tonizálja a lábizmait.
  • Ne hagyja ki a reggelit. Ha nem reggel reggelizik, az anyagcseréje napközben éhesebb lesz, és végül többet eszik.

4. Puffadt gyomor

Ok:

A túlzott alkoholfogyasztás megnövelheti a gyomrot, ezért kezdje el számolni az italokat, ha laposabb gyomrot szeretne.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

  • Csökkentse az alkohol fogyasztását, mivel a legtöbb kalória végül hasi zsírrá alakul. Más egészségügyi problémákat is okoz.
  • Ossza fel napi adagját kisebb adagokra, és fogyasszon gyakrabban; javítja az anyagcserét, segít fenntartani az energiát, és a hasa is kisebb lesz minden étkezés után.

5. Alsó testzsír, beleértve az alsó lábakat is

Ok:

Ez a probléma gyakori azoknál a nőknél, akiknek problémái vannak a láb vénáival vagy terhesség alatt, amikor a lábak megduzzadhatnak.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

  • A duzzanat elkerülése érdekében abba kell hagynia a sós ételek fogyasztását, mivel a só folyadékretenciót okoz a szervezetben.
  • 30 percnél hosszabb ideig nem ül nyugton, próbáljon rendszeresen állni és járni. Ha lehetősége van felemelt lábbal feküdni, akkor azt meg kell tennie, hogy megakadályozza a folyadék felhalmozódását a lábak alsó részében.

6. Nagy gyomor testzsírral a hát felső részén

Ok:

Ennek oka az inaktivitás lehet, ezért azonnal kezdje el a testmozgást, ha a nagy gyomor és a hátsó zsír zavar.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

  • Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást aludjon. Az alváshiány megváltoztathatja hormonjait, megnövelheti az étvágyat és a súlygyarapodást, ami főleg a has és a hát zsírfelhalmozódásához vezet.
  • Egyél több magas rosttartalmú ételt. Ez segít csökkenteni az étvágyat és az ételtől származó kalóriák felszívódását, és a derekának és a hátának sokkal jobban mutat.

Fontos megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozás és az aktív életmód a legjobban befolyásolja testét, függetlenül az alakjától.

Kipróbálta már ezek közül a tippeket? Hasznosak voltak? Mondja el nekünk a saját tapasztalatait a megjegyzésekben.