Az avokádó tányérra kerülése, párolás, korai étkezés és étkezés kulcsfontosságú a vonal visszaállításához.

Tanuld meg pótolni. Megfejteni a címkéket és jól választani. Például a joghurtfagylalt természetes joghurtra cserélése évente több ezer kalóriát takaríthat meg.

súlyod

Menj előre, de ne siess. Soha ne menjen napi 1200 kalória alatt (1500, ha férfi). Minél gyorsabban fogy, annál nagyobb az esélye annak, hogy visszaszerezze a lefogyott súlyt.

Egyél reggelit, mint egy királynő. Azoknak, akik jó reggelit fogyasztanak, általában kevesebb étvágyuk van a nap további részében. Természetesen ügyeljen arra, hogy a reggeli fehérjét (tojás, csirke, joghurt, sonka), rostban gazdag gyümölcsöt és gabonaféléket tartalmazzon.

Korán egyél és vacsorázz. A Harvard és a Tufts Egyetem csapatai által végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy minél előbb étkezünk, annál inkább csökken a hízás kockázata.

Mozgasson többet! A fogyáshoz izomvesztés nélkül tornázni kell. Emeljen súlyokat, járjon, táncoljon, pedálozzon. de mozogj.

Gőzfőzés. Lehet grillezve vagy papillotában is, de a párolt a legegészségesebb.

Fedezze fel az azukikat. Ezeknek a keleti eredetű baboknak a kínai orvoslás szerint karcsúsító tulajdonságai vannak.

Tegyen tányérjára avokádót. A fele avokádó kevesebb, mint 150 kalóriát tartalmaz, és magas a jóllakó hatása.

Ne tilts meg mindent. A frusztráció sok diétát megöl. A szeszély hébe-hóba kerüli ezt az érzést.

Mi több.

7 stratégia, amelyek mindig a fogyás érdekében működnek

Kövér vagy a hormonok miatt?

Kérjen segítséget. Az endokrinológusok és a dietetikusok-táplálkozási szakemberek segíthetnek abban, hogy az étrendet az Ön igényeinek megfelelően alakítsák ki.

Tegyen extra szűz olívaolajat a pirítójára. Lassítja a szénhidrátok felszívódását és meghosszabbítja a jóllakottságot.

Keressen magának sportedzőt. Segít abban, hogy a teljes folyamat során motivált maradjon.

Van leves. 20% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt, ha ezzel kezdi az étkezést.

Távolítson el egy órányi tévét. Minél többet nézünk, annál gyakrabban és többet eszünk.

Próbálja ki a kriolízist. A Harvard tudósai által kifejlesztett, ez az nem invazív módszer olyan eszközt használ, amelyet a bőrre visznek, és hűti a zsírsejteket, elősegítve a zsír eltávolítását.