Sok dolog játszik szerepet a nő testösszetételében, mint például az étrend, az erőnlét, a genetika és az aktivitás szintje. Tudni kell, hogy ezek a százalékok eltérnek a férfiakétól. A testzsír értékelésénél fontos megjegyezni, hogy nemcsak a magas zsírtartalom jelenthet kockázatot, hanem a túl alacsony szint is.

aránya

Ez a besorolás általában az élsportolókat tartalmazza. A 19–29 éves nők esetében a nők valamivel kevesebb, mint 19 százaléka testsúly az összeset alacsonynak tekintik. A 30 és 39 év közötti nőknek 21% alatt kell lenniük, míg a 40 éves nőknek 24% alatt kell lenniük, hogy alacsony besorolásúak legyenek testzsír. 50 éves és idősebb nők, akiknek kevesebb, mint 28 százaléka testzsír a basszus kategóriába tartoznak testzsír. Nagyon kevés testzsír befolyásolhatja az izmok és más testrendszerek működését.

A legtöbb rendszeresen sportoló és jó állapotú nő a nők körébe tartozik testzsír "egészséges". 19-29 év közötti nők, akiknek testzsír 19 és 22 százalék között van az egészséges tartományban. Ide tartoznak a 30 és 39 év közötti nők is testzsír 20 és 24 százalék között. 40 év körüli nők testzsír 23 és 27 százalék között, az 50 év feletti nők pedig testzsír 27-31 százalékuk az egészséges tartományba esik testzsír.

Nők testzsír az elfogadható tartományban, és ennek viszont nincsenek problémái Egészség a felesleggel kapcsolatos testzsír, vannak a legközelebb a testösszetételének és általános közérzetének javításához a testzsírszázalék. A elfogadható tartományok az osztályozáshoz a 19–29 éves nőknél 22 és 25 százalék, a 30 év körüli nőknél 23 és 28 százalék, a 40 év körüli nőknél 26 és 31 százalék, az 50 éves és annál idősebb nőknél 31 és 34 százalék között mozognak.

A. Kategóriája testzsír A "magas" átmenet az elfogadható kategóriák és az elhízás között. A nőknek csak kis százaléka tartozik ebbe a kategóriába, mivel a többség e kategórián felül vagy alatt található. Ennek a besorolásnak a tartományai a 19 és 29 év közötti nők esetében 25 és 30 százalék között, a 30 év körüli nőknél 26 és 32 százalék között, a 40 év körüli nőknél pedig 29 és 34 százalék között, a nőknél pedig 34 és 38 százalék között mozognak. 50 felett.

Az elhízás kategória a legfontosabb és legveszélyesebb osztályozás. Az ebbe a kategóriába tartozó nőknek a Egészség tegyen meg mindent, ami szükséges a csökkentésükhöz testzsír az elfogadható tartományba. Számos orvosi betegség kapcsolatos Egészség az elhízáshoz kapcsolódnak, és magukban foglalják, de nem kizárólag, a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a cukorbetegséget, a rák bizonyos típusait és másokat. 19 és 29 év közötti nők, akik meghaladják a 30 százalékot testzsír az elhízott kategóriába tartoznak. A 30 év körüli nőknél a már 31 százalék feletti arány elhízottnak számít, a 40 év körüli nők aránya pedig meghaladja a 33 százalékot. Amint a nők menopauzán mennek keresztül, ez befolyásolja a súlygyarapodást és a fogyást, így megnehezíti a 37 százalékos besorolási vonal alatt maradást.

FIGYELEM: Ezt a cikket nem szabad egyenértékűnek tekinteni a szakmai orvosi konzultációval. Forduljon megbízható orvosához, ha bármilyen kérdése van ezzel vagy az egészségével kapcsolatos bármely más kérdéssel kapcsolatban.