A reggeli kulcsfontosságú pillanat Táplálkozási szempontból: függetlenül attól, hogy "királyként", "koldusként" csináljuk-e, vagy ha böjtölünk és nem. Ilyen vagy olyan módon szembesülhetünk vele, de az egyértelmű, hogy ez egy olyan étkezés, amelyet több óra előz meg, amely során nem ettünk semmit (sem szilárd, sem folyékony), és relaxáltunk (aludtunk).
Nincs 100% -ban érvényes elmélet, mert mindegyikünknek vannak olyan követelményei, amelyeket sportcéljaink, morfológiánk, táplálkozási stratégiánk stb. Határoz meg. Tehát nem ezen fogunk vitatkozni, hanem egy "eszközre" fogunk koncentrálni, amikor reggelire van szükségünk vagy szeretnénk, és ezt teljes, kiegyensúlyozott, természetes, egészséges módon szeretnénk megtenni ... kényelmes.
A müzlit a többség ismeri (furcsának tartom, hogy valaki sportoló nem fogyaszt bizonyos gyakorisággal), a ForoAtletismo-ban már beszéltünk erényeiről, és bemutattuk Önnek, hogy Müzli2Mix amely véleményünk szerint egy innovatív és nagyon praktikus ötletet mutat be, amely lehetővé teszi, hogy saját müzlijét teljes mértékben testre szabhassa kedvére.
A Müzli2Mix energikus triója
Amint azt akkor megbeszéltük, a keverő és az összetevők listája mellett a Muesli2Mix-ben egy sor előre meghatározott müzli így javaslatként felhasználhatjuk keverékeinkhez, vagy azokhoz, akik lusták és nem akarják megenni a fejüket.
Eddig ezek a keverékek arra összpontosítottak, hogy szuggesztívek, ízletesek, kiegyensúlyozottak stb. De a Müsli2Mix-ben úgy döntöttek, hogy létrehoznak a kifejezetten a sport számára kifejlesztett müzlik sorozata.
A cél ebben az esetben kettős, mivel a fentieken túl tanácsokként vagy referenciaként szolgálnak azoknak, akiknek szükségük van rá, mivel a tervezéshez speciális táplálkozási tanácsokat (Gallery Fitness), valamint néhány felhasználójának javaslatait és ami a «Energikus Trió«.
Három müzli létezik, amelyek bár felhasználhatók, mint bármely más müzli, három világos célt szem előtt tartva tervezték: állóképességi sportok (üzemanyag), erőteljes sportok (tornaterem) és súlykontroll és karbantartás (Befit).
Amellett, hogy ezt szem előtt tartva tervezték őket, nagy gondot fordítottak arra, hogy hűek maradjanak filozófiájukhoz, miszerint egészségesnek, természetesnek, gazdagnak és eredeti terméknek kell lenniük.!
Az állóképességi sportok számára tervezett Fuel hangsúlyozta a szénhidrátokat, és a legtöbb tanulmány következtetéseivel összhangban megpróbálták egyesíteni tipológiájukat, hogy különböző asszimilációs sebesség, egyszerű és összetett stb.
A cél az, hogy a nagy energiaterhelés de hogy ez gyors, de progresszív, és idővel tart, hogy ne legyenek inzulincsúcsok és a rettegett későbbi mélypontok.
Négyféle gabonafélék (zabpehely, árpa, rozs és puffasztott tönköly), két mag (kender és chia), három dehidratált gyümölcs (banán, datolya, áfonya) és két szárított gyümölcs (mogyoró és dió) ad erős keveréket, amely nemcsak szénhidrátok, hanem szintén jó mennyiségű fehérje van és a zsírok nagyon alacsony százalékban telített.
Minden 100 gramm termék körülbelül 399 kcal, amely 56,83 gramm szénhidrátból (14,2 cukor), 12,89 gramm zsírból (csak 2,82 gramm telített) és 10,17 gramm fehérjéből származik. 10,62 gramm rostot, nagyon kevés nátriumot és egyéb tápanyagokat, például omega 3-at és 6-ot tartalmaz dióból és chia magból.
Nemcsak a különböző glikémiás indexű szénhidrátok kombinációja figyelemre méltó (a gyümölcsök és a gabonafélék sokkal gyorsabban biztosítják őket, mint a dió vagy a mag), de a zsírra vonatkozó adatok is fontosak, mivel bár némelyiknek magas százaléknak tűnhet, figyelembe kell venni számoljon azzal jó zsír. És értékelnünk kell a rostok nagy hozzájárulását is, ami egyrészt nagyon jó, de figyelembe kell venni azt a vágyra gyakorolt esetleges hatást is figyelembe véve, amelyet mosdóba megyünk.
Ha már az üzemanyagot vesszük, ha ránézünk, a legjobban a „La Rana's gabonafélék” -re duzzasztott tönkölyöket, a sok zabpehelypelyhet (amely nem válik csendesebbé, nyugodtabbá), a sok szárított banánt és az egész mogyorót, semmi apró darab és a különféle szárított gyümölcsök laza darabjai, amelyek összetéveszthetők egymással.
A Muesli2Mix szerint az Ajánlott: a testmozgás utáni izmok helyreállításához, az izomjavítás elősegítése érdekében, és az az igazság, hogy egy jó marék egy tál tejben vagy joghurtban edzés után olyan keveréket készít, amely pillanatok alatt kitölti a lerakódásokat.
Nagyon hasznos edzés előtti reggeliként, vagy ebédként vagy harapnivalóként is ha hosszú futásokat fogunk végezni mert jól megtöltik a tartályokat, és bár többé-kevésbé gyors szénhidrátjaik vannak, nehéz számukra magas szintet előállítani, így nyugodtan megehetjük és sietség nélkül elmehetünk.
Lehet, hogy némelyikből hiányzik valami édes, például csokoládé, de jobb, ha hagyja készenlétben, amíg ki nem próbálja, mert a keverék nagyon sikeres, nagyon étvágygerjesztő és nagyon jól megy, ami szerintem a legfontosabb ebben az esetben mert amit keres, az mindenekelőtt hatékony, függetlenül attól, hogy előtte vagy utána szedi-e. Pillanatok alatt lesz ideje a csemegeüzleteknek sporttevékenység előtt vagy után, jobb, ha nem megy sallangokkal, és nem jutunk el a lényegre, ezért az összetevők elméleti "szigorítása" (ami nem igazán ilyen, mert a négy csoportból legalább tizenegy összetevő van: gabonafélék, magvak, gyümölcsök és diófélék).
Edzés idő:
Azoknak készült, akik a sportot ott gyakorolják, ahol érvényesül erő és robbanékonyság, Akár az edzőteremben, akár nem, a Gymtime-t úgy tervezték, hogy minden szempontból igazi bombázó legyen.
Bár a hangsúly a fehérjekomponensen van, az energiarészt nem felejtették el, mert a bennünket mozgató benzin szénhidrát (légy óvatos, nagyon általánosan beszélve és az ilyen sportágakban), amelyekkel, ha nem teszünk fel némi hidratátot, a motor leáll, vagy legalábbis nem olyan jól működik, mint lehet.
A gabonafélék részéről a quinoa pehely, a felfújt amarant és a zab pehely formában és finom ropogós játékban; A magokból tök-, szezám- és chia-magokat tettek; gyümölcsként élvezhetjük a kókusz chipset, a málnát és a goji bogyókat, és tetejére néhány pisztáciát és földimogyorót.
Mint látható, ezek mind a táplálkozás súlyos súlyai, bizonyított presztízsű szereplők, és ez szinte önmagukban is érvényes lenne, mint a pisztáciával vagy a kókuszdióval történik, amelyet sokat használnak, amikor hozzá akarnak járulni fehérje és zsír vagy chia, duzzadt amarant és szezám, amelyek sokaságát biztosítják aminosavak. Vannak olyan összetevők is, amelyeket bizonyos tulajdonságaikra választanak, például a tökmag (vízhajtó és gyulladáscsökkentő). Nem hiányolhatta a zabot vagy a földimogyorót sem, ami a legtöbb „tornaterem” diéta alapja.
Ezekkel a vesszőkkel 455 kcal/100 gramm időzített bomba jön, amely 15'19 gramm fehérjét, átlagos szénhidráttartalmat (45'63 gramm ebből csak 4,35 gramm cukrot tartalmaz) és nagy mennyiségű zsírt (22,57 gramm, ebből 5,98 gramm telített).
Vannak, akik kísértésbe esnek, hogy azt gondolják, hogy a zsírterhelés némileg magas, és annak annyinak kell lennie, mint a fehérje, de, mint már korábban említettem, az energiaösszetevőt nem lehet figyelmen kívül hagyni, és nem szabad elfelejtenünk, hogy ez nem fehérje turmix müzli, és célja nem azonnali fehérjeellátás, hanem az energiaforrás, amely az edzés során a csúcson tart minket anélkül, hogy más forrásokhoz kellene fordulnia. Ezenkívül tápanyagainak nagy része elősegíti a gyógyulás kezdetét, hogy kijavítsa azokat a károkat és pusztulásokat, amelyeket bizonyosan megtettünk az edzés során.
Nyilvánvalóan kevésbé ízletes, mint mások, legalábbis vizuálisan, mert sok pontja van az amarantból és a quinoából, és mivel a málna és a goji bogyó vörös, ezért azt gondoljuk, hogy ez csak egy összetevő. Ha azonban jól megnézzük, a szemünk gyorsan a zabkropogások gömbjére és valószínűleg a tökmagra vezet, amelyek személyiségüket eléggé jelzik. A földimogyoró kissé el van rejtve, de egészek, így amikor megérinti az egyiket, az kiemelkedik.
Ez kitűnik a kókusz chips mert jelentős méretűek, és bár általában nem figyelnek oda, ebben az esetben kulcsfontosságúak, egzotikus hangulatot kölcsönöznek neki, és anélkül, hogy főszereplővé válna, azonosítja önmagát, miközben megeszi. Ami nem tetszett, az a kevés pisztácia, legalábbis abban a mintában, amelyet kaptam, mert nagyon szeretem őket, és szinte olyanok voltak, mint az aranyrögök, minden zillió kanálnál kaptam egyet.
A pisztácia "kis panaszának" eltávolítása, egy jó müzli, hogy jó húzóerőt kapjon egy jó rázkódás előtt, amelyben összetörjük az izmainkat.
Illik:
Ki mondta, hogy nem lehet müzlit enni, ha diétázik, vagy amikor akarja kalóriabevitel ellenőrzése? Ez egyike a sok hamis meggyőződésnek, és hogy ezt gyakorlati esettel bizonyítsuk, megvan a Befit.
És nem, nem azokról a nyájas készítményekről beszélünk, amelyeket nehéz enni, mert mennyire nyájasak és érzéketlenek, hanem inkább egy teljes értékű müzliről, amellett, hogy kiegyensúlyozott, teljes és nagyon gazdag.
Valójában soha ne vágja galamblyukba csak a "könnyű müzli" kategóriában, vagy azoknak, akik fogyni akarnak, mert tökéletesen érvényes mindenkire, aki enni akar, akár sportol, akár nem. Valójában jó alternatíva lehet a falánk számára, mert megehet egy XXL adagot anélkül, hogy ez kiváltaná a szervezetbe juttatott kalória mennyiségét.
A Befit alacsony kalóriatartalmú, nagyon magas rosttartalmú, kevés szénhidrátot és zsírt tartalmaz, tápanyagok szempontjából nagyon teljes és ráadásul gazdag, így alig lehet többet kérni belőle.
Az összetevők listájának elolvasása során felkeltette a figyelmemet, hogy egy élet klasszikusaiból merítették, nincs semmi különös. Gabonafélékből álló arzenálja van, hajdina (hajdina) pehelyekkel és szemekkel, rozspehellyel, teljes kiőrlésű gabonával és szójapelyhekkel; útifű és lenmag és három gyümölcs: alma, eper és kókusz chips. Az egyetlen dolog, amiben nincs, az a dió, hogy megpróbálja csökkenteni a kalória- és zsírterhelést.
Táplálkozási szinten csak esnek 100 grammban 344 kcal, amelyek 62'40 gramm szénhidrátból származnak (ebből 6,27 gramm cukor), 14'48 gramm fehérjéből és csak 7,37 gramm zsírból (3,28 gramm telített). Ki kell emelnünk a 18'34 gramm rostot, amely többek között segít a béltranzit szabályozásában.
Az a tény, hogy hipokaloros, még nem jelenti azt, hogy rosszabb tápanyag-választék, mert az abban található gabonafélék és magvak, a lenmagból származó omega 3, az eper, a kókusz és az alma kombinációja stb. ugyanolyan teljes, mint bármely más.
A csőben leginkább a pelyheket látja, főleg a teljes kiőrlésű gabonákat és a kókuszdiót, mert a forgács jelentős méretű, de azért, mert a tetején maradnak, a pelyhek és szemek pedig az aljára esnek, olyan, mintha azok lennének két különböző müzli, az egyik az elején, a másik pedig ahogy fogyasztod, és kevesebb van. Fáradság, de nincs megkerülése, hacsak nem önti a csövet egy széles edénybe. De gyerünk, azért kritizáljuk, mert nagyon gazdag, és alacsony kalóriatartalmú müzli Eddig próbáltam, az egyik leggazdagabb.
Egyébként próbáld ki egy olyan fölözött joghurtban, amelyet fél órára a fagyasztóban hagyott, és adj hozzá egy kis könnyű lekvárot, Isten örömére!
Hivatalos áruház | Müzli2Mix