A legújabb tanulmányok megállapítják, hogy a nap bármely szakasza nem érvényes, attól függően, hogy milyen célt követnek a gyakorlással. Ilyen módon, ha az, amit keres karcsúsítson, tanácsos lenne figyelembe venni a napi rutin edzésünk mely pontján.
Idején zsírvesztés, a tudomány gyakran javasolja a délutáni testmozgást. Az okok az anyagcserével kapcsolatos kérdésekre terjednek ki (abban az időben csökken, és a testmozgás újraaktiválná) másoktól a teljesítményig, ami általában jobb ebben az időrésben. Ugyanez történik, amikor a izom hipertrófia, ahol a reggeli első órákat vagy a délutáni órákat általában a leghatékonyabb időpontként állapítják meg.
Ha a fogyás a cél, az Észak-Karolinai Egyetem és a Kansas Egyetem kutatói a The International Journal of Obesity által publikált tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy az elvégzett testmozgás általában hatékonyabb 15:00 előtt..
Ennek az eredménynek az elérése érdekében Erik Willis, az Észak-Karolinai Egyetem Egészségfejlesztési és Betegségmegelőzési Központ adatelemzője által vezetett szakértői csoport 100 túlsúlyos ember eredményeit elemezte azoktól, akiket ötször kértek fel edzésre. egy napig edzésenként 600 kalóriát veszít.
Ezekre a képzésekre 7: 00-19: 00 óra között kerülhet sor, és ezek tarthatnak 10 hónap. Jelentős különbségeket tapasztaltak a résztvevők között, és hogy azok értek el a legjobb eredményt, akik 15:00 előtt teljesítették az edzésüket.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy 15:00 óra előtti gyakorlása hajlamosította az embereket legyen aktívabb a nap hátralévő részében, valamint átlagosan 100 kalóriával kevesebbet fogyaszt.