Először is, Kellemes ünnepeket és minden jót 2020-ra!
Az év utolsó kiadványában összefoglalom a tíz legolvasottabb cikk a blogból és tíz legtöbbet letöltött epizód a podcast 2019-ben. A legnépszerűbb nem feltétlenül a legjobb, de ebben az esetben szerintem meglehetősen közel állnak egymáshoz 🙂
Cikkek
- Mennyi izomot lehet szerezni, és minimális erőfeszítést kell fenntartani
- Miért javítja a hála egészségét, és hogyan építheti be az életébe?
- Igazi étel edzés után, példákkal
- Egészséges munkakörnyezet kialakítása: íróasztal, mozgás, fény, növények és még sok más
- Ketogén diéta és sportteljesítmény
- A ciklus a kalóriák és a szénhidrátok használatával az eredmények javítása érdekében
- A hideg előnyei a test és az elme számára
- Alvás és zsírvesztés, fázisok, egészség, ajánlások és Oura gyűrű
- Pszichológiai eszközök a teljesítmény javításához és a fáradtság csökkentéséhez (I. rész)
- Egyszerű tesztek a betegség kockázatának felmérésére (és az orvosi vizsgálatok korlátai)
Ha nem szeretne lemaradni a jövőbeli cikkekről, iratkozzon fel ingyenesen.
Podcast epizódok
- 174. rész: Az alvás javítása és a biológiai óránk beállítása Juan Antonio Madriddal
- 197. rész: A játékváltók című dokumentumfilm kritikája
- 192. rész: Cukor- és táplálkozási címkék,% zsír tömeges fázisban, nyújtás vs. Mobilitás, migrén és még sok más
- 178. rész: Kávé és böjt, fordított étrend, metionin korlátozás, ketózis és Alzheimer-kór, kalória a pihenőnapokon
- Ep. 188: A száj egészségének fontossága és ajánlások a szánk gondozására, Dr. José Luis de la Hoz
- 191. rész: Rák, öregedés és a boldogság kulcsa, Carlos López-Otín
- 190. rész: Az anyagcsere egyensúlyának helyreállítása, Dr. Antonio Hernández részvételével
- 185. rész: Rugalmas étrend, mértékletesség, a nagyon merev megközelítések és gondolkodásmód kockázatai Alberto Alvarezzel
- 201. rész: A depresszió megelőzése és kezelése életmódbeli változásokkal, Eva Garnica-val
- 186. rész: Fogyasztási rendellenességek, vegetáriánus és vegán étrend, Ana Núñezzel
Feliratkozhat az iVoox, az Apple Podcast, a Spotify vagy a Spreaker podcastjára.