Jó éjt shurmanos.

dukan

Holnap elkezdem a Dukan diétát

Az ajánlottakkal ellentétben 6 napot (4 az oldalt ajánlott) ragaszkodom a támadási étrendhez. Célom ezzel a szálal, hogy megosszam veletek a tapasztalatokat, és alapvetően a nyomon követést hagyjam tükrözve, hogy ösztönözzek az étkezések ellenőrzésére és a célom teljesítésére.

A kezdetektől fogva elmondom, hogy nem léteznek csoda diéták. Nem tettem semmit, és mivel ez az ideális profil azok számára, akik ilyen típusú diétát folytatnak, beugrottam a medencébe.
Hihetetlenül instabil súlyú ember vagyok, és ellentétben állok másokkal. Ugyanebben az évben 10 kg-os rezgésem lehet, télen többet nyomok, mint nyáron.
Nem tudom pontosan, miért van ez, mivel nyáron annak kell lennie, amikor kövérebbnek kell lennem, és nem tudom, hogy köze van-e a napi 5 liter vízhez, amelyet iszom. 1 böjt nagyon hideg, 2 evés, és további kettő délután és vacsora között.
Sokat kell újratanítanom az étrendemet, mivel olyan ember vagyok, aki napi egy ételt készít. Reggel megiszom azt a liter vizet, egy narancslevet és egy kávét, semmi szilárd.
enni eltaláltam a nagy falatot, és a vacsora a napok többségében nyilvánvaló a feledésből, mivel anyám nem az, és nem azt eszem, amit szeretek.

Étkezési szokásaimról és életmódomról elmondanám, hogy gyakorlatilag ülő jellegű.
Egyáltalán nem edzek az edzőteremben, nem futok stb., De minden nap 9 km-t biciklizek, hogy egyetemre járjak, és heti 15 km-t gyalogolok, mert tetszik.
Az általam gyakorolt ​​sportok következetlenek és nem igényelnek nagy erőfeszítéseket: horgászat, hétvégi kerékpározás, lovaglás és még sok más.

Étkezési szokásaimról szólva nem vagyok édesfaló, nem szeretem az édességeket vagy hasonlókat, de két hiperkalórikus dolgot hiányolok a tetejére: az anya kanálos ételeit (lásd pörkölt és hasonlók) és a sört, ami dörzsöli alkoholizmus, mert napi 1 litert ihatok otthon, és ha kimegyek, hazakúszok. Aztán ott lennének a cubaták, whiskyt és gint is adok.

Néhány adatot adok: 1,80-at mérek és súlyom 102 kilogramm. Fiatalabb koromban (7-8 éves koromban) atlétikát, focit, kosárlabdát és úszást gyakoroltam, de amikor felnőttem, mondjuk úgy, hogy elvesztettem az érdeklődésemet az ilyen típusú sportok iránt.

Mielőtt azt mondanád, hogy menj bokrokba, elmondom neked, hogy nem fogok kinézni 90 évnél többet, nadrághoz 46-os méretet, inghez pedig 48-as vagy 5-öset használok, főleg hátulról, bár akkor meg kell javítanom az ujjaimat és mondjuk ez nem nagyon néz ki.

Mondhatnánk, hogy mezomorf vagyok, endomorf vonásokkal, és mint említettem, nincs hasam, és tökéletesen értékelheti a karjaim, a hátam, a lábam és a mellkas felső részének izmait, hogy fel tudják tenni feszes inget, anélkül, hogy a kövér érzetet keltené.

Amellett, hogy elmondhatom magamról és a tesztről, azt mondhatom, hogy ezt a kezelést a család endokrin barátjának szigorú felügyelete mellett, majdnem naponta fogom követni, ezért szorosan figyelemmel kísérem a bevitelemet és mindenekelőtt a Egészség.

A múltban különféle vizsgálatokon estek át, októberi összes savas sav kivételével minden normális eredményt megadtam (tudtam, hogy Galíciában voltam), figyeltem a vérnyomásomat és a pulzusomat, annak ellenére, hogy dohányoztam, nemrégiben elvégeztem egy spirometriai tesztet, csökkent a tüdő kapacitásom.


Ezután, miután értékeltem ezeket a paramétereket, amikor úgy döntöttem, hogy ezt az étrendet középtávú célként egészségügyi okokból, fizikai megjelenésből és mi a francból hajtom végre, képesek legyek összekapcsolni.


Ennek ellenére lezárhatom a bevezetőt, és elmehetek megnézni észrevételeit.

Búcsúzóul ma pohár sört vettem búcsúzni augusztus 7-ig, amikor befejezem a diéta 2. szakaszát, ahol mérsékelten folytatom.
A cél, mint mondom, az lesz, hogy szeptemberben kezdjem a karon egy elfogadhatóbb testalkatú.

1є 2011. szeptember 4-i frissítés

Nos, itt vagyunk urak, 5 nappal később

Kicsit fentebb mondom, nem akarom kiterjeszteni magam.

A rutin a következő volt. Tettem, amit ettem ez alatt az 5 nap alatt

Reggelire: kávé sovány tejjel és egy tál müzli és korpa 50% -ban keverve.
Enni: grillezett csirke/grillezett csirke/grillezett csirke/grillezett vörös tonhal/grillezett csirke.
Vacsorára: grillezett csirke/6 tojásos fehér omlett és főtt pulyka/grillezett csirke és főtt paco/korpás tál sovány tejjel/vacsora nélkül

Még mindig nem sportolok, leszámítva a napi 9 km-es kerékpárutat a szokásos utakhoz, kivéve a szerdát, amely örömteli 22 km-es biciklizést adott nekem.


Mint gondolnád, elég éhes voltam, és annak ellenére, hogy napi 1 kg csirkét fogyasztottam, nem éreztem magam jóllakottnak, ezért alternatív megoldásként a víziválásnak szenteltem magam, ami a manapság fellángoló hővel egyáltalán nem fáj.
Kb. 6 liter vizet ittam. 1 liter reggel, amikor hazaér, 1 liter evés, 1 vacsora és további 3 délután.

Általában jól ment, kivéve egy enyhe szorongást, hogy ez az elmúlt 2 napom van, mindez a CH hiányából ered.

Azt is szeretném mondani, hogy a fogyás benyomása fizikailag felbecsülhetetlen volt. Az egyetlen két terület, ahol észrevettem, hogy elveszítek valamit, az az oldal, ahol nagyobb volt a zsírfelhalmozódásom, a többi ugyanaz.

Az összes irodalom után elmondom az alakomat: 94 kilogramm


2є Frissítés 2011.10.18
Jó éjt shurmanos fórum barátai

Valamivel ezelőtt kinyitottam a szálat, megjegyezve, hogy diétázni fogok
10 napig kezdtem a Dukan-nal, és egyedül folytattam egyfajta Montignac-diétával, de a tekercsemig

A diétával magyarázom magam

-Mint minden nap kanálételek: lencse, bab, csicseriborsó, stb., Csak abban, hogy nem tartalmaznak zsírt vagy szénhidrátforrást (burgonya, sárgarépa, stb., Káposztát, húslevest és egyebeket eszem). Így nem veszítek a vitaminokból és nem is lemondva az egészséges étrendről

-Hetente 2 nap húst eszek, a többi halat pedig akár sütve, akár grillezve, olaj nélkül.
Az egyik nap vörös húst próbálok enni, a másikat fehér húst, főleg csirkét

Elegem van a gyümölcsökből és zöldségekből, de már megtettem

Azt mondtam, hogy már nem iszom sört (5-6 előtt minden nap leesett), általában 3-4 liter vizet naponta, jeget így szeretem a legjobban, és a kólát lecseréltem nullára

A Viereneket nem veszem el magamtól a kubai, a citromsavos gint, csak befejezem az üvegeket, minden nap kimegyek egy üveg ginnel, ahová kimegyek, általában csak táskával megyek ki pénteken, ha ismerek egy nőt, akit levágok Magam inkább, mert mi látom, aki felemeli a horgonyokat, amikor be akar mászni


Az az eset, hogy minden így ment

A szeptember eleji 96-os nekem került, de jól esett, a másik 84-es az volt, amikor visszatértem, hogy komolyan vegyem

A mai napig úgy gondolom, hogy van még 6 kilóm, nem veszíthetem el azt a 84-et, és a következő héten 85-re jutok, mindez az általam ivott kérdés miatt, és ahogy mondom, otthagytam a sört.

Általában napi 10-12 km-t teszek meg kerékpárral, néhány nap ezt kihagyom, de az általános technika az, hogy ezt használom

Most már csak el kell kezdenem futni, megnyitok egy szálat a tábornok előtt, és tanácsot kérek