A tojásfehérjét reggel vegye be első bevitelként
Vércukorszintjének fehérjére van szüksége a folytatáshoz, ezért az anyagcseréje magas fokozatba állítása érdekében célszerű a tojásfehérjében lévő fehérjét bevenni, amint felébred. A fehérjét körülbelül három óránként emésztik, de reggel elfogyasztva négy-öt óra fehérjeépítést kap. A tested azonnal be van programozva izomépítésre és zsírégetésre.
Közvetlenül edzés után
Az izmok erősítése érdekében testmozgásra van szükség. Nem ehet csak fehérjét. Ha tojásfehérje fehérje van a testében 30 perccel az edzés után, akkor jobb testépítő eredményeket érhet el. Közvetlenül az edzés után a test és az izmok égnek, és fehérjére van szükségük az építéshez, a tojásfehérjéknek azonnal rendelkezésre állnak fehérjék.
Közvetlenül lefekvés előtt
A tojásfehérje fehérje elfogyasztása lefekvés előtt döntő fontosságú. Ha lefekvés előtt nincs megfelelő mennyiségű fehérje a szervezetben, akkor az éjszaka közepén a szervezetben fogyhat a fehérje. Az összes rendelkezésre álló fehérje felhasználása után a test azt hiszi, hogy éhezik, ezért leáll és elkezdi tárolni a zsírsejteket. Győződjön meg róla, hogy elegendő fehérje van a testében lefekvés előtt, hogy elkerülje a nem kívánt zsírraktározást, és megakadályozza, hogy a szervezet saját izmait fogyasztja fehérjéhez. Néhány versenyző testépítő az éjszaka közepén felkel, hogy bevegyen egy kicsit több tojásfehérje-fehérjét, csak azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy reggel van elegendő fehérje.