Van-e jobb idő inni a fehérje turmixokat?
Itt van a végleges válasz, hogy a legjobb eredményt érje el edzésével.
Korábban biztosan csinálja.
Mit csinál mindazok, akik a tornaterem izomtömeg növelésére? Sokan vannak különböző típusú edzések hogy ugyanazt az eredményt érje el, mindenki elmegy, amikor csak tud, és természetesen nem mindenkinek ugyanaz az ízlése miben választani a legjobb cipők hogy tornaterembe menjek.
De amit mindenki (vagy szinte mindenki) csinál, az az igyd meg a fehérje turmixodat segíteni abban, hogy minden erőfeszítés, amelyet kitűnő fizikai alakjuk érdekében tesznek, nem hiábavaló, és ő az A fehérjék kulcsfontosságúak az izom fejlődésében.
De, Mikor kell a leghíresebb shake-et a leghatékonyabbnak tekinteni? Edzés előtt, edzés után egyikőtök sem? Végül megkapjuk a választ Alex Shultznak, a GQ USA-ból, aki több szakértővel beszélt annak megállapítására, hogy valóban van-e jobb idő vagy sem.
Néhány tanulmányok már megerősítették azt az elképzelést, hogy nekünk kell turmixolni edzés után alapvetően butaság. Különösen, ha már fehérjét eszik az étrendben, így a turmixolásnak nincs ilyen jelentős hatása.
És ezt mondják az orvosok is, van-e különbség az edzés előtti vagy utáni turmixolás között? Ne. Nem mindegy, hogy mikor csinálod, mert nem az a fontos, hogy mikor, hanem mennyi. Amit ellenőriznünk kell, az az fehérje mennyiséget eszünk a nap folyamán, 1,4 és 2 gramm között minden testsúlykilogrammonként, ha azt akarjuk, hogy izomtömeget generáljon.
Hiábavaló, ha rutinja után issza meg a turmixot, ha a testében ez az egyetlen fehérje. De ha nem tudsz nélkülük élni, ajánlani tegye meg az ülés végén mindennél többet, mert könnyebben emészthető lesz, és jobban fogja érezni magát.
Bár a fehérjék keveréke előtt, az orvosok tanácsot adnak a szénhidrátok fogyasztására. Megadják neked a energiára van szükség, hogy ne kerüljön a földre az intenzív kör után. De ha ez nem vonzza Önt, legalább tudja, hogy hiába issza meg a turmixját, jól megy, és ez megkönnyebbülés.