Ha egészséges snacket szeretne falatozni az étkezések között, a tökmag tökéletes lehetőség és számos előnnyel jár. Fedezze fel, hogy ezek a szuper magok mit tehetnek egészsége érdekében.

Ha nagy szükséged van uzsonnára, ne rohanj őrülten a hűtőszekrénybe, és ne töltsön be mindent, amit nem szabad megenni (és tudja). Sok egészséges étel képes enyhíteni azt a hibát, amely harap akkor, amikor a legkevésbé számítasz rá.

ismert

Tökmag van tökéletes választás ételekhez, turmixokhoz adáshoz, vagy ízlés szerint, mert finomak És ők egy vice!

Mi az, ami ezekben a kis magokban olyan különleges? Nos mi sokféle tápanyaggal rendelkeznek és el fogunk mondani néhányat közülük és legfontosabb (és meglepő) előnyei.

Magnézium

Tudta, hogy csak egy negyed csésze tökmagban az ajánlott magnéziummennyiség majdnem a fele van? A magnézium a bél jó egészségének alapvető ásványi anyaga, a szív, a fogak és a csontok.

Szabályozza a vérnyomást. Szabályozza az izmok, a vércukorszint és az idegrendszer működését. Ez az ásványi anyag nem hiányozhat az étrendből, amelyet helyileg is felszívhat a szervezet.

A cink megerősödik immunrendszer, szabályozza az inzulin termelését és a hangulatot. Kulcsfontosságú az érzékszervek, például az íz és az illat megfelelő működésében. Megőrzi a bőr egészségét.

Triptofán

A tökmagokban gazdag triptofán található, amely esszenciális aminosav a szerotonin és a melatonin (az alvási hormon) termeléséhez, ami pihenést vált ki.

Ha akarod gondoskodjon a jó éjszakai alvásról vegyen be tökmagot néhány órával lefekvés előtt.

Omega 3

A nyers dió és a mag az Omega 3 kiváló forrása. Ezek az egészséges zsírsavak segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, szív-egészségesek és biztosítják a megfelelő fizikai teljesítőképességet.

Gyulladáscsökkentő erő

Ha a szövetek gyulladtak, hajlamosak a betegségekre, ezért gyulladáscsökkentő étrend fogyasztása egyértelműen kívánatos az egészség romlásának elkerülése érdekében.

A tökolaj erősen gyulladáscsökkentő hatású, a test egészségének megőrzésének egyik módja, mivel a gyulladás olyan folyamatok sorozatát öleli fel, amelyekben a immunrendszer és többnyire az idegrendszer betegségeivel társul.

Már látja a tökmag összes előnyét, így ráveszi őket az étrendbe, de ne feledje, hogy erre a legjobb módszer tápanyagaik épségben tartása az, hogy nyersen fogyasztják őket, És ha szerves sütőtökből származhatnak, akkor sokkal jobbak!