A magvak vagy tökmagok Gazdag ásványi anyagokban és tápanyagokban, így ideálisak az egészséges étrendben. Ezután az Egészséges élet című részben a tökmagok és minden előnye.
A tök mint a dinnye, a görögdinnye vagy az uborka a Cocurbitaceae családba tartozik, a csövek zöld színűek és fehér héjba vannak csomagolva, bár a tök egyes fajtáinak magja héj nélkül.
Cikkindex
A tökmag előnyei
Sokan vannak Előnyök hogy annak tulajdonítják tökmagok amelyek között a következőket találjuk:
A prosztata egészségügyi előnyei
A tökmag jótékony hatással van a prosztata egészsége. A vizsgálatok során a tökmagból kivont olaj hasznosnak bizonyult a prosztata számára. A jóindulatú prosztata hipertrófia sok férfit érint 50 éves kortól. Úgy tűnik, hogy a cukurbitin, a tökmagolaj aminosav-összetevője, nagyon pozitív hatással van ennek a rendellenességnek a megfékezésére.
Ideális depressziós és melankolikus emberek számára
L-triptofán tartalma ideálissá teszi a hajlamos emberek étrendjét a depresszió és mélabús.
Előnyös, ha csontritkulásban szenved
Csontritkulás, tökmag magas cinktartalmuk miatt. A Journal of Clinical Nutrituion folyóiratban megjelent, közel 400, 45 és 92 év közötti férfi tanulmánya egyértelmű összefüggést talált az alacsony cinktartalmú étrend és a csípő és a gerinc oszteoporózisa között.
Nagy gyulladáscsökkentő erő
Gyulladáscsökkentő ízületi gyulladásos folyamatokban. Gyógyító tulajdonságait az ízületi gyulladással kapcsolatban állatokon vizsgálták. Azokat az állatokat, akik étrendjükben tökmagot fogyasztottak, összehasonlítottak az indometacin, gyulladáscsökkentő, nem szteroid anyag.
A indometacin Szükség esetén alkalmazzák, de olyan mellékhatásai vannak, amelyek hatással lehetnek a gyomorra, a májra, a vesére. Míg a tökmag nem mutat ilyen káros hatást. megnövekedett lipid-peroxidok, amelyek a tökmagokban nincsenek.
Megkönnyebbülés a gyomorrontástól
Enyhíti a gyomorpanaszokat. A tökmag segít javítani a bél rendellenességeit. Egyes országokban paraziták, például galandféreg eltávolítására használták őket.
Szeretne többet megtudni a napraforgómag előnyeiről? Nézd meg ezt a videót
Tökmag: Tulajdonságok
- Vitaminok: B, K, C, E és D vitaminok
- Ásványi anyagok, például: magnézium, vas, magnézium, foszfor, cink, fehérjék.
- többszörösen telítetlen zsírsavak, például linolsav és linolénsav.
- Triptofán a esszenciális aminosav amely segít a szerotonin szintjének szabályozásában.
A tökmag hizlal?
Kalória tökmagból
Hogyan kell szedni a tökmagot
Sokféleképpen szedhetünk tökmagot. Ehetjük őket több nélkül, mint például a napraforgómagnál, de akkor is jók, ha salátához adjuk, és még inni is kell egy marék hámozott tökmagot, és egy joghurtba dobja őket.
További ötletek ezekre a csövekre:
- Adja hozzá a tökmagot egy tányér pirított zöldséghez.
- Megszórjuk a vegyes zöld saláták tetejére.
- A tökmagot friss fokhagymával, petrezselyemmel és korianderlevelekkel őröljük meg. Keverje össze olívaolajjal és citromlével egy ízletes salátaöntethez.
- Adja hozzá az apróra vágott tökmagot a gabonaféléhez reggel.
- Legközelebb hamburgert készít, legyen szó zöldségről, pulykáról vagy húsról, öntsön hozzá őrölt tökmagot öntetként.
Ha tökmagot akarsz vásárolni, akkor szupermarketekben árulják, bár nem mindenben. Könnyebb neked megtalálni őket egészséges élelmiszerboltok, egészséges élelmiszerboltok vagy bioélelmiszerekre szakosodott üzletek.
Napraforgómag
Ahogyan azt eddig is láttuk, hogy a tökmagok végtelen előnyökkel szolgálnak számunkra, érdekes, hogy megfigyelheti, hogy vannak más csövek is, amelyek szintén segíthetik az egészségét, például a napraforgómag.
A napraforgómag számos előnye között megtalálhatjuk azt a tényt, hogy ezek alkotórészei antioxidáns ez kétségtelenül segít megvédeni a bennünk lévő összes szövetet.
Ezen túlmenően az a funkciója, hogy megvédje a keringési rendszer és a szív, amely kétségtelenül elkerüli más típusú betegségek megjelenését, amelyek ezekhez a testorganizmusokhoz kapcsolódnak.
Amikor fogyasztasz napraforgómag segítesz a szívednek abban, hogy sokkal fiatalabb maradjon, mint amilyen, és védelmet nyújtson az agressziókkal szemben, amelyeket nap mint nap tapasztalunk.
Egy másik hozzájárulás a folsav Y magnézium, amely segíti keringési rendszerünket abban, hogy a legjobbak közé kerüljön, és testünk egyensúlyban van. Ha ezek a tápanyagok megfelelő szinten vannak, megakadályozzuk a különböző szívbetegségeket, amelyek elősegítik a szervek védelmét, és hogy nem szenvedünk ezekben a kórképekben, amelyek nagy következményekkel járhatnak.
A napraforgómag nagyszerű vitamin koncentráció Ez egy olyan étel, amely segít az öregedés elleni küzdelemben azáltal, hogy bőrünk és testünk aktív és fiatal marad, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy az idő múlásával járó támadások és azok hatásai ne sodorjanak bennünket.
Attól függően, hogy a tökmagok vagy a napraforgó többé-kevésbé előnyös lesz a szervezet számára. A legjobb az, ha úgy eszik őket, mintha szárított gyümölcs lenne. Ennek ellenére a legelterjedtebb módja sós formában van, így előnyei valóban a só minőségétől és a gyártó típusának elkészítésétől függenek. Ezért fontos, hogy amikor ilyen típusú csöveket fogyasztunk, figyeljük meg a sómennyiséget, és bízzunk az adott márka által használt alapanyagban. Ne feledje, hogy a testben és a bőrön lévő nátrium-felesleg nem előnyös az általános test számára.
Most, hogy tudsz egy kicsit többet erről az egészről, rajtad múlik, hogy milyen típusú csöveket fogsz fogyasztani, ha tökmagok hullámok napraforgómag. Mindenesetre csak arról van szó, hogy ezt szokásnak vesszük, és belefoglaljuk a szabadidőbe.