Ha még nem ismeri a tökmagot, akkor tudnia kell, hogy ez a kis étel nagy mennyiségű tápanyagot és tulajdonságot tartalmaz, amelyek tökéletesek az egészségére. Ezenkívül a tökmag finom íze miatt ez az összetevő tökéletesen kiegészíti ételeit, így finom ízét számos étellel kombinálhatja.

kalóriák

De ehetünk-e tökmagot, ha diétázunk? Hasznosak a túlsúlyos emberek számára is? Ezután az UNCOMO-tól elmondunk mindent, amit tudnia kell ezekről a vetőmagokról, és megválaszoljuk a kérdését "A tökmag hízik?Fedezze fel előnyeit, kalóriáit és ellenjavallatait!

A tökmag tulajdonságai

A tökmagnak több természetes tulajdonsága van, amelyek nagy segítséget nyújtanak testünk számára. Vitaminokban, ásványi anyagokban és zsírsavakban gazdag ezek a magok a legtáplálóbbak és legelőnyösebbek. Jobban elmondjuk, ha felfedezel néhány nagyszerű dolgot a tökmag tulajdonságai:

Az alkotórészről az UNCOMO további információt a sütőtökmagról: tulajdonságok és ellenjavallatok.

A tökmag hizlal?

Tökmag, mint gyakorlatilag minden egészségügyi étel, csak akkor hízik meg, ha feleslegben fogyasztják. Ne feledje, hogy ezek a magok gazdag növényi zsírokban vannak, ezért sokan azt mondanák, hogy a tökmag hizlal, különösen, ha összehasonlítjuk más magokkal.

Táplálkozási tartalmukat figyelembe véve és mértékkel fogyasztva azonban azt mondhatjuk, hogy a tökmag nem hizlal.

Sőt, bár ellentmondásosnak hangzik, sok táplálkozási szakértő ezt állítja tökmag fogyáshoz Nagyon jó választás, mivel a zsírok ellenére aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételről van szó, amely elősegíti a test tisztítását, és nagy a telítő képessége.

Kalória a tökmagban

Átlagosan minden 20 gramm tökmagért 130 kalóriát fogyasztanak. Ezen zsírok körülbelül 80% -a azonban nem káros a szervezetre, mivel nem tartalmaz koleszterint. A csövekben található zsírok csupán 8% -a telített, de a transzzsírok (a szervezetre leginkább káros) százalékos aránya 0%.

Alacsony kalóriatartalmú étrendhez fogyasszon mértékkel nyers tökmagot ez segít táplálni önmagad és hogy megtisztítsa testét, miközben lefogy. Természetesen kerülje a bőséges fogyasztást, hogy a hatások ne legyenek károsak.

Most, hogy tudja, hogy a tökmag nem hizlal, ha mértékkel fogyasztja, megmutatjuk, milyen előnyökkel járhat ennek az ételnek a fogyasztása is. Írd fel!

A tökmag előnyei

A tökmag tulajdonságait már ismerjük, azonban még mindig elgondolkodhat azon, hogyan lehet ezeket a tulajdonságokat kihasználni. Ha felmerül a kérdés, és el akarja kezdeni tökmagot fogyasztani, ne hagyja ki ezt a magyarázatot.

Javítják a keringési rendszert

Zsírsavakban és ásványi anyagokban gazdag tökmag segít eltávolítani a rossz koleszterint a vérből és megvédi a szívet, így ideális összetevők lehetnek a magas vérnyomásban szenvedők étrendjében.

Tökmag prosztata

A nyers tökmag tartalmaz egy cucurbitint, egy alkaloid típusú aminosavat, amely a cinkkel együtt segít megelőzni a vesék, a prosztata és a gyomor betegségeit. Orvosi szakemberek biztosítják, hogy a tökmag, valamint az ezekből nyert olaj nagyon hasznos az olyan betegségek megelőzésében, mint a jóindulatú prosztata hiperplázia.

Erősítse a csontrendszert

Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak és magas cinktartalmának köszönhetően a nyers tökmagok képesek enyhíteni az oszteopéniában és ízületi gyulladásban szenvedő betegek csontjainak fájdalmát. A tökmag fogyasztása az A-, K- és E-vitamint is biztosítja az immunrendszer számára, így a védekezőképessége érezhetően megnövekszik.

Távolítsa el a bélparazitákat

Vermifuge tulajdonságainak köszönhetően a nyers tökmag fogyasztását a férgek és a bélparaziták megszüntetésére használják. Ismét a cucurbitin a fő felelős ezért a gyógyszerminőségért, mivel féreghajtó képességei nemcsak a paraziták halálát biztosítják, hanem lelassítják fejlődésüket is.

Kontroll inzulin

Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, akkor nem kell szenvednie a tökmag fogyasztásától, mivel ez az összetevő segíthet a vér inzulinszintjének emelésében. Így nyugodtan mondhatjuk, hogy a tökmag védi a hasnyálmirigyet és szabályozza a vércukorszintet.

A védekezés növekszik

A tökmag mérsékelt fogyasztása hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez; Mivel ezek a magok gazdag vasban és cinkben vannak, növelik a szervezet védekező képességét, sőt a pubertás idején is elősegítik a növekedést. Segítenek az anémia megelőzésében és leküzdésében is.

Hogyan kell enni tökmagot

A tökmag vagy a mag közvetlenül kivonható a zöldségből, vagy megvásárolható a szupermarketben vagy egy jó hírű gyógynövényesnél. A legelterjedtebb (és legelőnyösebb) étkezésük nyers, mivel így többet hozhat ki gyógyhatásukból.

Ehet azonban sült tökmagot is; megvásárolhatja már pirítottként, vagy megteheti saját maga. Ha kíváncsi hogyan kell enni a sült tökmagot, kövesse ezt a lépést:

  1. Forraljuk a magokat (héj nélkül) vízben 10 percig.
  2. Közben melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra.
  3. Ezután a magokat jól lecsepegtetjük, és olívaolajjal ellátott formába tesszük, hogy ne tapadjanak össze.
  4. Tegye őket a sütőbe 15 percre.

A pirított magokat saláták és töltelékek, vagy desszertek, például joghurtok, fagylaltok és gyümölcssaláták kísérésére használják. Ugyanígy a magokat porrá zúzhatja, hogy leveshez, pörkölthöz tálalja őket, vagy hogy ízesíthesse finom ízével.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A tökmag hizlal?, Javasoljuk, hogy adja meg Étel és ital kategóriánkat.