NYOMTATOTT VÁLTOZAT ELADVA
A Transformer művelet könyve mindent tartalmaz, amire szüksége van a test működésének megértéséhez, a legfrissebb tudományos kutatáson alapuló tippekkel és egy három hónapos programmal, amely megváltoztatja az életét.
NYOMTATOTT VÁLTOZAT ELADVA
A könyv, hogy irányítsd a tested és megváltoztasd az életedet. A karosszéria egy bonyolult gép, és mindent vizuálisan jobban meg lehet érteni. A Puño, International Illustration Award csodálatos illusztrációival készült könyv. Tele olyan diagramokkal, amelyek segítenek egy pillanat alatt megérteni, hogy mi történik a test belsejében, amikor egy fánkot eszik, vagy milyen hatással van például az izmokra a súly emelése a padlóról.
Ez a Transformer művelet könyv. Egy olyan munka, amely vizuálisan elmagyarázza a test működésével kapcsolatos összes alapvető fogalmat, miután tíz éven keresztül cikkeket írtak az azonos nevű blogon. Útmutató könyv, amely eligazítja Önt céljainak elérésében, és javíthatja testét és egészségét.
288 oldal
ISBN-10: 8460880524
ISBN-13: 978-8460880523
TARTALOMJEGYZÉK
- A diéták nem működnek
- Hogyan lehet zsírt égetni
- Egy nap a hullámvasúton
- A cukor hiány és az izmaid
- Vedd az életedet gördülékenyen
- Hangnem, határozott és egyéb hülyeség
- Inzulin és inzulinrezisztencia
- Kortizol, stressz, majmok és főnökök
- Nem, tesztoszteron és más hormonok
- Mozgassa a testét, változtassa meg a véleményét
- Az ülés öl, a mozgás megváltoztat
HOGYAN MŰKÖDIK AZ ÉLELMISZER
- Fehérjék, szükséged van rájuk
- Kövér, egyél félelem nélkül
- Szénhidrát: jó, csúnya és rossz
- Ne igyon kalóriát, igyon vizet
- Vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők
- A kalória nem kalória
HOGYAN MŰKÖDIK A SPORT
- Izomra van szüksége
- A sport minimális dózisa
- Súlyok lányoknak
HOGYAN MŰKÖDIK AZ ELME
- Alvás
- Elmélkedik
ÜZEMMÓDOSÍTÓ
- Számolja ki az étrendjét
- Bemelegítés és nyújtás
- 0. fázis, megkezdés előtt
- 1. fázis, formálódj
- Diéta, hogy formába lendüljön
- 2. fázis, több izom
- Diéta növekedni
- 3. fázis, zsírégetés
- Zsírégető étrend
- Ott, most mi van?
- . És így az egész élet