A túrázás olyan tudományág, amely az utóbbi időben nagyon divatossá vált. Különösen azokban a városokban, ahol hegyek vagy természeti parkok találhatók, amelyeknek számos útvonala és felfedezése van.
Ha egy csoportban végezzük, sokkal jobb, mivel az élmény sokkal jobban élvezhető.
Mint minden más sporttevékenység, ez is nagyon pozitív azok számára, akik rendszeresen gyakorolják.
Ez lehetővé teszi, hogy ne csak jól érezze magát valamilyen típusú testmozgás lehetőségében. De pszichológiailag is, mert sokat enyhít az érezhető stressz szempontjából.
Ha túrázásról beszélünk, elkerülhetetlen a friss levegőre való gondolkodás, kapcsolat a természettel, az állatok hangja. Különösen a madarak csicsergése és természetesen fizikai erőfeszítés.
Aki nem fogja így stresszoldani. Tehát legyen, ha hetente egyszer megteszi.
Ha nem biztos benne, mi a túrázás vagy a túrázás ez egy olyan tevékenység, amelynek során szabadban járhat, lehetőleg hegyvidéki környezetben (1).
Ez pusztán kikapcsolódás abban az értelemben, hogy nincs verseny, de egyes útvonalak nagy fizikai felkészülést igényelnek, mások talán nem is annyira.
Mint minden más sportág, itt is különböző szintek vannak. Ezt a választott útvonal fogja kínálni.
Természetesen túrázhat olyan helyeken, ahol nincs ennyi domb, de laposabb, de remek a kapcsolat a természettel. Mivel lesznek sokkal bonyolultabb helyek is. Még mászni is kell egy kicsit, de a tapasztalat teljesen megéri.
Ha a városában van hely, ahol túrázni lehet, ne hagyja ki.
Hozz létre baráti társaságot, vagy keress egy létező klubot, hogy minden szükséges információ rendelkezésre álljon.
Imádni fogja gyakorolni. 
Tartalomjegyzék
Segít a túrázásban a fogyásban?
A túrázás szabadidős abban az értelemben, hogy nincs verseny, de az Segít a fogyásban bizony igen.
Ha a túrázás megkezdésének lehetőségére gondol, fogyás nélkül remek választás, mert az ellenállás kezelése érdekében először a héten más típusú gyakorlatokat kell végrehajtania.
Az útvonalak megtervezésekor számos olyan kihívással kell szembenéznie, amelyek a legjobban megkövetelik.
A gyaloglás csupán segít leadni azokat a kilókat, amelyek annyira zavarják, és egyes esetekben megszállottak.
Képzelje el, hogy kissé szélsőségesebb körülmények között, vagy sokkal nagyobb távolságok mellett teszi.
A hatások egyediek lesznek.
Tehát ne féljen elhinni, hogy nem fog fogyni trekking közben, éppen ellenkezőleg, örülni fog az eredményeknek. Más pozitív következményei is lesznek az egészségére, ezért nem fogja megbánni.
A gyaloglás nagyon hatékony szív- és érrendszeri gyakorlat a zsírégetéshez, ami fogyáshoz vezet. Fotó: Courtesy Pixabay
A túrázás előnyei
Ha tetszett, amit eddig a túrázás lehetőségéről olvasott, és egyre jobban meg van róla győződve, várja meg, hogy lássa a többi előnyünket.
Különösen az egészségügyben, hogy már ne legyenek kétségeid és azonnal regisztrálj.
Elfelejti a stresszt
Már elmagyarázta, hogy valóban segít a fogyásban, a másik nagy előny, amelyet a trekking hagy, az az, hogy lehetséges alacsonyabb stresszszint (2) amit felhalmozott.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megfeledkezzen minden problémáról.
A testében lévő összes kortizol kiküszöbölése nagyon jó lesz számodra. Nulla stressz mellett sokkal jobban fogja élvezni a tevékenységet, lélegezze be mindazt a friss levegőt.
Később, amikor visszatér a mindennapi életébe sokkal nyugodtabb és koncentráltabb leszel hogy azt tegye, amit megállapított vagy az iskolai munkahelyén.
A természettel való kapcsolattartásnak köszönhetően érezheti, hogy otthagyja mindazt az érzelmi töltetet, amelyet elhúzhat. A e hosszú séták oxigénellátása az agyat, tisztítsd meg az elmédet (2), és könnyebben gondolkodhatsz.
Tónusítsa testét
A fogyás nem ugyanaz, mint a jó tónusú test.
Erős, meghatározott lábakkal és karokkal ugyanez történik a hassal is.
Ha igényes túrákat végez, dombokkal és meredek lejtőkkel, az nagyon jó lesz az alsó testnek, amely nagyon igényes és az idő múlásával észreveszi, hogy sokkal nehezebbek lesznek.
A fegyverek nincsenek elmaradva, mert támogatásra van szükséged a természet által felvetett néhány akadály leküzdéséhez, így ez egy jó módja annak, hogy formában maradj.
És ha ezt a fizikai tevékenységet jó edzésprogramokkal ötvözi a lábak számára az edzőteremben, az elért eredmények meglepnek.
Csökkenti a vérnyomását
Mint minden kardiovaszkuláris edzés, és ha folyamatosan csinálod, ez lehetővé teszi a vérnyomás csökkentését (3).
Nagyon ajánlott a betegségben szenvedőknek.
Az ülő élet félretétele nagyon fontos A túrázás pedig ideális, mert a séta és még inkább a szabadban, tisztább levegővel történik, nagyon különbözik attól, amelyik a városban van, amely mindig sokkal szennyezettebb.
Megakadályozza a depressziót
A szabadban járás és a természettel való érintkezés segít a depressziós problémákkal küzdő emberekben (2).
Ha olyan személy vagy, aki személyesen nem érzi jól magát, akkor csatlakozhat egy trekkingklubhoz, és elkezdheti rendszeresen csinálni, hogy kapcsolatba léphessen más emberekkel, és elkezdhesse felszabadulási folyamatát.
Bár sokaknak butaságnak tűnhet, nem az.
A levegő érzése az arcán, a természettel való kapcsolat nagyon hasznos azok számára, akiknek különböző képei vannak a depresszióról. Természetesen szakember segítségére van szüksége, de ez kétségtelenül nagyszerű pluszt jelent. Fotó: a Pixabay jóvoltából
Ezenkívül más emberekkel való találkozás más szempontok és életmód szempontjából nagyon érdekes azok számára, akik depresszióban szenvednek.
A társasági élet (2) jót tesz nekik, mivel kiutat jelent abból a lyukból, amelyben érzik magukat.
Mindig érdekes lesz új egyénekkel, olyan emberekkel találkozni, akik nem tartoznak az ön társadalmi körébe. Mivel a túrázás olyan gyakorlat, amely sokkal jobb egy csoportban csinálni nagyon pozitív, még azok számára is, akik nagyon félénkek.
Csökkenti a koleszterinszintet
A túrázás jó gyakorlat, amely segít megszabadulni a rossz koleszterinszinttől (3).
Az ülő élet félretétele lehetővé teszi, hogy növelje a jó koleszterin mennyiségét a vérben, és ezáltal megszüntesse az artériákban lévő zsírok nyomát.
Ez a vérnyomás csökkentésével együtt lehetővé teszi, hogy a szívbetegek sokkal jobban érezzék magukat. Ennek a szervnek nincs semmi rosszabb, mint az ülő élet.
A túrázás mindenki számára ideális. A gyermekektől az idősekig, amíg az elvégzendő útvonalat nagyon jól választják meg, ami nem túl megterhelő.
Idősebb felnőttek számára csak a természettel való érintkezés nagyon jó lesz számukra és szív- és érrendszeri egészségükre. Használja ki teljes mértékben, és sokkal jobban fogja érezni magát.
Kerülje a sérüléseket trekking közben
Mivel ez egy olyan gyakorlat, amelyet a szabadban végez megsebesítheti magát.
Ne gondold, hogy csak azért, mert sétál, szabad leszel tőlük. Épp ellenkezőleg, hajlamosabb lehetsz. Kétségtelen, hogy leginkább az ízületek szenvednek, mint például a boka és a térd.
Mert védje a bokákat, megfelelő cipővel kell rendelkeznie. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy ne legyenek hólyagjai, vagy hogy valamiféle kellemetlenséget okoznak a lábában. Óvatosnak kell lenned. Néha előfordulhat, hogy ugrania vagy másznia kell, és vigyáznia kell. Fotó: a Pixabay jóvoltából
Ha csak most indul, és csak hosszú sétákat tesz, talán egyenetlen terepen, de nem annyira, akkor nem kell aggódnia. A nyújtás segíthet.
Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell vennie, az a hidratálás és étel (4).
Ne feledje, hogy ezek lehetnek olyan helyek, ahol Ön nem fog tudni vásárolni menni, ezért magának kell rendelkeznie a rendelkezésekkel. Ban ben a hidratált tartózkodás nagyon fontos. Nem csak vízzel, hanem izotóniás italokkal is.
Fontos a fényvédő és egy kis elsősegély-készlet is.
Ha bonyolult útvonalon halad, mindig tájékoztassa a családtagokat és a barátokat arról, hogy hol lesz. Baleset esetén valaki más tudja, hogy hol van. Ezért tanácsos csoportosan csinálni.
Hivatkozások
A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető
Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére
A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető
Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére