Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a reggeli elfogyasztása előtt fizikailag aktív befolyásolhatja a nap hátralévő részében, mit kell enni, és segít a fogyásban.

A legtöbb orvos biztosítja, hogy a nap legjobb étele a reggeli, és azt javasolja, hogy ne hagyja ki. Ezért hívta fel magára a figyelmet az angliai Bathi Egyetem tudósainak egy új tanulmánya. Eszerint, ha nem reggelizik edzés előtt, csökkentheti a napi étel mennyiségét, és ezáltal hozzájárulhat a fogyáshoz. Bár kis mintát (mindössze 12 egyedet) használt, sok tudós figyelmeztetett arra, hogy a munka bemutatja azokat a komplex módszereket, amelyek a testmozgás és a koplalás befolyásolják az anyagcserét.

testmozgás

A bizonyítékok ellenére a szakértők azt javasolják, hogy forduljanak orvoshoz reggelizés nélküli edzés előtt.

A 12 résztvevő, a tökéletes fizikai állapotban lévő fiatal egyetemisták megállapodtak abban, hogy három reggelre elmennek a laboratóriumba. Az egyik napon a férfiak 430 kalóriás reggelit ettek, majd megpihentek. Egy másikban ugyanezt tették egy órás könnyű edzés után. Harmadik reggel mérsékelten tornáztak, de nem ettek reggelit. Mármint csak ebédig ettek. Mindezen foglalkozásokon a résztvevők csak egy számukra szervezett kosárból fogyaszthattak ételt, hogy a szakértők ellenőrizhessék a kalóriafogyasztást. Ezen felül megmérték az energiafelhasználásukat.

Ahogy az első napon várható volt, több kalóriát nyertek, mint amennyit elveszítettek. A másodikban megtartották az egyensúlyt azzal, hogy ugyanazt fogyasztották és költötték. A meglepetés a harmadik napon következett. Ebédidőben étvágygerjesztő volt az étvágyuk, ami miatt többet ettek, mint más napokon. Azonban csaknem 400 kalóriás energiahiányt tartottak fenn, ami azt jelenti, hogy keveset nyertek a testmozgás során elégetett kalóriákból. "A testmozgás előtti böjt elősegíti a fogyást pusztán azért, mert csökkenti a napi teljes táplálékfelvételt. ", - fejezte be Javier González, a Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent munka társszerzője.

Még mindig túl korai ajánlani ezt a típusú kezelést idősebb és túlsúlyos emberek számára.

Bár a tanulmány csak rövid távra terjed ki, a kutatók azt javasolják, hogy ha ezt a szokást az idő múlásával folytatják, az emberek lefogynának. Figyelmeztettek azonban, hogy még mindig túl korai lenne ezt a kezelési módot ajánlani idősebb és túlsúlyos embereknek. A tudósok már régóta vitatkoznak arról, hogy edzenek-e reggeli előtt. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez a gyakorlat segítené a testzsír 20% -ának elégetését. Ez azért történik, mert éhgyomorra a testnek fel kell használnia a test zsírtartalmait, míg teljes gyomorral ezt az energiát a testmozgásra fordítja.

"Azok, akik ezt csinálják, egész nap nem pótolják ezt a hiányt.", - mondja William Yancey, az észak-karolinai Duke Diet and Fitness Center szakértője. Ez a kompenzációs koncepció mindig aggasztotta a szakembereket, mert egyes kutatások azt mutatják, hogy a fizikailag aktív emberek néha kompenzálnak azzal, hogy többet esznek vagy kevesebbet mozognak a nap hátralévő részében, így nem fogynak.

Felmerül a kérdés, hogy miért nem teszi meg az étkezést a nap hátralévő részében az a személy, aki nem részesült a három étkezés egyikében? Az egyik elmélet szerint az agy üzeneteket kap arról, hogy a test mennyi energiát költött egy fizikai edzésre, és válaszként jeleket küld az éhség fokozására vagy a mozgás szükségességének csökkentésére. E kutatás eredményei után González szerint lehetséges, hogy az agy üzenetei az elvesztett szénhidrátok pótlására átmeneti jellegűek. De ennek megerősítése egy másik tanulmány tárgya lesz.