Egy új tanulmány a kocogást és öt további tevékenységet azonosítja az elhízás kezelésének legjobb gyakorlataként. A 18 000 emberrel végzett munkában számos olyan mutatót értékeltek, amelyek befolyásolják a súlygyarapodást, és amelyeket eddig nem elemeztek.
Kép egy nő a futópadon a szabadban./Bill McConkey
2015-ben a Nature folyóirat megerősítette ezt genetika ez a tényező befolyásolja leginkább a túlsúlyt és az elhízást, a diéta vagy a testmozgás felett. A túlzott zsírtartalom ellenőrzése érdekében azonban sok szakember a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód megszüntetésére összpontosít.
"A kocogás, a hegyikerékpározás vagy a hosszú jóga foglalkozások a legmegfelelőbb tevékenységek az elhízás megelőzésére"
A Tajvani Egyetem által vezetett új tanulmányból kiderül, hogy milyen típusú tevékenységek a leghatékonyabbak ennek a krónikus betegségnek a megfékezésében, amely csak Spanyolországban 24 millió embert érintett 2016-ban.
A kutatást a 18 000 ember 30 és 70 év közöttiek, akik egy kínai orvosbiológiai kutatási adatbázis részét képezték.
A PLoS Genetics folyóiratban megjelent mű megerősíti, hogy gyakorolják kocogás (a lassabb futás) volt a legjobb módja az elhízás visszaszorításának, majd más sportok, például hegyi kerékpározás, a túrázás, a atlétikai menetelés, bizonyos módozatai tánc és a jóga.
A szerzők szerint ezek a sportok segítenek csökkenteni a testtömeg-indexet (BMI) azoknál az egyéneknél, akik genetikája miatt nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. De vigyázz, rendszeresen gyakorold őket, vagyis, heti háromszor legalább 30 percig.
Másrészt olyan tevékenységek, mint a kerékpározás, nyújtás vagy úszás nem akadályozza meg a lgenetikád hatása az elhízásra. "A nyújtás kevesebb energiát fogyaszt, és az úszás serkenti az étvágyat" - magyarázza Wan-Yu Lin, a tanulmány vezető kutatója.
Az elhízás genetikája
Az elhízást befolyásoló tényezők elemzéséhez korábbi kutatások csak a következőket vették figyelembe BMI. "Eddig ezt az egyetlen tényezőt vizsgálták, mert könnyen kiszámítható, de ha csak a testmagasságot és a súlyt vesszük figyelembe, akkor a test zsírtartalmát alábecsüljük" - teszi hozzá Wan-Yu Lin.
"A kerékpározás vagy az úszás nem csökkenti az elhízásra való hajlamot"
A tanulmány az elhízás további négy mutatóját vette figyelembe, amelyek szintén anyagcsere-problémákhoz kapcsolódnak. Ilyen módon főleg öt mérésre összpontosított: derék és csípő kerülete, BMI, testzsírszázalék és derék-csípő arány.
Bár az elhízás problémája összetett és többtényezős, ez az új tanulmány meghatározza a fizikai aktivitás típusát, amely a leginkább ajánlott a betegség által érintett emberek számára, amely a világ egyik legnagyobb egészségügyi szövődménye. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a túlsúly és az elhízás évente mintegy 2,8 millió halálesetet okoz a világon.
Bibliográfiai hivatkozás:
- A tudomány feltárja a mérlegelés legjobb idejét - Levante-EMV
- Az idő, amikor meg kell ennie a salátát, nehogy meghízzon
- Ez a csoda étrend, amelyet Adele tett, hogy lefogyjon 40 kilót hat hónap alatt. Hírességek
- A tökéletes vacsora (nehogy meghízzon) egy karácsonyi étkezés után Vogue Spain
- Táplálkozási ötletek a kövérség elkerülése érdekében a nyári Vogue Spanyolországban