gyümölcsleveknek

Nagyon valószínű, hogy mára már hallottál a híres zöld gyümölcslevekről. Az ilyen típusú italok nagyon népszerűek az egész világon, és remek táplálkozási formát képviselnek . Ezenkívül kiváló támaszt jelentenek mindazok számára, akik fogyni próbálnak.

Mint tudjuk, hogy egyesek még nem kezdték élvezni az előnyeit, ma ezt a helyet szeretnénk szentelni táplálkozási tulajdonságainak megosztására. Fedezze fel mindazokat a tulajdonságokat, amelyek olyan híressé tették őket.

Zöld gyümölcslevek

A zöld leveket zöld leveles zöldségekkel készítik, amelyek színét a magas klorofilltartalom okozza. Ennek a tápanyagnak a hihetetlen előnyeit vizsgálják a szervezet számára.

Azonban ezen felül, szintén adhat hozzá zöld vagy más színű gyümölcsöt. Ugyanígy jól kombinálhatók olyan zöldségekkel, mint a sárgarépa, a cékla és mindazokkal, amelyek javíthatják tulajdonságait.

Néhány évvel ezelőtt úgy gondolták, hogy ezek csak nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Ma azonban ez ismert vegyületei meghaladják azt, amit sokan el tudnak képzelni.

Emiatt nem meglepő, hogy szinte az összes táplálkozási szakértő azt tanácsolja nekik, hogy remek módja mindenféle étrend kiegészítésének. Érdemes megismerni és elfogyasztani.

Táplálkozási tulajdonságok

A klorofill az egyik legelőnyösebb anyag a szervezet számára amikor ilyen típusú italokon keresztül fogyasztják. Bár a zöldségek természetes módon tartalmazzák, ma már a gyógynövényboltokban folyékony formában is megtalálható.

A gyanú szerint a klorofill rendszeres bevitele, vagy akár annak kiegészítése, segíthet az elhízás elleni küzdelemben és javíthatja a mikrobiotát, a következő tanulmány szerint. Meg kell azonban jegyezni korlátozását, amelyet patkányokkal végeznek.

Antioxidánsokban gazdag

A bennük található rengeteg antioxidáns összehasonlíthatatlan és nagyon hatékonyan képes megállítani a szabad gyökök hatását. Ezek károsítják a test egészséges sejtjeit.

A leggyakoribb a C- és E-vitamin. Ugyanakkor alacsonyabb mennyiségben tartalmaznak karotinoidokat és flavonoidokat is, amelyek magas antioxidáns erővel bírnak, amint azt a "Natural Products Journal" közölte.

Fitokémiai anyagokat nyújtanak

A fitokemikália szó azokra a vegyi anyagokra utal, amelyeket a növények természetes állapotukban tartalmaznak. A tudományos irodalom rávilágít az érdekesre ezeknek a gyümölcsökben és zöldségekben jelenlévő anyagainak gyulladáscsökkentő ereje.

Ebben az esetben külön meg kell említeni őket. Együtt képviselik kiváló szövetségesek a test gondozásában és a betegségek megelőzésében.

Vitaminok és ásványi anyagok

Ezek a gyümölcslevek kiváló tápanyagforrást jelentenek. Jelentős mennyiségű vitaminok (A, C és K) és nélkülözhetetlen ásványi anyagok (kalcium, magnézium, cink és vas).

Ezek a tápanyagok mindegyik optimális működéséhez elengedhetetlen a test szervei.

A zöld gyümölcslevek fogyasztásának előnyei

Annak tisztázása, hogy milyen táplálkozási tulajdonságokat adhatnak az ilyen típusú italok, érdemes kiemelni az állítólagos közvetlen előnyöket is.

  • Például alacsony kalóriatartalma, valamint magas rost- és antioxidáns-tartalma támogassa az anyagcsere funkcióját a könnyebb fogyás érdekében. Hangsúlyozni kell, hogy ezeknek a gyümölcsleveknek a bevitele nem fog fogyni, de jóllakottságot eredményezhet a hipokalorikus étrend szorongásának csökkentésében. A következő tanulmány megállapítja, hogy a zöld gyümölcslevek nincsenek hatással az energia-anyagcserére.
  • Másrészt lúgos hatásuk lehet, amely a testbe jutva szabályozza a vér pH-ját. Ez csökkentheti a gyakori és krónikus betegségek kockázatát. Mindazonáltal nincsenek tanulmányok, amelyek alátámasztanák ezt az elméletet a pH-szabályozásról, mivel ezt a feladatot a vesék nagyon hatékonyan látják el.
  • Vízhajtó és tisztító hatásuk van a hulladékanyagok eltávolítására a testből. Ily módon segítenek a gyulladást befolyásoló folyadékretenció leküzdésében. Nincsenek azonban tudományos cikkek, amelyek alátámasztanák ezt a vizelethajtó tulajdonságot..
  • Napi vagy rendszeres fogyasztása hozzájárul ehhez fenntartsa a vese, a máj és a teljes szív- és érrendszeri egészséget.
  • Hozzáadta mindezt, kiváló természetes energizálóként működnek. Ezért ideálisak mind fizikai, mind szellemi feltöltésre.

Ezeket az előnyöket az irodalom mint olyan nem bizonyítja. Igen, igaz, hogy a zöld gyümölcslevek vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok bevitele pozitív egészségügyi hatásokkal jár.. A zöld gyümölcslevek bevitele önmagában azonban nem javítja a test működését, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell folytatni és rendszeresen sportolni.

Hogyan készítsünk tápláló és ízletes zöld levet

Több tucat recept létezik az ilyen típusú lé elkészítéséhez és annak minden előnyének kihasználásához. Ezúttal megosztunk egyet, amely uborkát, spenótot és avokádót tartalmaz. Élvezd!

Hozzávalók

Hogyan készítsük el?

  • Első lépésként tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és nagy sebességgel verje őket, hogy jól integrálódjanak.
  • Miután csomóktól mentes homogén keveréket nyert, tálalja, ha lehetséges, megerőltetés nélkül.
  • Vigye éhgyomorra hetente háromszor, vagy amikor energiára van szüksége.

Számos más lehetőség kínálkozik ezen egészséges italok élvezésére a szokásos étrend részeként.

Kezdje mától inni a zöld levét!

Pszichológia hallgató a Minuto De Dios Egyetemen és a kolumbiai SENA (Nemzeti Tanulmányi Szolgálat) szoftver-programozási és számítógép-karbantartási technikusa. Katherine Flórez több mint 4 éve dolgozik weboldal tartalomíróként. Főleg az érdekli wellness és mentális egészség témák. Ezen felül rendelkezik egy Braille-nyelvtanfolyammal, amelyet a Minuto De Dios Egyetem tart.

A kókuszolaj a természetes eredetű összetevők egyike, amely hozzájárulhat a tünetek kezeléséhez ...

Ismeri a visszér mikrohabbal történő kezelését? Ne feledje, hogy a visszér, más néven visszér, mindkettő problémája ...

Alvás, amikor íngyulladás van a vállban, nagyon kényelmetlen lehet. Ez az állapot fájdalmat okoz, ...

A gyomorhurut a gyomornyálkahártya gyulladása, amelyet különböző tényezők okoznak, például bakteriális fertőzések, rossz étkezési szokások ...

A nyak- és vállfájdalom az egyik leggyakoribb izompanasz a lakosság körében. Úgy nyilvánul meg, mint ...

A cserzett és egyenletes bőr megszerzése minden nyáron aktuális divat. Felemelkedése…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.