az étrend a döntő tényező

A chicagói Loyola Egyetem legújabb tanulmánya szerint a sport nem annyira fontos a fogyáshoz, mint azt korábban hitték

A fogyás megszállottja, a társadalom nyomást gyakorol ránk, hogy néhány plusz kilóval rendelkező emberek gyorsan elveszítsék őket, megszállottjaink vagyunk ennek, és szeretnénk minél előbb megszabadulni tőlük. Karácsony, nyár, étkezések közötti nassolás, édesség, gyorsétterem. a súlygyarapodásért mindig van idő vagy ok. Újévi fogadalomként feliratkoztunk az edzőterembe, és bár a művész mondja Kika lorace dalában "Fizetett egy évet, majd egy hetet ment", úgy tűnik, hogy a testmozgás nem a meghatározó tényező. Természetesen a fizikai aktivitás segít a betegségek elleni küzdelemben és a fogyásban, de nem ez a kulcs; nem annyira szükséges, mint gondoltuk.

hogyan

Szakértők szerint: "A testmozgás jót tesz a szív gondozásában, de a fogyáshoz helyesen kell enni"

A legfontosabb, hogy ne hízzunk meg ezeken a plusz kilókon, hogy tökéletes derék legyen és kontrolláljuk a súlyunkat, az az evés. A legfrissebb, a Loyola University of Chicago, sem a testmozgás, sem a mozgásszegény életmód nem kapcsolódik a súlygyarapodáshoz. A testmozgást végző résztvevők kevesebb derékvonalat vesztettek, mint azok, akik nem dolgoztak és figyelték az étrendjüket. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár, többek között csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. De új kutatások kimutatták, hogy ez növelheti az étvágyat is, ami arra ösztönöz, hogy többet egyen vagy kevésbé aktív legyen a nap hátralévő részében.

A tanulmányt a 18 és 45 év közötti férfiak és nők nak,-nek USA és további négy ország: Ghána, Dél-Afrika, Jamaica és Seychelle-szigetek. Korábbi kutatások kimutatták, hogy amikor az embereket fizikai aktivitásukról kérdezik, hajlamosak eltúlozni az ezzel töltött időt. Így egy objektívebb intézkedés érdekében a résztvevők nyomkövető eszközöket viseltek gyorsulásmérők, a súly rezgéseinek vagy rezgéseinek mérése az általuk végzett fizikai aktivitás szerint. Az eszközök összegyűjtötték a felhasználók energiafelhasználását és számba vették a lépéseiket. A kutatók megmérték a résztvevők súlyát, magasságát és testzsírját.

Az első vizsgálat után, amelyben a résztvevőknek meghatározták az irányelvek sorát, felkérték őket, hogy egy évvel, majd két évvel később térjenek vissza. Az ajánlások között szerepelt legalább a kitöltés heti két és fél óra mérsékelt aerob edzés, például gyorsan sétál. De a kutatók számára meglepő, hogy az összes országban a teljes súlygyarapodás nagyobb volt a résztvevők között, akik megfeleltek a fizikai aktivitás irányelveinek. Az első látogatás alkalmával a ghánai résztvevők átlagsúlya volt a legalacsonyabb (mindkét nemnél 63 kg), az amerikaiaknál a legnagyobb (91 kg a nőknél és 93 kg a férfiaknál). A ghánaiak 76% -a fittebb volt, mint az amerikaiak. A lehetőségek országának csak a férfiak 44% -a és a nők 20% -a teljesítette az irányelveket.

Például azok az amerikai férfiak, akik megfeleltek az irányelveknek, évente egy fontot kerestek, míg azok, akik nem vesztették el. A Dra. Lara Dugas, a Loyola Egyetem Egészségtudományi Tanszékének adjunktusa arra a következtetésre jutott, hogy „valójában az étrend volt a legfontosabb a súlykontrollban. A probléma az, hogy nem fektetünk kellő hangsúlyt az elfogyasztott ételek mennyiségére, és túlságosan a divatos diétákra koncentrálunk ".

A kutatók megállapították, hogy az amerikai résztvevők csaknem 1000 kalóriát ettek, mint a ghánai résztvevők. "Az elhízás multifaktoriális betegség. A járvány nem egyik napról a másikra következett be - mondta Dr. Dugas. - A fizikai aktivitás nagyon fontos, de nem a legfontosabb. Ez jósolja meg a halálozás és morbiditás számát. Megpróbáljuk megváltoztatni azt a gondolkodásmódot, hogy a testmozgás az, amivel lefogy. Azt mondanánk, hogy a testmozgás jót tesz a szívének, de a fogyáshoz jól kell enni ".