órás

Yorokobu ingyenes digitális formátumban!

Az 1920-as évek végén két fiatal michigani vállalkozó versenyt rendezett a keresztelésre összecsukható és kárpitozott fotel hogy éppen kitalálták. A nyertes név La-Z-Boy volt (lusta fiúból, lusta). A cég által gyártott jelenlegi modellek akár 18 kényelmi szintet kínálnak, egyedileg állítható párnázott háttámlákkal és lábtartókkal. Alátétet is felvehet.

Senkinek nem jutott eszébe felhívni Sorozatgyilkos. Mert ez most sok fotelünk és székünk, az általuk okozott összes betegség ellenére. Testünket egyszerűen nem annyira ülésre tervezzük, mint inkább állásra.

Gratuláljunk hát magunknak a túlzsúfolt, kényelmes fotelekhez vagy heverőkhöz, amelyekbe bebújva egy Netflix sorozat teljes évadját foghatjuk egyszerre. De soha ne felejtsük el, hogy a fenekünk alatt van valami, ami megpróbál megölni minket.

Kalóriák

A székek viszonylag új találmány. A vadászó-gyűjtögetők és a megélhetési gazdálkodók, akiknek életmódjuk hasonlóbb a testünk alkalmazkodásához, napi hosszú órákat dolgoznak, alig ülnek, és ha leülnek, akkor egy széken, a földön vagy egy sziklában. A sok órás ülés, és különösen az, hogy sok órán át valami puha és rendkívül kényelmes helyen ülünk, evolúciós szinten ritka madár.

Ez nem azt jelenti, hogy ne használjuk a székeket, heverőket, kanapékat vagy ágyakat. A probléma az, hogy túl sokat használjuk őket.

Vessünk egy pillantást például az ülő és álló kalóriaégetés közötti különbségekre. Minden óránkra, amelyet az irodai székben ülünk, körülbelül 20 kilokalóriát költünk kevesebbet, mint az állás, mert már nem feszítjük a láb, a hát és a váll izmait. Ez az adat óráról órára, napról napra, hétről hétre, hónapról hónapra hozzáadva rendkívüli különbséget eredményez egy év után.

Izmok

De ez nem csak a kalóriákról szól, hanem az izomsorvadásról is, amely olyan kényelmes székekben történő üléstől származik, hogy olyan érzés, mintha ágyon feküdnénk. A derékfájás a betegszabadság egyik leggyakoribb oka. A fájdalom azért jelentkezik, mert ülve megnő a gerinclemezek közötti nyomás, ráadásul a hát elveszíti természetes görbületét. Mint elmagyarázták Daniel E. Lieberman Az emberi test története című könyvében:

A hosszan tartó ágynyugalom széles körben elismerten számos káros hatást gyakorol a testre, ideértve a szív gyengülését, az izmok degenerációját, a csontvesztést és a magas szintű szöveti gyulladást. A széken hosszan tartó pihenés majdnem ugyanolyan hatást fejt ki, mert a lábak egyik izmát sem használjuk a test súlyának alátámasztására, és ha a széknek van háttámlája, fejtámlája és kartámaszai, akkor le lehet állítani számos a szék izmait.A test felső része.

Nem is arról van szó, hogy az irodai székünket elárasztjuk és felállva dolgozunk: sajnos a felállás erényeit túlértékelték. Valójában az tűnik egészségesebbnek, hogy nem ül túl sokat vagy áll túl sokat, időnként váltogatva mindkét módszert.

Legalábbis ezt javasolja a Pittsburghi Egyetem kutatócsoportja. Számukra az ideális az, ha az egyes pozíciókat nemcsak egészségügyi okokból váltják, hanem az is hogy részben elkerüljék a túlsúlyt és produktívabbak legyenek.

Fájdalom és betegség

A túlzott kényelem tehát kárt okoz testünkben, ha visszaélünk vele. Éppen ezért a guggolás, a padlón vagy akár a székleten történő kezelés, amely nagyobb testtartási kontrollt igényel a hát és a has különböző izmainak segítségével, csökkenti az atrófiát.

Olyan atrófia, amely akár azt is jelentheti, hogy az izmok rövidülnek az ízületek hosszú ideig tartó mozgásképtelensége következtében. Ez történik, ha hosszú ideig ülünk, ezért a csípőhajlító izmok rövidülnek, akár véglegesen.

Aztán, amikor felállunk, ezek a rövidebb hajlítók megfeszülnek, és előre húzzák a medencét, ami egy eltúlzott ágyéki görbét képez. Ennek a görbületnek az ellensúlyozására a comb hátsó részén található combhajlító izmok összehúzódnak, a medencét hátra billentik, és lapos hátú testet teremtenek, előre vállakkal terhelve.

Ezért amellett, hogy elkerüljük a túl hosszú ülést a lágy, lassú gyilkosunkban, ajánlatos az alap nyújtásokat mindennap elvégezni a munkanap során (például ötször ismételje meg a következőket: tegye a kezét a csípőjére és hajoljon hátra három vagy négy másodpercig).

Ez megakadályozza azt is, hogy az alattunk lévő lassú gyilkos más betegségeket vagy állapotokat okozzon, mint pl merevség (ha nincs mozgás, fennáll a vastagbélbetegségek, például a diverticulitis kockázata), magas inzulinszint (az inzulinrezisztencia cukorbetegség kialakulásához vezető egészségi állapota), Rák (a mozgásszegény életmód mindenekelőtt a vastagbél-, az emlő- és az endometrium rákhoz kapcsolódik) és gyenge lábkeringés (növeli a visszér, a bokák duzzadásának vagy a trombózis kockázatát).

Néha mosoly, kedves szavak, sőt túlzsúfolt fotelek is pihennek egy nehéz munka után, nos, elmondhatatlan veszélyeket rejthetnek. Nem bízunk. És maradjunk tovább a lábunkon.