Valaki azt mondta, hogy egészséges maradjon és fogyjon, unalmas ételeket kell fogyasztania. Nos, aki azt mondta, hogy rosszat mondott. Kérdezd, miről van szó? Ez nem más, mint garancia az Ön számára; csökkentheti súlyát, egészséges maradhat és finom ételeket fogyaszthat - mindezt egyszerre!
Elképesztő, igaz? Itt jön be Ricotta. Szeretne többet tudni? Akkor olvasd tovább!
Mivel a túró segít a fogyásban (1):
Ha tele akarja tartani a gyomrát anélkül, hogy kalóriát adna a testéhez, akkor teli és még mindig kevés kalóriát tartalmazó ételeket kell fogyasztania. A túró magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú. A fehérje segít távol tartani az éhségérzetektől. Ha jól érzi magát, akkor nem eszik, ami viszont kevesebb ételt fogyaszt. A Ricotta segít a cukor utáni vágyakozás fékezésében is.
Egy mondatban a túró magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételválaszték.
Hogyan vegye fel a túrót az étrendbe:
Reggeli:
Meg kell jegyezni, hogy minden alkalommal, amikor kiadós reggelit fogyasztott, gyengének és álmosnak érezte magát. A nap lassúnak és unalmasnak tűnt. Kalóriában gazdag ételek fogyasztása miatt.
A reggeli az energiában gazdag ételek ideje. E ', ezért szükséges a fehérjét a reggelibe beiktatni (2). A fehérje energiát ad testének, hogy több órán át kitartson. Mivel a túróban magas a kalóriatartalom, tegye a reggeli részévé.
Készítsünk bele egy pohár túrós turmixot. Amikor a turmixgépet a turmixgépbe írja, adja hozzá a túrót. A keverő segítségével a sajt sima gél könnyen folyékony. Nem szabad elfelejteni, hogy csak 4 gramm ricotta ad 14 gramm fehérjét.
A túró reggelire történő felhasználásának másik módja pirítóssal fogyasztva. Kenje meg a ricottát egy búza pirítóssal.
Snackként:
Ha szívesen fogyaszt zöldségeket mártással, itt van egy emlékeztető az Ön számára. A zöldségekkel fogyasztott mártás (krém) nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz. Amit tehetne, hogy a magas kalóriatartalmú dipet ricottával cserélje le. Ily módon meg kell mentenie a testet több mint 150 gramm kalória fogyasztásával, és 10 gramm fehérjét kell nyernie.
A ricotta szószt a következőképpen készítheti el:
Egy 4 uncia túró adagolásához adjon hozzá 1 evőkanál citromlevet. Ügyeljen arra, hogy friss citromlevet használjon. Ehhez a folyadékhoz adjon 1 teáskanál apróra vágott kaprot (3). Adjon hozzá 1 db darált fokhagymát is. Megszórjuk sóval és borssal. Ha krémes mártást szeretne, adjon hozzá 2 evőkanál tejet. A választott tejnek sovány tejnek kell lennie. Most keverő segítségével pürésítse a tésztát.
A desszerthez:
Ha Ön az a fajta, aki szeret édességet enni, akkor tudja, hogy a fagylaltok és más édességek mit tesznek a testének. A szokásos édessége túl sok kalóriát és hozzáadott cukrot tartalmaz ezekben a desszertekben, biztosítva a cukor utáni vágyakozás növekedését. Miért nem készíti el a desszertjét? Itt van, hogyan:
Vegyünk 1 csésze túrót. Tegye a turmixgépbe. Adjunk hozzá 1 banánt, ½ csésze ananászt lapos formában, 6 darab epret és 1 teáskanál vaníliát. Jól összekeverni.
Most öntse a folyadékot 4 formába. Kiválaszthat egy fagylaltformát vagy egy csészét. Helyezzen botokat minden olyan serpenyőbe, amely tele van ricottával. Fagyassza le a fagyasztóban.
2 órán át a fagyasztóban tárolandó. A tervezett idő után az alacsony kalóriatartalmú édes készen áll.
Reméljük, hogy a túró fenti módja a mindennapi étrendben, hogy egészséges módon fogyjon! Ismer egyéb módokat a ricotta sajt étrendjében történő fogyásra? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzés részben!