A joghurt egy finom tejtermék, amely ízlés szerint finom és különféle ízekkel adható hozzá. Ez valóban bűn nélküli kényeztetés, amely hatalmas egészségügyi előnyöket kínál, amelyeket egy másik tejtermék nehezen képes ellensúlyozni. Ma választhatja a joghurt fajtáit, az egyszerűtől az ízesítésig, a magas zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú, édes és sós. Ettől eltekintve, egy egyszerű házi joghurtkészítmény, és kényeztetheti magát. Nagyon jó az emésztőrendszer számára, a joghurtban jelen lévő baktériumok lebontják a fehérjéket és megkönnyítik a kapott aminosav hatékony felszívódását az emésztőrendszerben. A laktóz-intoleranciában szenvedők merülhetnek joghurt után, mivel ez egy javasolt tejtermék. a joghurt tejből és baktériumokból készült fehérjékkel dúsított. A fehérjetartalom egyenértékű a hússal és a tojással. 22 aminosavban gazdag, mint minden fehérje. Jó mennyiségű A-, B- és D-vitamint tartalmaz. Az egyik javaslat, amikor a joghurtot választja, válassza a cukrozatlan fajtát, mivel az édesített fajta nem egészséges tartósítószereket használ.
A joghurt egészségre gyakorolt előnyei a magas emésztéstől eltekintve számos más előnyhöz kapcsolódnak, mint pl
Egészséges bélrendszer
A joghurt hozzájárul az egészséges bélrendszer eléréséhez. A joghurtban jelen lévő aktív kultúrákról kimutatták, hogy segítenek bizonyos gyomor-bélrendszeri állapotokban. A joghurt azonban, mivel kevesebb laktózt és több laktázt tartalmaz, általában jól tolerálja a belek gyógyulását.
Csökkenti a gombás fertőzéseket
Kutatások kimutatták, hogy az élő és aktív kultúrákat tartalmazó joghurt napi fogyasztása csökkenti az élesztő telepek számát a hüvelyben és csökkenti a hüvelyi élesztő fertőzések előfordulását.
Gazdag kalciumforrás
A joghurt fogyasztásának másik nagy előnye, hogy tejtermékként gazdag kalciumban van, amely elősegíti a csont fejlődését és erősíti a csontot. A legtöbb joghurt 8 uncia adagja 450 mg kalciumot, a gyermek RDA felét és az RDA 30-40% -át kalciumhoz biztosítja. .
Csökkenti a koleszterinszintet
Kevés tanulmány mutatta be a joghurt erejét a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Ennek oka az a tény, hogy a joghurtban élő élő kultúrák asszimilálhatják a koleszterint, és azért is, mert a joghurt megköti az epesavakat (amelyek szintén csökkentik a koleszterinszintet) vagy mindkettőt.
Fogyjon le és építsen izmokat
A joghurt remek kiegészítő a fogyáshoz és az izomépítéshez, hogy megkapja ezeket a görbéket, mivel fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú. A fogyókúrás étrendhez válasszon alacsony zsírtartalmú vagy cukormentes joghurtot.
Hozzájárul a vastagbél egészségéhez
Amikor joghurtot eszel, kétféleképpen vigyázol a vastagbéledre. Először is, a joghurt tartalmaz tejsavbaktériumokat, bélbarát baktériumkultúrákat, amelyek elősegítik az egészséges vastagbelet és csökkentik a vastagbélrák kockázatát.
a joghurt tehát "jól növekszik". A joghurt táplálkozási tulajdonságai elősegíthetik a bélproblémákkal küzdő gyermekek növekedését. Segít az ásványi anyagok felszívódásában is a szervezetben. Figyelemre méltó, hogy a joghurtfogyasztásban gazdag emberek egészséges időskornak tanúskodnak, és hatékonyan képesek legyőzni a különféle egészségügyi problémákat. Ez egy olyan forrás, amely megnyugtatja a bőrt, és segít enyhíteni a gyomorproblémákat. Ha az emésztési előnyök az egyik legfontosabb előnye, hogy figyelembe veszi a joghurtot az étrendben, ne késlekedjen, mivel sok más előny jár együtt ezzel a csodálatos étellel.
Javulást okoz az emésztésben
Elsősorban a túróban rendelkezésre álló tápanyagok miatt segíti az emésztés javulását. Ha bármi más elfogyasztása előtt túrót eszel, az segít a később megevett ételek tápanyagainak felszívásában. Tanulmányok szerint a túró fogyasztása gyógyíthatja a fertőzéseket, mint sok gyomorfertőzés, beleértve a H. Pylori fertőzést is.
Emellett növeli az immunrendszert
A túróban található jó baktériumok jelenléte miatt a túrót fogyasztó személy immunrendszere hozzájárul az adott személy jobb egészségéhez. Napi fogyasztása megakadályozza a hüvelyi élesztő fertőzés megjelenését.
Erősebbé teszi a csontokat és a fogakat
A túrókban is van kalcium, csakúgy, mint más tejtermékekben, amelyek erősítik a csontokat és a fogakat. Foszforja is van, amely a kalciummal együtt segíti a csontok növekedését. A túró napi fogyasztása megakadályozza az olyan betegségeket, mint az ízületi gyulladás és az oszteoporózis.
Szüntesse meg a korpásodást
A korpásodás nem más, mint gombás fertőzés, és mivel a túró tejsavat tartalmaz, gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Csak tegye a túrót a fejbőrére, és kb. 1 óra elteltével mossa le vízzel.
Segít a szorongás és a stressz oldásában
A mai versenyképes világban nehéz stresszt érezni, de a depresszió nagyon negatív hatással lehet egészségére. A túró hozzáadása az étrendhez segít csökkenteni a szorongást és a stresszt. Gátolja azokat a tevékenységi szinteket, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az agy fájdalmához és érzelméhez.
Használható a tej helyettesítésére
Ha nem akar tejet inni, akkor ehet túrót, hogy ugyanazokat az előnyöket élvezhesse, mint a tejből. Nem könnyű mindenki számára megemészteni a tejet, de könnyen képesek megemészteni a túrót, és nem csak, ez emésztőrendszerüket is javítja, és jobban érzi magát. Továbbá, ha laktóz-intoleráns, a túró alternatívát jelenthet az Ön számára.