Mennyit tudsz?
Ha a sportot nem kombinálják az egészséges étrenddel, akkor az „extra” kilók a helyükön maradnak.
Rajz/SIPSE
CANCÚN, Q. Roo. - A mítoszok jönnek és mennek diéták az ideális súly elérése érdekében, különösen, ha olyan területen él, mint a Quintana Roo, ahol az étrend túlnyomórészt zsíros és nehéz; Elég azonban tudnunk, mi igaz és mi nem, hogy ne szenvedjünk az „extra” kilók elvesztésének kihívásakor.
Az Állami Egészségügyi Minisztérium statisztikája szerint tavaly a szervezet az elhízásban szenvedők körében országosan az első helyen állt: 10-ből hét szenvedett ettől 2014 közepén.
Ezért mutatjuk be itt nyolc mítosz és igazság diétákkal kapcsolatban a mejorconsalud.com portálon jelent meg:
1. - A fogyáshoz naponta sokszor kell enni. Biztos. Ideális esetben enni három óránként (maximum) és másfél óránként (minimum). Ha evés nélkül megy tovább, a zsír gyorsabban felszívódik.
2.- Minden, amit éjszaka eszel, zsírokká válik. Hamisítvány. Ha egy személy általában naponta többször eszik kis mennyiségben, és éjszaka fenntartja rutinját, abban az időszakban nem kell híznia. Más a helyzet, ha "spórolsz", ha többet eszel vacsorára. Ebben az esetben a szervezet zsírrá alakítja a bevitelt.
3.- Minél többet edz, annál többet fogy. Hamisítvány. A sport vagy a fizikai aktivitás felgyorsítja az anyagcserét, emiatt kalóriákat éget el. Azonban aki nem táplálkozik egészséges táplálkozással, nem fog fogyni, ha csak órákat tölt az edzőteremben.
4.- A vörös és a zöld teát zsírégetésre használják. Biztos. Mindkét infúzió kiválóan alkalmas fogyásra, nemcsak zsírégetésre, hanem a folyadék felhalmozódásának csökkentésére is. Napi három csésze javasolt, az első éhgyomorra, egy kis pohár citrom, ananász vagy grapefruitlével együtt, amely tisztítja a vért és fokozza az emésztést.
5.- A "visszapattanó hatás" oka az expressz étrend. Biztos. Az ilyen típusú gyors étrendben nem tanulsz meg enni jól, de egy-két hétig szenvedsz, lefogysz és úgy gondolják, hogy ezek a kilók nem jelennek meg újra. Az ilyen típusú "csodák" azonban csak annyit tesznek, hogy elrontják az anyagcserét, és csak néhány ételcsoportot fogyasztanak.
6.- Fogyáshoz éhezni kell. Hamisítvány. Tudni kell, hogy milyen ételeket fogyasszon, milyen mennyiségben és mikor; A gondolattal ellentétben a szenvedés és az éhezés kontraproduktív a test számára, mivel amikor enni kell, az ember kétségbeesetten eszik, a következmények mérése nélkül.
7.- A vörös hús káros az egészségre. Hamisítvány. Bár a marhahúsban, a sertéshúsban vagy a bárányban zsír és koleszterin található, tápanyagokat is nyújtanak, például vasat, cinket és fehérjét. A kérdés az elfogyasztott adagokban rejlik, és hogy milyen gyakran tálalja az asztalnál, válasszon soványabb darabokat és vágja le a zsírt.
8.- Tévénézés közbeni evés hízik. Biztos. Ha valami mással van elfoglalva (ami lehet számítógép, mobiltelefon, videojáték vagy akár könyv is), akkor nem fogja felismerni, mit fogyaszt. Ezért nem csak eszik bármit, hanem azt sem, hogy mikor lesz elégedett.