Kedves bellinas, ez az első a sok bejegyzés közül, amelyet javaslom írni mindazokról a "varázslatos" diétákról, amelyekről mindannyian hallottunk már. Ezeket mind tudományos információk, mind az étrendjükről elmesélni kívánt étrendről szóló adatok alátámasztják, ezért nyugodtan tegye ide a különböző étrendekkel kapcsolatos tapasztalatait, hogy kivizsgálhassa őket.
Először is szeretném elmondani, hogy nagyon kevés, tudományos jellegű információ áll rendelkezésre a témáról, amelyet most megvitatunk. Szinte csak reklámjegyzetek találhatók és tudományos szigorúság nélkül, vagyis kontrollcsoportok, panelvizsgálatok vagy bármi hasonló nélkül, ami megnehezíti a reklám megkülönböztetését valami más lehetőségétől.
Másodsorban szeretném elmondani neked, hogy számomra az egyetlen diéta, amely valóban működik, az önkontroll és a testmozgás, a helyes étkezés megtanulása, változatosabbá tétele, a kényeztetés (de időről időre és nem mindig) és a szeretet.
Önmagunk szeretete segít, mert hosszú távú egészségünk érdekében azt tesszük, ami a legjobb (és a néha minket kísért egészségtelen esztétikai kérdés háttérbe szorul). Magunk szeretése lehetővé teszi számunkra, hogy súlya egészséges legyen, és se több, se kevesebb. Ezt azért mondom neked, mert sok ilyen étrend kapcsán ferde lehet a véleményem, de objektív leszek, amikor megvitatom őket.
Az étrend, amelyet mindenkinek be kell tartania, nagyon specifikus, minden egyes anyagcserétől függ, és ezért nem hiszek a "mindenki számára" működő mágikus receptekben.
Ön is érdekelheti.
Melyek azok a gyakorlatok, amelyek egy óra alatt a legtöbb kalóriát égetik el?
Most igen, és anélkül, hogy jobban zavarnánk, beszéljünk általában a "varázsdiétákról". Ezen étrendek egy része a holddiéta, az anti-diéta, a leves-diéta, a lé-diéta, a böjt stb. Természetesen nem mindegyik egyforma, és egyesével felvesszük őket a következő bejegyzésekben.
Idézni szeretnék egy tanulmányomat, amelyet olvastam, amely bemutatja, mi történhet, ha olyan étrendbe kezdünk, amely nem felel meg táplálkozási szükségleteinknek. „Ezek a diéták (…) megalapozatlan tudományos elveken alapulnak, vagy a legjobb esetekben tudományosan nem bizonyítottak. (…) A legtöbb esetben a súlycsökkenést a kapott súlycsökkenésnél nagyobb súlygyarapodás követi, legrosszabb esetben pedig táplálkozási hiányosságok és anyagcsere-változások, amelyek súlyos betegségekhez, sőt halálhoz vezethetnek ".
A diéta utáni súlygyarapodás és a legnagyobb nehézség, hogy mindig elveszítsük azt, azzal a ténnyel jár, hogy azáltal, hogy hipokalorikus rendszert alkalmazunk, izomveszteségnek tesszük ki magunkat. Emiatt nagyon gyorsan elveszik (az izom súlya nagyobb, mint a zsír ... és sokkal kevésbé dagad), azonban keveset veszítünk és gyorsan visszanyerjük a súlyunkat. Ennek oka az, hogy több izom vesztett, mint zsír. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az izom, még ha nem is dolgozik intenzíven, kalóriát éget el, és nem a zsírszövetet. Más szavakkal: jobb, ha izmok vannak, mint zsírok, mert ha többet is eszünk, akkor is többet fogunk égni. Ezért elengedhetetlen, hogy a rendet mindig testmozgással kísérjük. Ha nem is sok, mindez összeadódik!
Úgy tűnik, hogy csak a "diétáznom kell" mentalitással rendelünk és egészségesen étkezünk, amellyel bármi működik, és akkor úgy gondoljuk, hogy a nevetségessé váló korlátozások hatékonyak (például az étel keverése szilárd étkezés helyett).
Egy jövőbeni bejegyzésemben elmondom Önnek az "anti-diétát", annak mibenlétét, előnyeit és hátrányait.
Ne felejtse el elmondani hozzászólásokban, hogy milyen étrendeket szeretne kipróbálni, valamint tapasztalatait.
Tudja, hogyan végezzen magának hajmasszázst?
Ardell Thermal Curler
Javasoljuk
Melyek azok a gyakorlatok, amelyek egy óra alatt a legtöbb kalóriát égetik el?
Hírességek és harapnivalóik
Mi a táplálkozási coaching?
10 megjegyzés
Szeretet mindenkinek
Kedves, egyetértek azzal, hogy nincsenek mágikus diéták, de bármelyikkel tovább haladhatunk. Több mint 900 pácienssel dolgoztam együtt, és abban meg tudtam állapítani, hogy egyes diétákkal hogyan lehet gyorsabban elveszíteni.
Bármely információ megtekinthető a http://www.nutricioncomplementaria.cl oldalon
Tocaya teljesen igazad van ! Meg kell tanulni minden nap egészségesen táplálkozni . Ne diétázzon. Legyen egészséges életmód!
Azt hiszem, mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a mágikus étrend nem létezik, de még így is beleesünk abba a hibába, hogy idővel végezzük őket. Be kell vallanom, hogy megtettem őket valamilyen fontos esemény előtt, amelyet elfelejtettem. Példa: "Ohhh a házasság a jövő héten van !" ... általában az a vége, hogy egy hétig mini diétát folytatok. De nyilvánvalóan az működött a legjobban, hogy megrendeltem magam az étkezésemmel. Szeretem az édességeket, de sok rostot is eszem, és sok zöld teát iszom az emésztésem elősegítésére. Remélem, hogy a holddal beszélnek, nagyon érdekelnek az erről szóló információk 😉
Caro, teljesen igazad van. De mivel sok olyan ember van, akit érdekel, hogy miről is van szó, mégis elmondom nekik, hogy mit vizsgálok. Egyébként ezért helyeztem eleve a kezdetektől, hogy nem hiszem, hogy valódi vagy hosszú távú megoldások lennének, mert az egyetlen dolog, ami igazán működik, az az, hogy vigyázzon magára és szeresse magát 😉
Ale, meséljen a pácienseivel kapcsolatos tapasztalatairól, hogy felvehessük a témába 😉
Tamy, a hold étrendjéről beszélünk. Alapvetően vízivással történő böjtből áll, ami természetesen azonnali eredményt hoz a skálán (mint minden más böjt), de ezekben a diétákban az izom veszik el a legtöbbet, így végül a gyógymód rosszabb, mint a betegség. Amúgy részletesebben beszélünk róla 😉
Úgy képzelem, hogy azok olyan betegek lehetnek, akiknek csak 4,5 kilót kell leadniuk. Úgy gondolom, az a nehéz dolog ezek után a diéták után, hogy nincs visszapattanó hatása. Amint abbahagyják a konzultációt, folytatniuk kell az önuralmat.
Ha egyértelmű volt számomra, hogy észrevételeink ugyanarra mutattak rá, de látom, hogy sokan vannak, akik gyors megoldásokat keresnek a fogyás kérdésére, és "varázslat" címmel azt remélik, hogy van valami szó szerint mágikus. Talán olyan emberek, akiknek körülbelül 3 kilót kell leadniuk, ez rendben van.
Úgy látom, hogy sokan gyors megoldást keresnek a túlsúly kérdésére. Lehet, hogy kevesebb időbe telhetett volna, hogy mindent letöltsek, amit letöltöttem, de ez volt az idő, amikor megszerveztem magam és megtanultam, mitől rontottak.
Gratulálok hozzá. Lassú, de biztos, jobb, mint megsebesülni!