A diéta befolyásolja az apnoét?
Az alvási apnoe következményei az evésre
A túlzott alkohol-, nikotin- és nagy étkezések egyértelmű jelei annak, hogy alvási apnoében szenvedhetünk. Ez a rendellenesség általában inkább elhízásban szenvedőknél jelentkezik. Ha kevesebbet alszunk, több szabadidőnk van, és ezt étkezésre, étkezési rendellenesség és súlygyarapodás előidézésére fordítjuk.
Az alvási apnoe közvetlen következménye a túlsúly? Ez nem általános szabály, bár a tanulmányok azt mutatják, hogy az általa érintett emberek több mint 80% -a elhízásban szenved. Ez a gyakori rendellenesség jobban megjelenik a férfiaknál, mint a nőknél, ezért néhány másodperctől néhány percig megszakítjuk az alvást. Az, hogy nem pihenünk, hatással lehet a teljesítményünkre, a napi energiánkra, a stresszünkre és mindenekelőtt a mellettünk aludó ember egészségére is.
Az alvási apnoe által okozott néhány mellékhatás mindenki számára ismert, mint például az impotencia, a szexuális étvágy hiánya, a szájszárazság vagy akár a depresszió, de amit sokan nem tudunk, az az, hogy ez hatással lesz a testsúlyunkra is, mivel a stressz és a foglalja el azokat az éjszakai órákat, amelyekbe nem fektethetünk be az alvásba, használjuk őket, ha ellenőrizhetetlenül eszünk. Éjszakai ébredésünkkor történő evés és dohányzás hozzájárul a testtömeg-index (BMI) növekedéséhez és az elhízás kialakulásához. Az alvási apnoe által érintett beteg profilja általában egy 40 éves férfi profilja, aki aludni nem tud, dohányzik és szüntelenül eszik az alvás folytatásához.
Vajon az alváshiány ennyire befolyásolja-e az anyagcsere következményeit, amit testünkben okoz? A válasz igen. Az alvási apnoe közvetlen hatással van a testtömeg-index (BMI) markáns növekedésére. Különböző, a lakosság egy meghatározott szektorára összpontosító tanulmányai megállapították, hogy az alvás csökkent időtartama szorosan összefügg az éhség kezelésében felelős hormonok észrevehető változásaival. Így azt találták, hogy a leptin (étvágycsökkentő) szintje alacsony, míg a ghrelin (étvágygerjesztő) szintje magas. Ezeket a hatásokat olyan betegeknél észlelték, akiknek alvási ideje kevesebb, mint nyolc óra. Milyen következtetésre jutunk? Nos, az alváshiányos emberek nagyobb valószínűséggel fogják megszerezni az elhízás kockázati tényezőjét. Hasonlóképpen, a vizsgálatot egészséges férfiakkal is elvégezték, akik átlagosan négy órát aludtak. Ez a négy órás alvás nagyobb vágyakozással járt magas kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú (édes, sós és keményítőben gazdag) ételek fogyasztásában, ami azt is megmutatta, hogy nem érezték magukat elégnek azzal, amit ettek.
Az alvási apnoe olyan rendellenesség, amely a férfiak 24% -át és a nők 9% -át érinti. Ha alvás közben a légzés megszakad, rosszabb minőségű alváshoz és fáradtsághoz vezet a nap folyamán. Az alváshiány negatív hatással van a szervezet glükózkezelési képességére is, ami növelheti a cukorbetegség kockázatát. Most arra a következtetésre jutottunk. Ha az alváshiány miatt kevesebb energiánk van a nap folyamán, ezek az emberek kevésbé lesznek fizikailag aktívak, ami az étvágy és az étkezési vágy növekedésével együtt obesogén szempontok megjelenését idézi elő.
összefoglalva, az alvási apnoe súlyosabb probléma, mint amilyennek látszik, mivel bár úgy gondoljuk, hogy ez pusztán légzési rendellenesség, amely befolyásolja az alvást, minden összefügg és ez egyúttal életünk más aspektusait is befolyásolja, például az étrendet. Ha az egészségről van szó, akkor minden összefügg egymással, és a lehető leghamarabb meg kell határoznunk a határokat, ha nem akarjuk, hogy késő legyen, amikor cselekedni kezdünk.