turmix

A gyümölcs turmixok lettek az egyik kedvenc kiegészítők, amelyek szenvedés nélkül fogynak. Noha nem túl italok a túlsúly kezelésére, elkészítésük kiváló lehetőség az éhség csillapítására ennyi kalória hozzáadása nélkül.

Összetevők kombinációja miatt fontos tápanyagokat, például szénhidrátokat, antioxidánsokat és fehérjéket biztosítanak. Ezért növelik az energiaszintet, javítja az anyagcserét és elősegíti a nap folyamán a jobb teljesítményt.

A legjobb az egészben, hogy méregtelenítő tulajdonságai serkentik a toxinok eltávolítását, hogy optimalizálják a nyirokrendszer, a máj és a vesék működését. Mi több, szabályozza a folyadék szintjét a szövetekben és csökkenti a hasi gyulladást. Élvezd őket!

Gyümölcs turmixok fogyás nélkül szenvedés nélkül

A turmixok elkészítése érdekes lehetőség a gyümölcsök fogyasztásának növelésére a szokásos étrendben. Fontos azonban tisztázni, hogy ezek nem helyettesítik a fő étkezéseket, mivel ne biztosítsa a szervezet számára szükséges összes tápanyagot.

Ezért, ha a szenvedés nélküli fogyás a cél, ezeket a recepteket kiegyensúlyozott és teljes étkezési terven belül kell meghozni. Az ideális az enni éhgyomorra, snack közben vagy a reggeli részeként.

1. Alma, sárgarépa és narancs turmix

Rostban, béta-karotinban és C-vitaminban gazdag ez a finom turmix segít javítani az emésztést és serkenti a hulladék eltávolítását. Emellett erősíti az immunrendszer működését és javítja a bőr egészségét..

Hozzávalók

  • 1 alma
  • 1 sárgarépa
  • ½ csésze narancslé (125 ml)
  • ½ csésze víz (125 ml)

Készítmény

  • Az almát és a sárgarépát mossa és aprítsa fel.
  • Tegye a darabokat a turmixgépbe, és dolgozza fel a narancslével és a vízzel.
  • Verje meg néhány pillanatig, amíg homogén italt nem kap.
  • Tálaljuk azonnal, erőlködés nélkül.

2. Piros bogyós és joghurtos turmix

A vörös gyümölcsök tele vannak antioxidáns anyagokkal, amelyek szenvedés nélkül segítenek a fogyásban. Ebben a receptben összekeverjük őket egy kis natúr joghurttal plusz probiotikumot kapni, amelyek javítják a bél egészségét.

Hozzávalók

  • ½ csésze fagyasztott bogyó (100 g)
  • 1 pohár natúr joghurt (200 ml)
  • 1 evőkanál méz (25 g)

Készítmény

  • Öntse a hozzávalókat a turmixgép üvegébe, majd dolgozza fel őket maximális sebességgel.
  • Addig verj mindent, amíg krémes turmixot nem kapsz.

3. Áfonya, passiógyümölcs és narancs turmix

A gyümölcs turmix tisztító és vizelethajtó tulajdonságai elősegítik a kiválasztó szervek működését a toxinok eltávolítása érdekében. Ugyanabban az időben, javítja a vérkeringést és csökkenti a magas koleszterinszintet.

Hozzávalók

  • ½ csésze áfonya (75 g)
  • 1 kis passiógyümölcs
  • ½ csésze narancslé (125 ml)
  • Víz (szükség szerint)

Készítmény

  • Mossuk meg az áfonyát, és vigyük a turmixgép poharához.
  • Ezután vágja le a passiógyümölcsöt, és tegye az áfonyára.
  • Ezután adjuk hozzá a narancslevet és egy kevés vizet.
  • Feldolgozzon néhány percig, amíg minden jól integrálódik.

jegyzet: Ha túl sűrű, öblítse le több vízzel.

4. Banán, spenót és eper turmix

A spenót fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek energiával töltik fel a testet. A maguk részéről a banánban és az eperben vannak ásványi anyagok, amelyek javítják a veseműködést. Ennek köszönhetően, ez a turmix küzd a folyadékretencióval és segít a fogyásban.

Hozzávalók

  • 1 érett banán
  • 6 spenótlevél
  • 2 evőkanál zab (30 g)
  • ½ csésze narancslé (125 ml)
  • 5 eper
  • ½ csésze víz (125 ml)

Készítmény

  • Először vágja fel az érett banánt és az epret.
  • Mossuk meg a spenótleveleket, és vonjuk ki a narancslét.
  • Ezután öntsön mindent a turmixgépbe, beleértve a zabot és a vizet is.
  • A befejezéshez dolgozzon fel mindent, amíg homogén turmixot nem kap.

5. Papaya és ananász turmix

A papaya és az ananász egyaránt tartalmaz emésztési enzimeket, amelyek segítenek a súlygyarapodás és a gyulladás leküzdésében. Méregtelenítő és vizelethajtó tulajdonságaik miatt lehetővé teszik a fogyást szenvedés és éhezés nélkül. Mi több, szabályozza a bélmozgást a székrekedés enyhítésére.

Hozzávalók

  • 2 szelet papaya
  • 1 pohár natúr joghurt (200 ml)
  • 3 szelet ananász
  • 1 teáskanál lenmag (5 g)

Készítmény

  • Először vágja több kockára a papayát és az ananászt.
  • Ezt követően öntse az összes hozzávalót a turmixgépbe.
  • Kapcsolja be teljes sebességgel és dolgozzon 2-3 percig.
  • Miután krémes és sima turmixot nyert, azonnal fogyassza el.

Még mindig nem próbálja ki ezeket a finom turmixokat? Menj előre, és készítsd el őket otthon, és nézd meg magad szigorú diéták nélkül is leadhat néhány kilót.

  • Silva Dias J. (2014). A sárgarépa és magkivonatának táplálkozási és egészségügyi előnyei. DOI:
    doi.org/10.4236/fns.2014.522227
  • Flood-Obbagy, J. E. és Rolls, B. J. (2009). A gyümölcs különböző formáinak hatása az energia bevitelére és az étkezés jóllakására. Étvágy. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.12.001
  • de Oliveira, M. C., Sichieri, R., & Venturim Mozzer, R. (2008). Az alacsony energiatartalmú étrend gyümölcs hozzáadásával csökkenti a nők testsúlyát és energiafogyasztását. Étvágy. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.03.001
  • Calder, P. C., Ahluwalia, N., Brouns, F., Buetler, T., Clement, K., Cunningham, K.,… Winklhofer-Roob, B. M. (2011). Étrendi tényezők és alacsony fokú gyulladás a túlsúly és az elhízás kapcsán. British Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1017/S0007114511005460
  • Muss, C., Mosgoeller, W. és Endler, T. (2013). Papaya készítmény (Caricol ?) emésztési rendellenességekben. Neuro endokrinológiai levelek.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.