1.- reggelizzen «commodiosmanda».

Ha reggelit fogyasztunk, aktiválódik az anyagcserénk. Ezenkívül a jó reggeli megakadályozza, hogy a reggel alatt kevésbé egészséges ételeket indítsunk el. Még akkor is, ha nem éhes, a nap folyamán el kell szoknia a testét, hogy szénhidrátokat, fehérjéket és vitaminokat fogyasszon.

szépség

2.- Menj lefeküdni némi éhséggel.

Különösen akkor, ha későn fekszünk le, de ez működik. Nem arról van szó, hogy vacsora nélkül lefekszünk, éppen ellenkezőleg, hanem válasszon valami könnyű dolgot, például salátát, sült halat és egy darab gyümölcsöt.

3.- Aludj eleget.

Ha nem alszol eleget, úgy tűnik, hogy a test kér valamit, erőre van szüksége, és végül megpróbálod táplálékkal megszerezni. Mindaddig, amíg elegendő alvást tud aludni, egészsége köszönetet mond.

4.- Igyon sok vizet.

Ez segít a testének és a bőrének. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, minél több vizet iszol, annál kevesebb folyadékot fog megtartani.

A víz mindenre jó, de ha ápolni is akarja az alakját, az nagy szövetséges lehet.

5.- Tegye bele az edzést a napirendjébe.

Ha reggel meg tudod csinálni először, vagy a napi feladatok végül megeszik az időt ...

6.- Gyümölcsök és zöldségek visszaélése.

Tartsa otthon őket, és amikor éhségtámadást szenved, válassza a gyümölcsöt a legjobb megoldásnak.

7.- Próbáljon teljes kiőrlésű gabonát enni.

Bebizonyosodott, hogy a finomítatlanul fogyasztott gabonafélék egészségesebbek és fenntartják a vércukorszintet, megakadályozva, hogy hirtelen beugorjon bármilyen snackbe. Most kezdtem el reggelizni Weetabix, elmondom, mit tudok kibírni;-)

8.- Egyél, amíg meg nem elégedett, ne töltsön.

Nem arról van szó, hogy éhes lennél, hanem arról, hogy ne töltsd fel magad. Ha lassan is eszel, könnyebb lesz megvalósítani, ha eleget ettél.

9.- Ne viseljen túl laza ruházatot.

Nem arról van szó, hogy nagyon szűk ruhák viselnek keringési problémákat, hanem arról, hogy ne viseljen olyan laza ruhát, hogy elfelejtse a plusz kilókat, amíg fel nem vesz egy bikini.

10.- Motiválja és jutalmazza.

Amikor büszke vagy magadra, amiért elérted a pár kiló megtartásának vagy lefogyásának célját, kezeld magad.