Embercsoport ült a lótusz helyzet a fitness stúdióban
A jóga egy évezredes tudományág, amelynek jellemzője, hogy az egyik legjobb létező átfogó gondozási rendszer.
A jógában a test, az elme és a szellem erősödik és megnyugszik a ászanák (közismert nevén jóga pózok), légzés és meditáció.
Indiában évezredek óta gyakorolják a jógát általában a fizikai és spirituális kondicionálási rendszerek egyikévé váltak, amelyet naponta több követő követ el.
Ez része a hinduizmusnak, amelyet a világ egyik legösszetettebb kultúrájának tartanak, és amelyben mind vallási, mind szellemi, kulturális és társadalmi hagyományai a jógát minden alapvető alapja nélkülözhetetlenné teszik.
Vannak még szanszkrit nyelven írt, több ezer éves múltra visszatekintő szövegek, amelyekben az emberek már beszéltek meditációs gyakorlatok, légzés, az én transzcendenciája és egy sor testtartások amelyek segítik a gyakorlót a testének megtisztításában: a ászanák.
Mi a Vinyasa jóga?
A Vinyasa jóga utal ennek a tudományágnak egy olyan formájára, amely az ászanák vagy testtartások sajátos és konkrét sorozatát követi.
Ezek a testhelyzetek követik egymást, annak érdekében, hogy egy meghatározott mintázatot vagy egyenletes áramlást hozzanak létre.
Ezért, A Vinyasa jóga Yoga Flow néven is ismert, mivel mind a test által tartott testhelyzetek ritmikus légzéssel kapcsolódnak össze, tehát szinergia jön létre az erő és az energia között a testben.
A jóga ezen formája akkor hatékony, ha a légzési technikákat és a mély légzést megfelelően alkalmazzák.
Ennek megfelelő végrehajtásának köszönhetően rendkívül pihentető hatással lehet a gyakorló testére.
Az étkezési rendellenességek (túlevés, étvágytalanság és bulimia) számos rehabilitációs központja magában foglalja a Vinyasa jógát a kezelési módszerek részeként, köszönhetően a irányítsd az elmét és a szorongásokat ezek a rendellenességek termelik.
Bonyolult lehet betűig követni a légzési mintát, mivel az elme általában gyorsan mozog és instabillá válik egy másodperc alatt.
Ismétlés és következetesség révén azonban egy bizonyos idő elteltével mind az elme, mind a test teljes mértékben ellenőrizhető.
Itt láthat egy mintát Fordított Vinyasa jóga ászanák:
A Vinyasa jóga előnyei
A "Vinyasa" szó a átmenet két különböző pozíció között, és ebben az esetben leírja az egyes jóga testtartások közötti átmenet folyamatát.
Ennek kiváló egészségügyi előnyei vannak, amelyek között megtalálhatók:
1/Fokozott testellenállás. Annak ellenére, hogy az összes ászanát csak testtömeggel hajtják végre, a Vinyasa jóga lehetővé teszi, hogy egyszerre több izommal dolgozzon. Ezenkívül nagy ellenállást igényel az egyik ászanától a másikig való eljutás.
2/Nagyobb rugalmasság és jobb koordináció.
3/Kevésbé általános fizikai fájdalom
4/Fokozott önértékelés
5/Nagyobb súlycsökkenés a nagyobb ellenállás hozzáadásának köszönhetően.
6/Valódi stresszcsökkentés
7/Jobb vérkeringés, mivel a Vinyasát sokkal gyorsabban gyakorolják, mint más típusú jógákat.
8/Javítja az alvás minőségét
9/Méregteleníti a testet a nagy mennyiségű verejtéknek köszönhetően, amely kiküszöbölhető a technika gyakorlása során, lehetővé téve a toxinok hatékony eltávolítását.
A fent említett előnyök ellenére, ez a gyakorlat nem lehet megfelelően hatékony, ha hiányosan vagy hibásan hajtják végre. Tehát megfelelő óvintézkedéseket kell tennünk gyakorlás közben.
És így, szakképzett oktató szükséges ez vezet bennünket a folyamat során, és tudja, hogyan ismerjük fel a határainkat, hogy ne sérüljünk meg.
Ugyanúgy, mint minden gyakorlatban, fontos az előzetes felmelegedés is, hogy végtagjaink felkészülhessenek egy jóga foglalkozásra, és ezáltal csökkentsék a sérülés valószínűségét.
Ezenkívül tanácsos a kiegyensúlyozott étrend és mindig jól hidratált legyen hogy a maximumot tudja nyújtani a Vinyasa jóga foglalkozáson.
Milyen a Vinyasa jóga foglalkozás más jógagyakorlatokhoz képest
Több mint száz jógatípus létezik, és nyugaton különféle stílusokat ismernek és gyakorolnak, amelyek a Hatha jóga, az egyik legdinamikusabb.
Vannak több spirituálisak, mint a Kundalini jóga, vagy több fizikai és igényes, mint pl Bikram jóga másnéven Forró jóga, amelyet meleg helyiségben gyakorolnak (Indiában normál hőmérsékleten). Van még egy Arcjóga az arc izmainak ellazítására és tonizálására.
A Vinyasa jógafoglalkozások során, amelyek általában egy és másfél óra között tartanak, különböző ászanákat vagy testhelyzeteket gyakorolnak a légzéssel harmonizálva, amelyek mind a test, mind az elme számára hasznosak.
Az ászanáknak különböző nehézségi fokuk van, a kezdőknek szóló legegyszerűbbtől a legszélsőségesebbig, amelyet a haladó hallgatók gyakorolnak.
Az órák általában a-val kezdődnek "Üdvözlet a Napnak" elnevezésű felmelegedés, olyan helyzetek dinamikus egymásutánját foglalja magában, amelyek felállnak és a földre engednek minket, hogy felmelegítsék az izmokat és az ízületeket.
Mindez a légzéssel kombinálva, amely segít testhő és energia előállításában.
A bemelegítés után megkezdődnek az ászanák, amelyek mindig testtartást és ellenállást gyakorolnak a test és az izmok kiegyensúlyozott munkájához.
Ha az osztály dinamikus, mint a Erő, Dinamikus vagy Ashtanga jóga, az ászanákat folyadékmozgásban végzik.
Általában minden jógatanfolyam körülbelül 10 vagy 15 perces kikapcsolódással zárul, amelynek során a test és az elme nyugodt lesz.
A jóga stílusától vagy a tanárától függően egy utolsó meditációs foglalkozás is elvégezhető.
Szeretne elmenni valahová, ahol a városában Vinyasa jógaórákat tartanak?
Itt ajánljuk a legjobb képzettségű központokat Vinyasa jóga Barcelonában gyakorolni ezt a teljes tudományágat, és számos képzési központot Jóga Madridban.
Részt vehet egy órán, és személyesen megnézheti, milyen a technika. Ezenkívül óriási előnyöket nyújt Önnek egy olyan tevékenység gyakorlásában, mint a jóga.