Ezt szokás hallani visszapattanó hatás Akkor fordul elő, amikor egy személy diéta után sok kilót lead és gyorsan helyrehozza őket. De ... valójában miért van olyan híres visszapattanó hatás?

alacsony

Általában ez olyan diétáknál fordul elő, amelyeket az interneten talál, és amelyek nagyon korlátozó jellegűek, és sok kiló lefogyását ígérik néhány hét alatt, és mindenképpen sikerrel jár. Ezek azonban olyan étrendek, amelyek nem tartalmazzák a testéhez szükséges kalóriákat, alacsony szénhidráttartalmúak, nem tartalmaznak elegendő tápanyagot, így gyengítik az immunrendszert.

A zsír valóban elveszett ebben a folyamatban? Sajnos ezeken a diétákon elvesztett súly MINDEN kevesebb zsír, miért? Nos, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett a folyadékok és a glikogén veszít (a szénhidrátok nagyobb mértékben rakják le az energiát).

Tehát az úgynevezett visszapattanó hatás LÉTEZIK, mivel mérsékelt mennyiségű szénhidrát fogyasztásával, miután nagyon alacsony étrendben tartotta ezt a makrotápanyagot, NAGYON GYORSAN visszanyeri a glikogént és a folyadékokat.

Mi lenne a megoldás, ha diétázáskor nincs visszavágó hatása?

Első, kerülje a nagyon alacsony kalóriatartalmú diétákat.

Általános ajánlásként vegye figyelembe az étkezési tervet a kalória- és makrotápanyag-szükségleteinek megfelelően, vagyis tudja meg, hány kalóriát kell naponta elfogyasztania a cél érdekében, amely jó mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz, ami elengedhetetlen a jó a test működése gyümölcsök és zöldségek kíséretében, amelyek a jó egészség szempontjából fontos mikroelemeket (vitaminokat és ásványi anyagokat) biztosítanak.

Mi több, ne felejtsd el heti testedzést, Nos, mondhatni, hogy a diéta és a testmozgás gyakorlatilag kéz a kézben jár. A heti 3 nap 20-30 perces rutinja remek kezdés lenne.

Ne feledje: a „varázslatos” étrend nem eredményez tartós eredményeket, mindig gondolkodjon hosszú távon, és gazdag és változatos étkezéssel érjen el eredményeket.