Miért fáradok el ennyire?
Társadalmi kontextusban élsz, amely folyamatosan követel téged, és egyre többet. A veled szemben támasztott elvárások és a keresleti elvárások talán arra késztetnek, hogy mindent beleadj. Az elménkbe vésettük, hogy 1000 x 1000-nél kell lennünk.
Még akkor is, ha másképp gondolkodik, akkor is, ha ki akar lépni ebből a mentális struktúrából, végül újra belül találja magát. Saját ritmusod erőteljes, és anélkül, hogy észrevennéd, amikor eljön az éjszaka, nagy fáradtságot érzel a testedben, a szemhéjad megfeszül és izmaid kissé feszültek, sőt gyulladtak is.
Reggel nem változnak a dolgok, sőt nehéz a lepedőket meghúzni, igaz? Velem is előfordul, és megértelek. A kérdés az, hogy mit kezdjünk ezzel a fáradtsággal? Mit kezdjünk a véget nem érő napok és napok összegével? Nos, egyrészt természetesen pihenj a lehető legjobban azáltal, hogy megfelelő órákat alszol, de ma néhány egyszerű ötletet szeretnék adni neked, amelyek a kamrádban vannak vagy lehetnek.
A legfontosabb az Ön számára, hogy el kell érnie a létfontosságú egyensúlyát vagy az energiamérlegét. Legyen elegendő fizikai erő a mindennapi feladatok helyes elvégzéséhez, amelyek nem vezetnek túlzott fáradtsághoz, fájdalmas fáradtsághoz, sőt lassan apátiává válnak.
Alapvető irányelvek
- Már többször elmondtam neked, és az első dolog az, hogy kezdd el csökkenteni azokat az ételeket, amelyek ártanak neked, és a lehető legtermészetesebben fogyasztják a környezetedből származó ételeket.
- Főzzön ételeket többé-kevésbé hővel, az évszezontól függően.
- Rágja meg helyesen, és figyeljen arra, hogy mit eszik.
- Növelje a hüvelyesek, magvak, teljes kiőrlésű gabonák, halak, gyümölcsök és zöldségek fogyasztását az évszakban.
- Minimalizálja az olyan ételeket, mint a vörös hús, sült ételek, kolbász, a tejtermékek túlzott fogyasztása. Mindegyik arra készteti, hogy pazarolja az energiáját, és lustaságot termeljen.
- Csökkentse az alkohol, koffein, sütemények és sütemények fogyasztását.
- Igyon vizet, természetes gyümölcsleveket és infúziókat. A jó hidratálás hatékonyan küzd a fáradtság ellen.
- Egyél naponta ötször-hatszor, nem túl nehéz vacsorákkal.
Néhány étel, amelyet be kell építeni
Amellett, amit korábban említettem, ezek olyan ételek, amelyeket beépíthet az étrendbe, és bővíti kulináris lehetőségeit is. Tökéletes ételek energiájának növelésére.
Barna rizs, zab, hajdina, dió, gyömbér, sörélesztő, méhpempő és sima csokoládé; többek között.
Két ötlet: reggelinél és vacsoránál
Reggel folyadékot kell fogyasztani a test egyensúlyának megteremtéséhez, de az egyik legjobb lehetőség az, ha valami forró italt inni, mielőtt szobahőmérsékleten vagy hidegben fogyasztana más termékeket. Bemelegítenie kell az emésztőrendszerét, hogy minden energiája az első pillanattól kezdve aktiválódjon belülről.
Ihat zöld teát, de mivel ez túlságosan felzaklathat, javaslatot teszek egy gyömbéres ötletre. Melegítsen 250 ml vizet úgy, hogy néhány friss gyömbért csepegtet a vízbe. Főzzük 2 percig. Természetes édesítőszert tehet. Látni fogja, hogyan érzi magát azonnal az energiahullám, és milyen jól fogja érezni magát a gyomra a nap további részében.
Éjjel érintse meg a zabpelyhet. Készítsen zöldséglevest (póréhagyma, sárgarépa, káposzta), és tegyen bele egy marék (három evőkanál) hengerelt zabot. 10 percig főzzük a zabot, figyelembe véve a vízmennyiséget, hogy az ne nagyon megvastagodjon. Rectify sóval vagy szójaszósz. A zabpehely a többi tulajdonságtól eltekintve remek relaxáló hatású, és meglátja, milyen jól fog aludni.
Meghívlak benneteket, hogy nézzétek meg azokat az előnyöket, amelyeket a Nutritional Coaching segítségével nyerhetünk, eszközként növeli energiáját.
INGYENES KÍSÉRLŐ ÜLÉS
Élvezhesse azt az erőt, amelyet az étel ad a személyes energiájához. És szeretném tudni, mit gondol arról, amit megosztottunk. Meg fogom köszönni .