vitaminok

Az egyik ajánlás, amelyet folyamatosan hallunk, az a, hogy különféle ételeket vegyünk fel a napi étrendbe. A legtöbb ember és szakértő egyetért ebben az egyik létfontosságú elem egészséges étrendben vitaminok. Mi a jelentősége?

Abban az esetben, ha rendszeresen betartja az egészségtelen mindennapi étkezési rendszert, Legalább tartalmaznia kell egy vitamintartalmat, hogy ellensúlyozza ezen tápanyagok hiányát . Ezután megmondjuk, milyen előnyökkel járnak ezek a vegyi anyagok.

A jó hír az, hogy a vitaminokat különféle módon veheti fel az életébe. Az ideális az, ha étellel végzik; ezek a legjobb minőségű és legtermészetesebb lehetőségek.

Miért kellene a vitaminokat belefoglalni az étrendbe?

Szabályozza az anyagcserét

A gyors anyagcsere megkönnyíti az ideális testsúly megtartását. Azonban nem mindig tudjuk, hogyan kell csinálni. Ha ebben a helyzetben van, akkor tudnia kell, hogy ez az egyik legnagyobb vitamin-hozzájárulás az étrendben.

Különösen, l A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a szénhidrátok, zsírok és fehérjék lebontásához. Ez segít a testének hatékonyabban kiaknázni előnyeit.

Éppen ellenkezőleg, ha nem kap elegendő B-vitamint, akkor tapasztalhatja:

  • Ízületi fájdalom.
  • Anémia.
  • Bőrproblémák.
  • Idegkárosodás.

Jobb formában tartják a sejteket

Az étrendben történő vitaminbevitel figyelésének egy másik oka, ebben az esetben a D-vitamin tekintetében az, hogy egészséges marad a sejtjei. Fontos megjegyezni, hogy a sejtek az egész testet alkotják. CHa ezek nincsenek jó állapotban, elveszítik a javítás képességét.

Ne feledje, hogy a D-vitamin megszerzésének legjobb módjai:

  • Napfénynek kitéve.
  • Olyan ételek fogyasztása, mint a szardínia, ésl lazac, pll tonhal és huevók.

A D-vitamin a krónikus betegségek megelőzésében is segít; jó alternatíva a súlyos problémák, például a cukorbetegség kialakulásának elkerülésére. Természetesen ki kell egészítenie előnyeit az egészséges életmóddal.

Elősegítik a szív egészségét

Az étrendben lévő vitaminok másik előnye, hogy, megfelelő arányban megelőzhetik a szívproblémákat. Az A-, C- és E-vitamin ugyanis antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a gyulladást. A vitaminok megszerzésének legjobb módja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.

A maga részéről, a B3-vitamin segít csökkenteni a koleszterin negatív a vérben. Ezért, ha orvosa azt mondta Önnek, hogy van ilyen problémája, és felírja ezt a vitamint, fontos, hogy bevegye.

Ne felejtse el betartani az orvos utasításait, mert a túlzások nem jók. Nagyon gyakori hiba az ajánlottnál több adag vitamin bevétele; ha mégis megtenné, veszélybe sodorhatná magát.

Egészséges állapotban tartják a csontjait

Az étrendben lévő vitaminok egyik legfontosabb előnye, hogy segítenek fenntartani a csontok egészségét. Idővel ez egészséges csontokká alakulhat, csontritkulás nyomai nélkül.

Hogy ez megtörténjen, győződjön meg róla, hogy tartalmazza D-vitamin kalciummal, foszforral és magnéziummal kombinálva . Ez a tápanyagcsoport elősegíti a csontok erejét és elkerüli az életkorral járó kockázatokat. Fontos továbbá, hogy elegendő testmozgást végezzen; ez segít megerősödni és ellenállóbbá tenni a csontjait.

Kevesebb problémája lesz a termékenységgel

Ha gyermekeket szeretne, célszerű vitaminokat adni az Ön által követett étrendekhez. Szaporodási állapota a különféle szervektől, hormonoktól és a sejtek termelésétől függ. Ezért az egészséges táplálkozás megfelelő időben megkönnyíti a folyamatot.

Ilyen módon, a vitaminnak jelen kell lennie: C, E, B12 és folsav . Kiegészítésképpen próbáljon meg cinkben gazdag ételeket is belefoglalni, ha férfi. Ez az ásványi anyag javítja a sperma minőségét és mozgásképességét, ami kiegészíti a B12-vitamin hatását .

Ennek a vitaminnak a spermához viszonyított jelentősége az, hogy szükséges a sejtek összetételéhez és a DNS szintéziséhez. Is segít több energiában, így növeli a nemi hajlamot.

Mi lenne? Ön szerint van-e jó ok arra, hogy figyelemmel kísérje a vitaminok fogyasztását a választott étrendben? Abban az esetben, ha észreveszi, hogy étrendje nagyon korlátozó, kérdezze meg orvosát a legjobb táplálék-kiegészítőkről, amelyeket bevehet. Napi egy vagy két kapszula általában elegendő az esetleges hiányok pótlására.