étrend

Az extrém étrendek világszerte népszerűvé váltak, mint a fogyás "gyors" módja néhány nap alatt. Korlátozó étkezési tervek amelyek drasztikusan csökkentik az összes napi kalóriát, figyelmen kívül hagyva a test táplálkozási szükségleteit.

Az általuk nyújtott eredmények szinte "csodálatosak", és ezért sokan döntenek az örökbefogadásról. Hátránya, hogy ezek rezsimek arra kényszeríti a testet, hogy túllépje képességeit, nem kívánt reakciók sorozatát okozza.

Ezen túlmenően a legtöbb ilyen terv előidézi a jól ismert visszapattanó hatást, ez az oka annak, hogy sokan kudarcot vallanak, amikor gyorsan és nem biztonságosan próbálnak lefogyni.

Milyen veszélyeket rejtenek az extrém étrendek? Bár sokan inkább figyelmen kívül hagyják, a különféle ételprogramok vannak hátrányai, amelyek sok szempontból veszélyeztetik az egészséget. Fedezze fel őket!

Az extrém étrend hátrányai, amelyeket mindenkinek ismernie kell

Az extrém étrend iránt érdeklődők többsége olyan, aki az étrend túlzása miatt hízott. Annak érdekében, hogy visszanyerje az alakját, azok a tervek mellett dönt, amelyek napokban vagy hetekben ígérnek eredményt.

Ez nem azt jelenti, hogy minden étrend rossz. Ha azonban a fogyás kb, a legjobb választani azokat a lehetőségeket, amelyek kiegyensúlyozott étrendet javasolnak és minden tápanyaggal együtt.

Ha ezek a tulajdonságok nem teljesülnek, a fogyás összefüggésbe hozható a helytelen táplálkozással vagy betegséggel. Ezért, bár lehetővé teszik a fogyást, olyan étrendek, amelyeket egyetlen táplálkozási szakértő sem javasol. Nézzük meg néhány hátrányát:

1. Hipoglikémiát okozhatnak

Azok az emberek, akik éhes étrendet követnek, nagy valószínűséggel szenvednek hipoglikémiás epizódot. Vagy azért, mert megfosztják magukat egy ételtől, vagy azért, mert egy egyszerűvel helyettesítik. ÉSA test hajlamos ilyen típusú dekompenzációkra.

Ezenkívül a sejtek nem jutnak hozzá ahhoz az üzemanyaghoz, amelyre optimális körülmények között van szükség, ami fáradtságot és gyengeséget vált ki.

2. Növelje a koleszterinszintet

Amikor az extrém diéták a hús és a fehérje fogyasztásán alapulnak, nagy az esély a magas koleszterinszint okozta problémákra. Emiatt sok páciens ízületi fájdalommal jár.

Míg a test képes megemészteni a fehérjéket, túl sok megterhelheti a funkcióit. Ennek következtében emelkedik a vér lipidje, és nő a súlyos szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

3. Emésztési problémákat okoznak

Míg néhány extrém étrend székrekedéshez és vastagbélproblémákhoz vezet, mások hasmenéshez és kiszáradáshoz vezetnek. Először is, az étrendben hiányozhat az élelmi rost, amely az emésztés egyik legfontosabb tápanyaga.

Másrészt, ha felesleges rost és víz van, például sok gyümölcsön és zöldségen alapuló étrend, hasi görcsöket és vizes, laza székletet okozhat.

4. Visszapattanó hatást váltanak ki

A test reagál mindenféle korlátozó étkezésre, ezért normális a fogyás. De miután helyreállnak a rendszeres étkezési szokások, a test reagál a változásra, és bekövetkezik a népszerű visszapattanó hatás.

Ennek eredményeként fokozódik az étvágy utáni érzés és a hajlam a zsír felhalmozására a test különböző részein. Emiatt sokan rövid idő alatt visszanyerik a lefogyott súlyt.

5. Hatással vannak az immunrendszerre

Az étrend hirtelen megváltoztatása és egyes alapvető tápanyagok korlátozása jelentősen befolyásolhatja az immun egészségét. Gyakran azok, akik extrém diétákat folytatnak hajlamosabbak a fertőzésekre és a betegségekre.

Amikor a test nincs fizikailag felkészülve, kimeríti természetes antibiotikumait a nem kapott ásványi anyagok pótlására. Emiatt a védekezés gyengül, és az antigének nehézségek nélkül képesek hatni a szövetekre.

6. Anyagcserét nem szabályoznak

Extrém diéták, amelyek a tápanyagok valamely csoportjának teljes megszüntetését javasolják kiválthatja az anyagcsere szökését. Például a szénhidrátok és zsírok korlátozásával az anyagcsere-aktivitás megváltozik.

Ezért, a létfontosságú szervek számos funkciója zavart okoz és az életminőséget befolyásoló tünetek és állapotok akkor jelentkeznek, amikor azokat időben nem ellenőrzik. Ezek egy része a következőket tartalmazza:

  • 2-es típusú diabétesz
  • Izomtömeg-veszteség
  • Hyperthyreosis vagy hypothyreosis
  • Diszlipidémia
  • Máj állapotok

Érdekel a fogyás anélkül, hogy kitenné az egészségét? Ahelyett, hogy extrém étrendeket alkalmazna, válasszon egy teljes étkezési tervet, amely megfelel az Ön igényeinek. Bár az eredmények egy kicsit tovább tartanak, biztonságosabbak és tartósabbak.