Egy felnőtt napi teljes vízmennyiségének körülbelül 2/4-ét veszíti el, ami 10 csészének felel meg. Ezért az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy napi 8-10 pohárat igyanak meg.

készítette: Buena Vida Newsroom

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/8dfa5979-15c3-4a9b-adfd-9e9389fb1036.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/8dfa5979-15c3-4a9b-adfd-9e9389fb1036.jpg?quality=82&w=473" /> A víz elengedhetetlen az emberi egészség szempontjából lények és kedveznek a szervezetnek (Photo Prensa Libre: Hemeroteca PL)

De miért szükséges vizet inni? Mi a víz jelentősége a szervezetben?

Tudja meg, hogyan takaríthat meg vizet

2019. március 22, 05:00

szabad

A víz minden napi tevékenység és testmozgás miatt elvész a hő hatására. A meleg miatt elveszítjük a vizet edzés közben. Ezt izzadás, vizelet és légzés veszti el. Valahányszor vizel, kb. Egy csésze vizet veszít.

Az enyhe kiszáradás lelassítja a szervezet anyagcsere folyamatait, és káros a vesékre. Tünetei: szájszárazság, fáradtság, letargia, izomgyengeség, fejfájás, szédülés stb.

Fontosság

A test több mint 65 százaléknyi vízből áll. A víz a túlélés szempontjából fontosabb, mint az étel, ha úgy gondolja, hogy hetekig ellenállhat szilárd táplálék nélkül, ugyanez nem történik meg a víz hiányával. A test nagy mennyiségben tárolja, és folyamatosan pótolnia kell.

A víz jelentősége abban rejlik, hogy tápanyagokat juttat a sejtekbe, gyomor váladék képződésével segíti az emésztést, megszünteti a hulladékot, egészségesen tartja a vesét, és folyamatosan hidratálja a bőrt, a szemet, a szájat és az orrot, kenje az ízületeket, szabályozza a testet hőmérséklet és anyagcsere.

Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, az öregedés késleltethető, és javulhatnak olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a hipoglikémia, az ízületi gyulladás, a száraz bőr és az elhízás. A vesék azok a szervek, amelyek segítik a szervezetet a hulladék eltávolításában, és elegendő vízre van szükségük ahhoz, hogy "hulladékmosóként" végezzék munkájukat.

Tippek

A vízivásnak szokásnak kell lennie. Ezért ajánlott:

  • Igyon egy poharat, amikor felkel: hidratálja a testet, és a test, valamint a bőr értékelni fogja. Javasoljuk, hogy igyon meleg vizet, és adjon hozzá néhány csepp természetes citromlevet, hogy elősegítse a méreganyagok eltávolítását.
  • A munkahelyen tartson egy üveget vagy csészét, hogy folyamatosan igyon a munkanap alatt.
  • Igyon egy pohár vizet edzés előtt, és testgyakorlása közben 15-20 percenként igyon egy kortyot. Azt is meg kell tennie a végén.
  • Meg kell szoknia, hogy egy kis üveget cipeljen a táskájában, az autóban, a tornazsákban. Minden alkalommal, amikor száraznak érzi magát, folyadékot kell inni.
  • Kerülje a koffeint vagy az alkoholos italokat, mivel ezek dehidratáló hatással bírnak, és semmiképpen sem pótolják vagy kiegészítik a bevitt vizet.
  • Étel hozzáadható a napi étrendhez: fokhagyma, burgonya, spárga, petrezselyem, vízitorma, zeller, uborka, papaya, banán, görögdinnye, tök, káposzta, hüvelyesek, natúr joghurt. Ugyanakkor másokat, például: répát, húst, spenótot, mángoldot, csokoládét, kakaót, tojást és feldolgozott tejtermékeket meg kell szüntetni.