Igaz, hogy a vízivás segít a fogyásban? Ez egy természetes ital, amely elengedhetetlen az egészségünk szempontjából, de felfedezzük, igaz-e, hogy segít-e fogyni vagy sem.

Emberi testünk a teljes víz körülbelül 65% -a vízből áll. Vagyis a víz jó részéből állunk, amelyet ki kell cserélnünk, amikor izzadunk, mert ha nem, akkor kiszáradhatunk.

A víz az egyik legjobb ital, most nem azt mondani, hogy a legjobb, azt gondolni, hogy a víz segít a fogyásban, mítosz, mert nem fogy, és nem is hízik meg.

segít

Meglátjuk az ivóvíz fontosságát a test számára, ennek néhány mítoszát és valóságát.

Víz az étrendben

A víz elengedhetetlen az élethez. Sokat írtak arról is, mennyi vizet kell naponta inni, és ez jó értelemben minden ember testétől függ.

Általánosságban elmondhatjuk, hogy naponta 2-3 litert kell innunk, és különleges hő esetén sokkal többet. A Víz- és Egészségkutató Intézet (IIAS) szerint a férfiaknak napi 3 liter vízmennyiségre van szükségük, míg a nőknek csak 2,2 literre. A liter megszerzéséhez 4 pohár vizet ihatunk étkezés közben.

Fontos megjegyezni, hogy a víz nem tartalmaz kalóriákat, ezért nem fogy, és nem is hízik el, bár sokan fogyókúrákkal társítják.

A karcsú és karcsú test megőrzéséhez elengedhetetlen a gazdag és változatos étrend, amely alapvetően gyümölcsökből, zöldségekből, zöldségekből és halakból, valamint italként vízből áll.

Egyes tanulmányok összekapcsolják a vizet a jó étrenddel. Ez a helyzet az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban, ahol bebizonyosodott, hogy a vízmennyiség napi egy literrel történő növelésével a résztvevők 2-3 kg-mal többet fogyottak, mint a kontrollcsoport, amelyben ez nem növelte a víz mennyiségét.

De ez annak köszönhető, hogy megnövelték a vízfogyasztást és csökkentették a cukorban és gázban gazdag italok fogyasztását. De a tanulmány nem bizonyítja, hogy a víz a fogyás orvossága.

Bár a víz jót tesz a testnek, azzal sem élhetünk vissza. Ha a szükségesnél sokkal többet iszik, a gyomor megtelik, és káros lehet a szervezetre.

A víz előnyei a mindennapokban

Néhány mítosz és tény

Mint láthatjuk, sok embernek hamis a hite, hogy a víz elvékonyodik, de ez nem pontos. Mítosz az a gondolat is, hogy az evés előtti vízivás segít a fogyásban. A vízzel kapcsolatban vannak más mítoszok is, például, hogy a szűrt víz megöli a baktériumokat, mivel ennek meghatározásához több tanulmányra van szükség.

Másrészt vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy jobb, ha nem inni folyadékot három órával a szilárd anyag bevétele előtt és három órával azután, hogy beveszi a szilárd anyagokat. Ez egy mítosz.