Az interaktív tréning elliptikus kerékpárokon (vagy cross-trainereken vagy elliptikus sétálókon, ahogyan ők is ismertek) ígéretes eredményeket hozott mindazok számára, akik érdekeltek a gyors fogyásban, éhezés nélkül, természetesen egészségesen étkezve, és anélkül, hogy végtelen órákat töltenének az edzőteremben. Szakértők szerint a nagy intenzitású intervallum edzés bárkinek elősegítheti a zsírégetést kevesebb idő alatt.
Természetesen mindez egy korábbi orvosi vizsgálattal és szakorvosának jóváhagyásával mindig lehetséges lesz. Az intervallum gyakorlása a testmozgás erőteljes formája, amelyet először felügyelni és jóváhagyni kell.
Ennek ellenére, mivel az elhízottak száma a világon folyamatosan növekszik, a személyi edzők és az egészségügyi központok a legjobb módszert keresik ügyfeleiknek, hogy elérjék fogyás céljaikat. E módszerek között megjelent az intervallum edzés, az elit szakemberek képzése az atlétikában és más sportokban, hogy javítsák sportjaik teljesítményét, és amely jelentősen csökkentette a testzsír százalékát is (amit elveszíteni akar, ha elvékonyodik).
Intervallum edzés futópadokon, álló kerékpárokon, ellipsziseken és a pályán futással például.
Az ellipszis edzők ebben az értelemben ideálisak nemcsak intervall edzésre, hanem az ízületek gondozására is, mivel gyakorlatilag nulla ütésűek.
Visszatérve az elliptikus gépre adott intervall edzésre, ezt fokozatosan lehet elvégezni hétről hétre vagy kéthetente, így egyre több fizikai állapotot nyerve és egyre több kalóriát égetve el. Csak nézze meg ezt a számot. 700% -kal növelheti az intervallum edzésénél elégetett kalóriák mennyiségét a hosszú, lassú hagyományos kardió edzéshez képest.
Ha időközönként kezd edzeni, nagyon nehéz stagnálnia. Ennek oka, hogy miközben növekvő intenzitással edz, a test nem képes alkalmazkodni a hagyományos edzésekhez.
Ha időközönként edz, amit meg kell tennie, az öt percig melegszik (ez elengedhetetlen, mert akkor maximális sebességgel fog gyakorolni, és nyilvánvalóan nem akar sérüléseket), majd 20 másodpercig edz a lehető legnagyobb sebességgel. Használja a következő 40 másodpercet a felépüléshez nagyon lassú pedálozással. Ezután adjon neki még 20 másodperc teljes sebességet, majd 40 másodperc helyreállítást. Végezze el ezt összesen 8-10 kör megkezdéséig, majd célozzon 15-20-ra. Fejezze be az edzést még 5 perc lehűléssel, hogy a pulzus fokozatosan csökkenjen a pulzációja.
Ez az, szálljon fel az ellipszisre, tegyen meg mindent 20 percig, és pillanatok alatt nem változik a teste, ez biztos.