A vízben való sportot egész évben lehet gyakorolni, de kétségtelen, hogy a vízi testmozgás kedvelői nyáron szaporodnak.

sportok

A vízben való sport egész évben gyakorolható, de kétségtelen, hogy a vízi testmozgás kedvelői nyáron szaporodnak. Mindaddig, amíg ezeket a tevékenységeket biztonságosan végzik, az általuk nyújtott fizikai és szellemi jólét segíthet leküzdeni a gyakori problémákat, például a stresszt vagy a szorongást., valamint a sérülések elkerülése és az izmok erősítése az egész testben.

Más sportokkal ellentétben a vízben az ízületek nem érnek ekkora hatást és súlyt, ezért kevésbé kopnak. Ez a fajta testmozgás kevésbé agresszív a csontok és az ízületek számára "- jelezte Cristian Herranz, a Blua de Sanitas gyógytornász és személyi edzője, aki hozzátette, hogy" emellett számos vízi sport lehetővé teszi az aerob, az ellenállás és az anaerob gyakorlatok kombinálását, erő, így ideális tevékenység az egész test gyakorlásához ".

A vízben való sportot egész évben lehet gyakorolni, de kétségtelen, hogy a vízi testmozgás kedvelői nyáron szaporodnak

Ebben az értelemben ez a fajta sport nagyon ajánlott azok számára, akiknek izom- vagy ízületi sérülések után rehabilitációra van szükségük, különösen a rehabilitáció vagy a rehabilitáció korai szakaszában. Idősek számára is, mivel nagyon hasznosak olyan betegségek esetén, mint az ízületi gyulladás, az osteoarthritis és az osteoporosis. és ez egy olyan tevékenység, amely akkor, amikor súlyának felével végzi, a test mélységétől függően, olyan mozdulatokat hajthat végre, amelyek mindennapi életük során nem tudnak segíteni az ízületnek és az izmoknak.

SPORTI TEVÉKENYSÉGEK A NYÁRI GYAKORLATBAN

Az egyik úszás. Számos egészségügyi előnye közül kiemelkedik a tüdőkapacitás és a szív- és érrendszeri egészség növelésének lehetősége. Az úszás a test összes izomcsoportját megdolgoztatja, kedvez a rugalmasságnak és segíti a fogyást is, mivel ez az egyik olyan sportág, amely a legnagyobb kalóriakiadással rendelkezik. Kisebb hatása miatt az úszás különösen ajánlott sport azok számára, akik ízületi károsodást szenvednek vagy sérülésből felépülnek. A biztonságos gyakorlás érdekében célszerű előzetesen felmelegedni, és a tevékenység végzéséhez be kell tartani egy szakember utasításait. Fontos a rotátor mandzsetta és a deltoid izmainak erősítése, hogy elkerüljük az olyan sérüléseket, mint az ún. Úszó váll.

Egy másik ajánlott tevékenység a lapátos szörfözés, amely az elmúlt években a sztárok egyik sportágává vált a strandokon és a mocsarakban. Ez egy olyan gyakorlat, ahol egy evező segítségével és egy nagy szörfdeszkán a víz felszínét barázdálják. Ez a tevékenység ideális az egész test gyakorlásához, és alkalmas gyermekek és felnőttek számára, segíti a tónust és javítja az egyensúlyt a CORE rész gyakorlásával. Fontos hangsúlyozni annak fontosságát, hogy a testet megfelelő ruházattal kell bevonni, hogy megvédje magát a napsugárzástól és elkerülje az égési sérüléseket, amelyek olyan bőrbetegségekhez vezethetnek, mint a bőrhibák vagy az esetleges melanoma.

Egy másik ajánlott tevékenység a lapátos szörfözés, amely az elmúlt években a sztárok egyik sportágává vált a strandokon és a mocsarakban

Van a vízben aquagym, torna is. A medencében való gyakorlás előnyei, szemben a hagyományos tornateremben végzett tevékenységgel, a magasabb kalóriakiadásoktól, a víz ellenállása miatt, a gyakoribb és hosszabb ideig tartó gyakorlás lehetőségéig terjednek, a kevesebb kopás és kopás miatt. szakadás az ízületeken. Ennek ellenére fontos, hogy a tevékenység megkezdése előtt ne felejtsük el a megfelelő felkészülést nyújtással és bemelegítéssel. Ily módon felkészül a test, és elkerülhetőek az izom- és csontsérülések. A testmozgásnak a fizikai állapotához való igazítása és az edzés intenzitásának fokozatos növelése szintén hozzájárul a test testmozgáshoz és a biztonságos gyakorláshoz.

A Sanitas szakemberei viszont ajánlják a kenuzást, legyen szó kenuval, kenuval vagy kajakkal. Ez a sport javítja a koordinációt, és tökéletes a csoportban való teljesítéshez, elősegítve az őt végző tagok élvezetét és összetartását, ami segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Izomszinten olyan gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik számukra az egyes személyek fizikai állapotához való alkalmazkodást, és erősítik a karokat és a hátat az evezéssel járó impulzusnak köszönhetően. Általános ajánlásként fontos ismerni azt a területet, ahol gyakorolni fog, és kerülje a nyílt vagy a durva vizeket, ha nincs tapasztalata. A hőguta elkerülése érdekében a bőr védelme a naptól és a megfelelő hidratálás is elengedhetetlen.

Ez a fajta sport nagyon ajánlott azok számára, akiknek izom- vagy ízületi sérülések után rehabilitációra van szükségük, különösen a rehabilitáció vagy a rehabilitáció korai szakaszában.

Végül van egy vízisízés, ami Ez az egyik legigényesebb vízi sport, különösen izomszinten, és számos olyan edzést igényel, amelyek a testet ehhez a tevékenységhez való fejlődéshez igazítják. A vízisíeléssel az egész felsőtest kiképzésre kerül, és javítja azok képességeit és ügyességét, akik ezt gyakorolják. Mivel ez olyan erőfeszítéseket és izmokat igénylő tevékenység, amelyet nem kell kevés gyakorlattal rendelkező embereknek vagy azoknak, akik nem ismerik a vízi környezetet.