A vonat éhgyomorra

A vonat éhgyomorra

Hallottuk, ismerünk egy barátot, aki igen. De -ah, őrült -Adhatok neked valamit-, -Ha reggeli nélkül elmegyek a házból, elájulok. Igaz, hogy minden ember más és más, de a fejünkbe telepítették, hogy a reggelinek kell lennie a nap legfontosabb étkezésének, a legnagyszerűbbnek, és hogy a márkájú X sütik nélkül 10% zabpehellyel nem lesz meg a szükséges energia hogy szembenézzen a nappal.

vonat éhgyomorra

Az edzőteremben élő "törzsek" közül más azt mondaná neked, hogy éjszaka a tested tovább dolgozik, és elégeted a felhalmozott glikogént, és természetesen akkor is, amikor elfogyasztod az összes glikogént, ha nem cseréled le. . Katabolizálsz! Istenem, micsoda szó. Mondja a fülébe a Catabolismo tornaterem bármelyik croissant-ját, és meglátja, hogyan hirtelen elejtette a súlyokat, és szaladgálni kezdett az öltözőben.

Megszokott állatok vagyunk, és egy nap azt mondják, hogy próbálj éhgyomorra edzeni, és te próbálkozol, de természetesen a fejed nincs erre készen ... Kezd rosszul lenni, mintha valami hiányozna. Látod, hacsak nem mész el három napig szénhidrátfogyasztás nélkül, és előző nap intenzív edzéseket tartasz, a testednek elegendő energiája lesz és elkezdi húzni a felhalmozott zsírt.

Gyerünk, menjünk komolyan. A böjt edzésének előnyei:

  • Javítja a fehérjeszintézist az edzés során
  • Javítja az edzés után elfogyasztott étel anabolikus reakcióját
  • Maximalizálja a zsírégetést

Tehát, ha csökkenteni akarja a zsírszázalékot, a böjt edzése elengedhetetlen. A nap legfontosabb étkezése az, amelyet edzés után eszel. Ha növelni akarja az izmokat, ne féljen ... Nem fogja elveszíteni az izmokat. Ezenkívül az edzéshez meg kell végeznie az emésztést, és ha reggel edz, akkor várnia kell egy ideig.

De, -Mi van, ha délután edzek? Ne aggódj, ha délután edzel, az ötlet az, hogy 3 vagy 4 óráig nem ettél. Természetesen ne felejtsen el jól hidratálni, ha koplal. Mersz?