aktív

A zellerlé segíthet a fogyásban?

A zellerlé minden reggel történő fogyasztása egy új egészségügyi trend, amelyet az általános egészségi állapot javítása és a fogyás növelése érdekében forgalmaznak.

A zeller és nedve bizonyítottan számos egészségügyi előnnyel jár, és elgondolkodhat azon, hogy a fogyás egyike-e.

Ez a cikk megmondja, hogy a zellerlé segíthet-e a fogyásban.

Tartalomjegyzék

Miért isznak az emberek?

A zellerlé állítólag számos előnnyel jár, beleértve a fogyást, valamint a bőr és a belek jobb egészségét. Most divat inni, hogy lefogyjon.

Azok, akik követik ezt a tendenciát, minden reggel éhgyomorra 16 uncia (475 ml) gyümölcslevet isznak.

A saját készítéséhez vagy összenyomhatja a zellerszárakat -, vagy összekeverheti és leszűrheti a növény rostját. Egy nagy csomó zeller, vagy kb. 9 szár 16 uncia (475 ml) gyümölcslét hoz létre.

Ez a népszerű zöldség számos tápanyagban gazdag, beleértve a folátot, a káliumot, a mangánt és az A-, C- és K-vitamint. Remek forrása a riboflavinnak, a B6-vitaminnak, a pantoténsavnak, a kalciumnak, a magnéziumnak és a foszfornak is.

Ezekből a tápanyagokból többet fogyaszt el, ha zellert játszanak, mivel növényi rostját eltávolították.

Noha sokan támogatják ezt a tendenciát, előnyeit kutatás nem támasztja alá.

Hozzáadva más italokhoz

A zellerlé önmagában fogyasztható, vagy más italokhoz, például zöld turmixokhoz adható. Ezek az italok általában különféle gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak.

Ez táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottabb ital, amely még mindig biztosítja a zellerlé néhány előnyét.

Ráadásul fehérjeforrásokkal, például joghurttal vagy fehérjeporral, valamint zsírforrásokkal, például dióvajjal vagy avokádóval egészítheti ki az egészséget.

Összegzés

A zellerlé gazdag különféle vitaminokban és ásványi anyagokban. Noha minden reggel meginni lehet a legújabb egészségügyi divat, ezt a tendenciát nem támasztják alá kutatások.

Segíthet-e a fogyásban?

A zellerlé gyakran elősegíti a fogyást.

A támogatók azt állítják, hogy minden reggel 16 uncia (475 ml) elfogyasztása lebontja és feloldja a májban tárolt zsírsejteket. Ennek az állításnak azonban nincs tudományos bizonyítéka, és további vizsgálatot igényel.

Ennek ellenére a zellerlé más módon is elősegítheti a fogyást.

A súlya attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyaszt a nap folyamán.

A zellerlé viszonylag alacsony kalóriatartalmú, 85 kalóriát biztosít minden 16 unciára (475 ml).

A magas kalóriatartalmú italok, például a cukros kávéitalok vagy a szóda zellerlével való helyettesítése okos választás, ha fogyni próbál.

Az alacsony kalóriatartalmú italok, például a zellerlé étkezés előtti fogyasztása elősegítheti a jóllakottságot és összességében kevesebb kalóriát fogyaszt.

Bár a zellerlé egészséges, alacsony kalóriatartalmú ital, a hosszú távú fogyás kulcsa nem csak egy ételben rejlik. Ehelyett kombinálja a testmozgást egy tápláló teljes ételek alapú étrenddel.

Összegzés

A zellerlé alacsony kalóriatartalmú, és segíthet a fogyásban, ha magasabb kalóriatartalmú italok helyett issza. Nem valószínű azonban, hogy önmagában elősegítené a fogyást.

Egyéb lehetséges előnyök

A zellerlének számos más előnye lehet.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

A zellerlében sok a fitonutriens, amelyek növényi vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak.

A flavonoidok a fő tápanyagok a zellerben. A flavonoidok fokozott bevitele a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák alacsonyabb kockázatával jár.

Ezért az egész zeller és nedve hozzájárulhat bizonyos betegségek megelőzéséhez.

Segíthet a vérnyomás szabályozásában

A zellerlé a vérnyomás szabályozásában is segíthet.

Ez a hatás valószínűleg a zeller nitrátkoncentrációjának köszönhető, amelyek elősegítik a szív egészségét és segítenek csökkenteni a vérnyomást.

Nem szabad összetéveszteni őket az élelmiszerek tartósításában használt nitrátokkal és nitritekkel, amelyek negatív hatásokkal járnak.

Csökkentheti a magas koleszterinszintet

A zeller a koleszterinszint csökkentésében is segíthet .

Számos állatkísérlet a zeller fogyasztását a koleszterinszint jelentős csökkenésével társítja .

Ennek ellenére emberi kutatásra van szükség.

Összegzés

A zellerlé számos egészségügyi előnnyel járhat, például csökkentheti a gyulladást, a vérnyomást és a koleszterint.

Lehetséges hátrányok

Bár a zellerlé általában biztonságosnak tekinthető, tisztában kell lennie néhány lehetséges hátránnyal.

Rostveszteség

A zeller összenyomásakor a növény hasznos élelmi rostja elvész.

Egy csomó zeller - körülbelül 9 szár - körülbelül 9 gramm rostot tartalmaz, míg a 16 uncia (475 ml) lé csak elhanyagolható mennyiséget tartalmaz.

A rostbevitel számos előnnyel jár, a fokozott fogyástól az egészséges bélig.

Nátrium adhat hozzá

A zellerlé másik lehetséges hátránya a nátriumfelesleg.

A zeller természetesen magas nátriumtartalmú, egyetlen szár 32 mg-ot tartalmaz - és csak 16 uncia (475 ml) lé, amely több mint 400 mg-ot tartalmaz.

Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma azt ajánlja a felnőtteknek, hogy az egészséges étrend részeként napi nátrium-bevitelüket 2300 mg alatt tartsák .

Tehát, ha már sok sót eszik, egy pohár zellerlé a határig sodorhatja.

Mivel a túlzott nátriumfogyasztás a megnövekedett vérnyomással függ össze, az ezen állapotban veszélyeztetett embereknek körültekintően kell eljárniuk a zellerlé ivásakor .

Összegzés

Bár a zellerlé általában biztonságos, hátrányai közé tartozik a rosthiány és a magas nátriumszint.

A végeredmény

Bár a napi zellerlé a legújabb egészségügyi divat, önmagában nem segíti elő a fogyást.

Mégis, a zellerlé segíthet a fogyásban, ha magas kalóriatartalmú italok helyett szedi. Ezenkívül segíthet csökkenteni a gyulladást és a vérnyomást.

Ha azonban fogyni akar, akkor jobb, ha nagyobb étrendi és életmódbeli változásokat hajt végre, nem csak a legújabb trendet követi.