Van egy állítólag Japánban létrehozott, reggeli banán diétának nevezett fogyókúrás módszer, amely akár 18 kiló megszüntetését ígéri. Az étrend nem túl korlátozó, meghatározza, hogy a reggeli kávéban négy banánt fogyasztanak, két csésze meleg víz vagy tea kíséretében, és megakadályozza az alkoholos italok, a magas kalóriatartalmú édességek és a tejből nyert ételek fogyasztását.

étrend

Nos, ha a japánok reggel tartják a banán diétát, mi brazilok a zöld banán étrendet tartjuk. Ezen a japán rendszeren alapult, hogy a Rio Grande do Norte Szövetségi Egyetem (UFRN) kutatói egy tanulmány révén arra a következtetésre jutottak, hogy a zöld banán hozzájárulhat a fogyáshoz.

A keresés során 65 50 és 65 év közötti nő, akik olyan problémáktól szenvedtek, mint a puffadás, székrekedés és a gáz, elkezdtek inulint inni, a zöld banánban található anyagot. Az egészséges étkezési szokások mellett nemcsak a tünetek enyhítésében, hanem a fogyásban és a koleszterinszint csökkentésében is hatékony volt.

Az oldal tartalma

Hogyan működik

A zöld banán étrend legfeljebb a kiló felszámolását ígéri csak a teljesítés első hónapjában. Érdemes megjegyezni, hogy merész ígéret.

A fogyást azonban nem az egyszerű, természetes formájú ételek fogyasztása segíti elő, hanem egy olyan mappa fogyasztása, amelyet nem túl nehéz elkészíteni, más néven zöld banán biomasszának. Vessen egy pillantást az alábbi receptre:

Zöld banán biomassza recept

Hozzávalók:

  • Három zöld banán;
  • Víz.

Elkészítési módszer:

Egy liter vizet forralunk fel egy edényben, és adjunk hozzá három zöld banánt, és főzzük 15-20 percig. Távolítsa el a héjat, és adjon hozzá másfél csésze szűrt vizet. Akkor csak be kell verni a turmixgépbe, és kész lesz a tészta.

A mappát minden nap fel kell venni a menübe. Az egyik javaslat az, hogy két evőkanálot kell elfogyasztani, miközben az illető még böjtöl, a másik két evőkanál pedig alvás előtt.

A biomassza keverhető más receptekkel is. De figyelj oda! Ahhoz, hogy a zöld banán étrend hatékony legyen, meg kell tartani az egészséges étrendet, és a mappa hozzáadása több kalóriatartalmú ételhez, például süteményekhez és tortákhoz, akadályozza a fogyás folyamatát. Minden 100 g zöld banán 122 kalóriának felel meg.

Zöld banán étrend menü

Amellett, hogy ébredéskor két evőkanál biomasszát fogyaszt be, és alvás előtt még kettőt, a zöld banán étrendben részesülők továbbra is követhetik az egészséges táplálkozás menüjét a legjobb eredmény érdekében. Mutatunk egy példát egy menüre egy napra.

- Reggeli kávé

Fogyasszon két evőkanál zöld banán biomasszát, két szelet könnyű teljes kiőrlésű kenyeret, egy vékony szelet könnyű minasajtot, 200 ml fölözött tejet és egy evőkanál világos csokoládét. A reggeli és az ebéd közötti időszakban fogyasszon egy adag gyümölcsöt.

- Ebéd

Ebéd közben tanácsos desszerttányér elkészítése nyers leveles és zöldséges salátával, négy evőkanál fehér rizzsel, két evőkanál főtt fekete bablevessel és grillezett csirkefilével.

- Snack

Uzsonna közben enni egy könnyű gabonapelyhet, csokoládé nélkül.

- Vacsora

Fogyasszon egy desszerttálcát salátával és nyers zöldséggel, két evőkanál főtt fehér rizst és egy adag bolust.

- Vacsora

Alvás előtt vegyen be egy 200 ml-es csésze gyógyteát. Ne felejtsen el megenni két evőkanál zöld banánpépet.

A zöld banán biomassza mellett a gyümölcsből készült másik recept is bekerülhet a tápláló zöld banán lé receptjébe. Vessünk egy pillantást:

Hozzávalók:

  • 300 ml víz;
  • Két evőkanál zöld banán biomassza;
  • Alma darabokban;
  • Egy káposztalevél.

Elkészítési módszer:

Káposztalevél forrázás. Miután kihűlt, vágja le. Csatlakozzon a többi hozzávalóhoz, és turmixolja addig, amíg krémes anyagot nem kap.

A zöld banán egyéb előnyei

Amellett, hogy a zöld banán a súlycsökkenést elősegítő portfólió fő összetevője, számos más egészségügyi előnyöket is kínál.

Ezen előnyök egyike, hogy alacsonyabb a cukortartalma, mint más banánfajtáké. Ezenkívül az úgynevezett rezisztens keményítő jelenléte segíthet mind a cukorbetegség megelőzésében, mind a cukorbetegség szabályozásában.

A zöld banán az egyik legnagyobb B6-vitamin-forrás, amely fontos a szénhidrátokat érintő kémiai reakciókhoz és a fehérje anyagcseréhez. Ez a vitamin továbbra is előnyös a testsúly fenntartásában, és elősegíti a hemoglobin termelését, amely felelős az oxigén szállításáért a tüdőből a sejtekbe, szövetekbe és a test egyéb szerveibe.

A B6-vitamin segít a vércukorszint szabályozásában is. Egy adag főtt zöld banán a szükséges B6-vitamin napi mennyiségének csak körülbelül 40% -át biztosítja az emberi test számára.

A gyümölcs gazdag C-vitaminban is, amely erős antioxidáns, csökkenti a megfázás és az influenza tüneteit, előnyökkel jár a stresszben szenvedők számára, leküzdi a bőr öregedését, növeli a vas felszívódását, jót tesz a szemnek és még a kiömlés kockázatát is csökkenti.

Érdemes megemlíteni, hogy a C-vitamin-szegény étrend kiszolgáltatottabbá teheti a testet a különböző típusú fertőzésekkel szemben, és skorbutot okozhat, amely probléma vérszegénységet, a sebgyógyulás nehézségeit és az ínybetegségeket okozhatja.

A kálium egy másik anyag, amely része a zöld banán étrend összetételének. Ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik a létfontosságú funkciókban, szabályozza a sejtek víztartalmát, valamint elengedhetetlen a szívizom mozgásához és az enzimrendszerek aktiválásához.

Fontos a csontok egészsége, a szív, az izmok és az idegrendszer megfelelő működése szempontjából is. A főtt gyümölcs mértéke 531 mg káliumot tartalmaz.

Pontosan azért, mert kiváló rostforrás, a gyümölcs fontos a fogyáshoz. A rostok ugyanis a cukorbetegség és a szívproblémák kockázatának csökkentése mellett jóllakottság érzetet kínálnak az emberi test számára.

Hüvelykujj tippek?

Hallottál már a zöld banán diétáról? Gondolod, hogy ez valóban neked működhet? Az alábbi megjegyzés!

(18. szavazatok, 4.22