zsír

Sok sportoló esetében még nagyobb a pánik a zsírfogyasztás felé. Közülük, alacsony, közepes vagy magas szintű, inkább a szénhidrátokban gazdag étrendet részesíti előnyben, összekapcsolva ezeket napi teljesítményük javulásával. De vannak, akik meghaladják és elfogyasztják őket bőségesen, és az eredményeket a derekuk kerületének növekedésével látják.

Így az alacsony szintű közepes intenzitású edzéseket folytató alacsony szintű sportolók, akiknek az izomrostjai nincsenek annyira kiképezve, hogy elkapják mindazt a keringő glükózt, és átalakítsák glikogénné, mintha profi sportolók lennének, és logikus, hogy bármennyire is sportolnak, kövérségük folytatódik Hasonlóképpen.

És ha ez napról napra és hónapról hónapra történik, akkor a test megszerzi a „gyönyörű” derékvonal és zsigeri zsírgyarapodás. És vajon hol vannak itt az esszenciális zsírsavak? Az összes vitamin, ásványi anyag és nyomelem optimális mennyiségben van-e itt, amelyre napi szinten szükségünk van a jó teljesítményhez?

Igaz, hogy a sok és a „rossz” étkezés növeli a testzsírt; De még mindig az emberek nagyon magas százaléka gondolja úgy, hogy ha „jól” eszik, de sok zsírral, akkor könnyen felhalmozódik a derékban és a test más régióiban. És logikailag ez nem így van. A zsír felhalmozódásának és a magas vérszint-paramétereknek, amelyek kardiovaszkuláris kockázatot gerjesztenek, valódi probléma reagál a túlsúlyra és az étrend egyensúlyhiányára, és mindenekelőtt a finomított szénhidrátokkal és a feldolgozott élelmiszerekkel való visszaélésre.

Tekintettel a transz-telítetlen zsírsavak, a növényi eredetű feldolgozott élelmiszerekben, minden iparosított termékben jelen van, azt jelzik, hogy nagyon negatívak, és fogyasztásuk - még kis mennyiségben is - a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár; úgy tűnik, hogy ezek bármely más makrotápanyagnál jobban megnövelik a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Ezért legyen nagyon körültekintő a növényi olajokkal, lisztekkel és cukrokkal készített „gazdag” ételekkel, amelyeket magas hőmérsékleten kezelnek, és amelyek használata manapság olyan gyakori, és fogyasztásuk napról napra nő.

Mindegyik eset nagyon sajátos, ezért a menükben végbemenő kiigazítások végtelenek, az egyéni változékonyságtól, a testösszetételtől, a testmozgástól, a rá alkalmazott intenzitástól és mindenekelőtt a test alkalmazkodásától a rendelkezésre álló makrotápanyagoktól függően. Ezzel a cikkel csak azt akarom, hogy az olvasó érveljen azzal kapcsolatban, hogy jobb-e az, amit tesz, mint amit javaslom.