Szakácskönyv, ételkalauz és egészséges ételek mindennap és sportoláshoz.
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
Zsírégetés - több kalóriát aprítson ezzel az edzéssel, csak testtömeggel
„300 plusz”. Ezt hívják úgy, hogy ez az edzés zsírégetést és kalóriaaprítást végezzen csak testtömeg felhasználásával. Úgy fogja felgyorsítani az anyagcserét, hogy még több órán át „lángoljon”.
Tippek a zsírégetéshez ezzel az edzéssel: burpees, további három gyakorlat, aprító formátum és testtömeg. Ha több kalóriát szeretne felaprítani, mint valaha, és lefogy, ezzel az egyszerű rutinnal el fogja érni. "Ez az edzés lehet gyors vagy lassú, ahogy döntesz. Az egyetlen lényeges dolog, hogy minden perc elején 5 burpeet kell ajándékba adnod" - figyelmeztet Andrew Tracey, a Men's Health UK.
"Arról szól, hogy a fizikai erejét a végsőkig szorítsa, tehát minél több ismétlés, annál gyorsabb az edzés, és hamarabb végez. És ne felejtse el a burpeeket." Elsőbbség, hogy az ütem állandó legyen, és hogy a töréseket milliméterre állítsa.
Nyomás: 100 ismétlés
Guggolás karokkal a fejen: 150 ismétlés
Olyan egyszerű és egyszerre nehéz tippek ehhez az edzéshez: a burpeek egy perc múlva összetörnek, tehát szabályozd magad. Kezdje az egyes gyakorlatok 10 ismétlésével, és növelje az ismétlések számát percenként, hogy fokozatosan vonja le az összeget, és először ne szorítson túl sokat.
Ha úgy látja, hogy a rutin túl nehéz az Ön számára, ne végezze el a burpees-eket, és amikor jobban érzi magát, fokozatosan építse be őket először két-három percenként, végül minden percben, ahogy Tracey parancsolja. Akár úgy is dönthet, hogy súlyozott mellényt visel, hogy még jobban kihívja magát.
- A kalóriaégetés nem jelenti a zsírégetést Corpore Sano
- Igen, csak 20 perc testmozgással 200 kalóriát lehet elégetni
- Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítenek a zsírégetésben - Fogyjon és fogyjon
- Trükkök, amelyekkel több kalóriát égethet el az edzéssel
- Futás Ha fogyni akar, kezdje el futni ezzel az edzéstervvel