Mindig az örök vita folyik, amikor úgy döntünk, hogy csökkentjük a zsírtartalmat vagy csökkentjük a szénhidrátokat, amikor megpróbálunk lefogyni, és mint sokszor mondtuk, a kalória nem ugyanaz, ha zsíros testből származik, mintha gabonaféléből származna, ezért ideje megmutatni a zsírfogyasztás meghatározó tényező az elhízás kialakulásában.

tényező

Ehhez nem csak arra kell emlékeznünk, hogy a zsírok ízt adnak, ezért ízletesebbek, és nagy mennyiségben is elfogyaszthatjuk őket, hanem arra is, hogy zsírok Sokkal koncentráltabbak a kalóriákban, mint a szénhidrátokban, és korlátlan lerakódással rendelkeznek a testben, és az utolsó makrotápanyag, amely a szervezetben mozgósul.

Másrészt a túlsúlyos és elhízott emberek gyakorisága az utóbbi időben jelentősen megnőtt, és ezzel a tendenciával együtt csökken az elfogyasztott szénhidrátok és a napi bevitt zsír mennyisége.

Továbbá, ha összehasonlítjuk a túlsúlyos vagy elhízott embereket és a normál testsúlyú embereket zsírfogyasztás a következő figyelhető meg:

És amikor összehasonlítjuk a szénhidrátfogyasztás Normál testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott emberek esetében az alábbiak történnek:

Vagyis egyértelműen a normál testsúlyú emberek több szénhidrátot és kevesebb zsírt fogyasztanak, mint a túlsúlyosak vagy elhízottak, ami azt jelzi, hogy a meghatározó tápanyag a túlsúly és a kapcsolódó betegségek kialakulásában az zsír és nem a hidrátok.

A hidratál ne hízzanak el, ahogy sokan hiszik, és bár a komplex szénhidrátok megfelelő prioritását kell választanunk, ismert, hogy a fogyókúrás étrendbe való felvétel nem akadálya karcsúsítson, de éppen ellenkezőleg, kedvez a kezelés betartásának, csökkenti a hangulatváltozásokat és a szorongást, valamint a jóllakottságot azoknál, akik egészséges módon próbálnak fogyni.

Tehát próbáljuk meg ne haladni az összes kalória 30-35% -át zsírként, és válasszuk ennek a makrotápanyagnak az egészséges forrásait, csökkentve a transz-zsírokat, a cukrokkal kombinált zsírokat és a telített zsírokat.