A változatos és egészséges étrend elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. És az egészséges táplálkozáshoz, Táplálkozási piramis Kiváló eszköz arra, hogy eligazítson minket a menük elkészítésekor. Ez a piramis, más néven Táplálkozási piramis, egy grafikus séma, amely megmutatja mindazokat az ételeket, amelyeket a napi étrendben el kell fogyasztanunk, bemutatva, hogy mely ételeket és milyen arányban kell fogyasztanunk.

élelmiszer-piramis

Ez a piramis magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, beleértve a bázisban azokat az ételeket, amelyeket naponta el kell fogyasztani, míg a csúcshoz legközelebb eső terület magában foglalja az alkalmi fogyasztásra szánt ételeket. Ezenkívül a Piramis magában foglalja a fizikai aktivitást és a víz fogyasztását is.

A Spanyol Táplálkozástudományi Társaság által tervezett spanyol ételpiramis szerint vannak ételek, amelyeket naponta kell enni, például zöldségek, zöldségek, gyümölcs, tej, burgonya, tejtermékek, olívaolaj vagy gabonafélékből nyertek.

Ezek után az ételek után, amelyek a piramis tövében találhatók, van egy másik élelmiszercsoport, amelynek kell lennie hetente többször felváltva eszik, mint a hüvelyesek, diófélék, tojás vagy sovány húsok. Végül a piramis felső részein találjuk meg a mértékkel fogyasztható ételeket, például a zsíros húsok, kolbászok, vaj, sütemények, fagylalt, sütemények, cukrok és frissítő italok fogyasztását ...

Ezek az Élelmiszerpiramisban gyűjtött tippek fontosak, ha el akarjuk érni a megfelelő táplálkozási állapot, az étrendünk változatossá tételének ajánlásával azáltal, hogy a heti menükbe sokféle ételt vezetünk be, ez egy nagyon fontos kérdés, tekintve, hogy nincs olyan étel, amely a testünk számára szükséges összes tápanyagot tartalmazza, és hogy bizonyos ételeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell hogy testünk egészséges maradjon. Ha betartjuk ajánlásaikat, biztosítani fogjuk, hogy családjaink jobban étkezzenek és ezáltal jó egészségnek örvendjenek.