Azok, amelyek egészségesek, és amelyek nem híznak, egyformák

De nem tudunk nélkülük élni, ezért fontos tudni, hogyan válasszunk

Fedezze fel weboldalunkon a program összes egészségügyi és wellness tippjét

Bár a fogyás irányelvei egyre inkább változnak, mégis feljegyeztük, hogy ők az első számú ellenségek, amikor fogyni akarunk. Meglepődve tapasztalhatja azonban, hogy nélkülük nem élhetünk egészséges életet. Azután, A zsírok rosszak? Vagy talán nem is azok? A legfontosabb az, hogy tudjunk jól választani és ezt próbáljuk megtanítani nektek ebben a cikkben. Olvass tovább!

zsírok rosszak

Eredetének különbsége

Ezt gyakran hallottuk a legegészségesebb növényi eredetű zsírok, amelyek típusúak telítetlen, (mint például az olyan termékek, mint az olívaolaj), és ez amit csökkentenünk kell hogy ellenőrizzük súlyunkat és elkerüljük a szív- és érrendszeri betegségeket állati eredetűek, Kik ők telített, (mint például a teljes tejtermékekben, sajtokban, húsokban stb.).

És ez egy pontig igaz: a telítetlen zsírok egészségesebbek különböző okokból: nem "veszélyeztetik" a koleszterinünket és segítenek szabályozni, jót tesznek a szív- és érrendszerünknek ... ÉS figyelnünk kell a telített zsír fogyasztására. De vajon nem mindig teljesül-e az a szabály, miszerint az előbbiek növényi eredetűek és fordítva! Szóval, honnan tudhatjuk, hogy az általunk fogyasztott zsírok rosszak-e?

Vannak bizonyos kivételek, mint pl kókusz- vagy pálmaolaj, amelyek növényi eredetűek és többnyire ezekből állnak Telített zsírok. Az állati zsírokon belül is vannak kivételek: omega 3 zsírsavak amelyekből annyit hallottunk, telítetlenek, de vannak olyan ételekben, mint pl tenger gyümölcsei, olyan érdekes tulajdonságokkal, mint ezek, vagy kék hal. Ezért a zsírokat annak alapján kell megválasztania, hogy mennyire egészségesek, és nem mindig bízik eredetükben.

Minden zsír egyformán hizlal

Ez meglepő lehet. Minden zsír, mind egészséges, mind pedig nem, ugyanannyi kalóriát biztosít számunkra. Hozzávetőlegesen, körülbelül 9 kilokalória minden gramm zsírra. De az alapvető különbség abban rejlik, hogy ezek kiegészítő hatásuk van a testünkre. Meg kell fontolnunk, hogy előnyösek-e a szív- és érrendszerünk számára, vagy jóak-e a koleszterinre. Mindenesetre meg kell próbálnunk, hogy a zsírfogyasztás ne haladja meg a kalória 10% -át mit eszünk naponta.

De nem nélkülözhetjük ennek a makrotápanyagnak, mivel a különböző testfolyamatokban játszott szerepe miatt elengedhetetlen. Az idegrendszer bizonyos funkcióitól kezdve az energiatartalékként végzett munkájukig. Tehát legközelebb, amikor megkérdezik, hogy rosszak-e a zsírok, válaszolhat nem feltétlenül, de arra az a fontos, hogy tudjuk, hogyan kell őket jól megválasztani.